Sleep lammelse er en opplevelse som vanligvis kommer med mye angst. Det skjer hovedsakelig når vi sover og våkner, og preges av manglende evne til å bevege seg eller snakke, for å være oppmerksom på omgivelsene våre. I tillegg er det ofte ledsaget av akustiske hallusinasjoner, som å høre fotspor nærmer oss og har en intens følelse av nærvær. Til tross for episodens ubehagelige og truende karakter, er det helt ufarlig og kan skje med noen uten å være et tegn på noen patologi eller sykdom. Det er forbundet med angst eller stresstilstander. Hypotesen for utseendet av søvnparalyse er å forbli i REM-staten når vi vender tilbake til våkenhet, slik at noen av egenskapene til begge delene blir blandet. Det varer mellom ett og tre minutter, og selv om vi ikke kan frivillig bevege noen muskler, fortsetter respiratoriske muskler å fungere automatisk. Sleep lammelse faller innenfor parasomnias gruppen, og
er assosiert med narkolepsi. Former for søvnforlamning
Det er tre typer søvnforlamning: Isolert form.
Dette kan forekomme hos friske personer som lider av alvorlig stress, som har opplevd tidszoner, er engstelig eller mangler søvn. Det er sannsynlig at personen vil oppleve det i isolasjon, vil aldri oppleve det igjen. Dette skjemaet krever ikke et besøk til en profesjonell for hjelp,
Familieform.
- I noen tilfeller gjenoppstår disse episodene over tid, selv om de ikke er ledsaget av noen ekstra symptomer, og i tillegg skjer det med flere familiemedlemmer. Det er få familie saker. Associated med en annen patologi.
- Sykdommer som narkolepsi kan være ledsaget av episoder av søvnparalyse. Egenskaper for REM søvn og søvnforlamning
- Under søvnen er det forskjellige faser, blant annet REM-staten, som kommer fra akronym på engelsk: Rapid Eye Movement. Denne søvnfasen begynner ca 70-100 minutter etter søvn og er preget av å være scenen der drømmer opptrer.
Det gjentar 4 til 5 ganger gjennom hele natten.
Det øyeblikket vi drømmer, tar kroppen noen tiltak, så det er ikke farlig. Musklene i kroppen vår er lammetslik at vi ikke er i fare.
Mens vi drømmer, kan vi løpe bort fra noe eller utføre bevegelser som, hvis vi reprodusert i søvn, kan bringe oss i fare. I tillegg observeres stor hjerneaktivitet. Når vi våkner opp lammet betyr dette at hjernen vår fortsetter i REM-staten, og selv om vi kan åpne øynene våre, kan vi fortsatt ikke bevege oss. I tillegg blander drømmer med virkeligheten , noe som gir opphav til hallusinasjoner som for øyeblikket virker helt virkelige, er ikke noe annet enn drømmemateriale som smelter sammen med virkeligheten. Hypnagogisk og hypnofob hallusinasjoner
Hvis det ikke var skremmende nok til å ikke kunne bevege seg med en centimeter, blir opplevelsen mer ubehagelig når den ledsages av hallusinasjoner. Auditiv og visuell hallusinasjon er vanlig. Disse har en truende karakter. Det er vanlig å høre fotspor nærmer seg eller å se en silhuett inne i rommet.Det er også en sterk følelse av nærvær, som om noen var rundt.
Noen ganger føler du også at noen berører deg eller presser brystet, noe som gjør pusten vanskelig. Det er to typer hallusinasjoner som kan oppstå under søvnparalyse, avhengig av om de oppstår under søvn (hypnagogisk) eller når vi våkner (hypnotisk).
Det er viktig å være veldig tydelig at disse hallusinasjonene ikke er tegn på noen form for lidelse som bør berøre oss, siden det ikke er en forlengelse av drømmen under våkne, og det kan skje med noen. Med mindre det er mye søvnighet, katapleksi eller andre symptomer, er det ingen grunn til bekymring.
Råd for å forhindre at det ser ut Det er ikke en farlig episode, og det er heller ingen risiko for at noe skjer med oss, så det er best å prøve å slappe av, være oppmerksom på at ingenting vil skje
og at alt vil vare bare noen minutter, fordi det er lite som kan gjøres for å forlate denne tilstanden. Det du kan gjøre er å huske på noen tips som gjør utseendet ditt mer usannsynlig. Siden en av hovedårsakene er stress, er et mål å redusere det før du går i seng. Å gjøre fysisk aktivitet, avslapningsøvelser, prøver å sove et tilstrekkelig antall timer, og opprettholde god søvnhygiene er grunnleggende vaner. Å forstå mekanismene i hjernen vår kan hjelpe oss med å demystifisere episoder som disse.Hvis vi ikke forstår hvordan hjernen fungerer, kan vi tildele dette til psykisk lidelse eller til og med "paranormale" opplevelser som ikke har noe å gjøre med virkeligheten.