Kroppen din er helt stille, du føler et trykk på brystet, og verre, sverger at noen eller noe ondt og ondt er med deg. Det ser ut som en skrekkfilm ... men sannheten er at dette skjer med de som lider av søvnforlamning. Hva er søvnforlamning?
Det er en lidelse som får personen til å oppleve de normale faser av søvn utenfor den naturlige ordenen.
I utgangspunktet, og i enklere termer, vekker tankene dine for kroppen din. Når du går og legger deg, sovner du vanligvis eller taper bevissthet, så å si. Da gjør kjemikaliene i hjernen din kroppen "lammet." Du begynner å drømme, og mens du kjører, spiller eller danser i drømmene dine, gjør disse kjemikaliene deg stille i sengen. Når daggry begynner, slutter du å drømme og begynner å gjenvinne kroppens mobilitet. Til slutt våkner du.
Forestill deg nå at denne prosessen skjer i orden. Hva skjer hvis hjernen din fortsetter å produsere glycin og GABA (to kjemikalier som gjør kroppen din lammet) selv etter å ha våknet? Du vil våkne opp før du gjenoppretter mobiliteten til kroppen din.
Hva om noen gjenstander av drømmen blander seg med din bevisste tilstand?Denne kombinasjonen er i stand til å produsere en virkelig skremmende opplevelse. Tro og symptomer
Å være lammet gjør at man føler seg maktesløs. Hun kan ikke skrike om hjelp, og heller ikke tilfredsstille det normale instinktet for å beskytte seg selv. Når en er i en så sårbar stat, er det mulig at hans største frykt tar tak i ham (eller henne).
Derfor er det forståelig for personen å tenke, "Hvis jeg ikke kontrollerer kroppen min, hvem styrer?" Mange mennesker som allerede har hatt episoder med søvnparalyse, kommer til den konklusjonen at en ondsinnet kraft plager dem. Disse ideene er påvirket av religiøs og kulturell tro. Avhengig av konteksten kommer personen til å tro at han blir beleiret av ånder, utenomjordiske, demoner eller andre mystiske skapninger.
Men uansett hvordan hver person forklarer opplevelsen, er sannheten at noen vanlige symptomer er kortpustethet, brysttrykk, mangel på kroppslig mobilitet, og evnen til å oppdage klare detaljer om hva som er i din som seng, nattbord, vekkerklokke etc. I nesten alle tilfeller forekommer episoder vanligvis når personen ligger på ryggen, med magen opp.
Før sengetid Regelmessig mosjon hver dag vil bidra til en mer fredelig søvn om natten.
Det hjelper også å pause arbeidet minst en eller to ganger om dagen, lukker øynene, slapper av og puster dypt.
Et annet tips er å unngå unødig koffein og prøv å ta en tur utendørs i minst 30 minutter om ettermiddagen. Og en annen veldig viktig ting: gjør en innsats for å holde en vanlig sengetid
nok hver natt. Hva skal du gjøre i løpet av en episode? Noen har hatt gode resultater med å konsentrere seg om å flytte en liten muskel, for eksempel en finger eller nakke, slik at de i essens kan "våkne" sine kropper. Andre konsentrerer seg om å puste stille inntil kroppen gjenoppretter aktiviteten. I alle fall handler det om å holde seg rolig og se hva som skjer med deg gjennom logikkens øyne. Carla MacKinnon *, som har lidd av denne lidelsen siden barndommen og som forsket emnet i dybden, sa: "Jeg har lagt merke til at ved å fokusere på detaljene i opplevelsen og sammenligne dem med mine studier, kan jeg distrahere tankene mine fra følelsen av frykt og trussel. Dermed eliminerer jeg den overveldende mørke kraften som disse erfaringene hadde før. " Har noe som du noen gang skjedd før? Cheer opp, du er ikke alene og kan til og med bekjempe denne lidelsen så skummelt.
* Carla MacKinnon koordinerer prosjektet ¶ The Sleep Paralysis Project
og har utviklet en kort film om søvnforlamning, kalt "Devil in the Room", som ble fullført i mai 2013 Denne filmen kombinerer teknikker som stop motion animasjon, live action film og projeksjon kartlegging for å fremkalle og utforske verdener opplevd mellom våkenhet og søvn. Filmen er en bacheloroppgave utført av Carla MacKinnon for Master of Animation programmet ved Royal College of Art, skapt i samarbeid med kunst og teknologiske ressurser til Seeper Studios. Tekst av: Claudio Navarro