Mandala er en sanskritbetegnelse som betyr "senter, sirkel, magisk ring". I RAE (Royal spansk Academy), er det definert som en komplisert konstruksjon som vanligvis er sirkelformet, og representerer de regulerende krefter i universet, som tjener som støtte i meditasjon.
Vanligvis en mandala er et symbolsk bilde basert på geometriske figurer som sirkelen og torg, som er knyttet til den åndelige verden.
Det finnes et uendelig utvalg av mandalas, fra enkle figurer til de mest komplekse lotus- eller hjulformene. De kan tegnes på et ark, malt eller brodert i stoff, og til og med utgjør gulvet i noen bygninger.
De har blitt brukt siden antikken, og har sin opprinnelse i India. De propagated seg gjennom østkultur og senere, takket være den sveitsiske psykiateren Carl Gustav Jung, av Vesten. Dens betydning gjenspeiles i den store diffusjonen mellom forskjellige kulturer og religioner.
Jung hevdet at mandalas var representasjonen av sinnet i sin helhet, fra det bevisste til det ubevisste.
Fordelene med mandalaer
Ifølge åndelig syn, Mandalas er som energi sentre i balanse og rensing, som hjelper oss til å forandre syn vi har på våre omgivelser og oss selv.
Enhver, uansett alder, kan tegne og male en mandala, oppnå ulike fordeler i henhold til ulike undersøkelser. Det enkle faktum av maleri hjelper personen å oppnå en tilstand av ro.
Formen og fargene som brukes i mandalas uttrykker tanker, følelser og intuksjoner av personen som gjorde dem. De sier valget er ikke ved en tilfeldighet. Den samme fargen i henhold til stemningen til personen kan ha forskjellige betydninger.
Mandalas representerer vanligvis forbindelsen til den indre verden og ytre virkelighet.Tegning og tolkning av en mandala betyr vanligvis å komme i kontakt med ens egen intimitet. Hver mandala har en mening fra personen som trekker den.
Mandalas kan brukes i meditasjon eller som avslapningsteknikk, sistnevnte, styrke personens kreative prosess.
En studie i 2005 av Nancy A. Curry og Tim Kaser viste at utviklingen av sand mandalas var effektiv for å redusere nivåer av angst og spenning.
Mandalas er en form for meditasjon i aksjon. Når personen skaper mandalaen eller observerer den, frigjør han seg fra sine tanker og rydder seg. De hjelper i konsentrasjon og oppmerksomhet, samt i å oppnå mental stabilitet og åndelig balanse, dypere kunnskapen om seg selv.For tiden er mandala teknikken brukt i
pedagogisk og rehabilitering .På utdanningsområdet brukes de som ressurser for å forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen av barn, for å utvikle presise motoriske ferdigheter, samt kommunikasjonsmidler, uttrykk og overvinning av stressfulle følelsesmessige situasjoner.
På noen sykehus tilbys mandalas også å male kreftpasienter som et middel til avslapning og konsentrasjon. Vi kan jobbe med mandalas på forskjellige måter:- Vær oppmerksom på en mandala
, på et rolig sted, i tre eller fem minutter. Denne øvelsen er som en øvelse i meditasjon, ved hjelp av mandala som støtte, som vil føre til en tilstand av indre avslapning og fred.
- Mal en mandala
. For dette kan vi se på internett eller en bok av mandalas og velg den som mest tiltrekker oss eller interessen. Når du er valgt, kan vi begynne å male det, ta hensyn til hva vi gjør.- Lag din egen mandala.
I dette tilfellet må man først tegne mandalaen og deretter male den. Denne praksisen er mest tilrådelig for personlig arbeid. Når tegnet og malt, må du finne ut hva det uttrykker gjennom observasjon. Selv om du kanskje ikke finner mening, kan mandala ubevisst påvirke deg selv.Oppfordres du til å prøve fordelene med mandala?