Vi har alle dager når livet ser ut til å gå galt. Vi tror at vi ikke vil kunne nå våre mål, tidsfrister er for korte, og vi føler at vi ikke har noen på vår side. Det er veldig lett å falle i destruktiv praksis når vi er i disse negative tilstandene, som styrer oss gjennom en bunnløs nedadgående spiral der vi bare ser ting bli verre og verre.Selv om det er lettere å ta veien som fører til pessimisme, er det også sant at vi kan reversere denne trenden.
For å gjøre dette, hold følgende tips i bakhodet: (1) Pause.
Ikke vær så vanskelig på deg selv. Når vi gjør en feil eller gjør noe som ikke fullfører en jobb til tid, husker vi ofte alle tidligere anledninger da det skjedde og, som en logisk konsekvens, fortvilelse. På en dårlig dag, hvis du finner deg selv dømt for hardt, stopp det, ta en pause, og fortsett senere. (2) Trening. Selv om det virker litt rart, får en utmerket løsning midt på en dårlig dag opp og går (eller bare går, hvis din fysiske tilstand ikke tillater deg å løpe). Hvis du ikke kan komme seg ut, kom deg bare opp fra stolen og gjør litt strekkøvelser mens du tar et dypt pust.
Husk at hjernen din krever nok oksygen til å fungere ordentlig og foreta de nødvendige tilkoblingene. Gi dette til ham. (3) Vend deg til dine kjære. Hvis det er vanskelig å besøke dem for øyeblikket, plukk opp telefonen og ring. Ingenting er bedre å avverge spøkelser enn menneskelig varme. Ikke rabatt verdien av varme ord fra et familiemedlem eller en nær venn. De kan jobbe mirakler.
(4) La meg mye. Når vi går gjennom vanskelige tider, blir latter en svært vanskelig oppgave, ikke sant? Så vi må finne noen kilder til underholdning som vil gi latter.
Ved slike anledninger velger vi ofte å se en romantisk film eller et drama, fordi det er mer i tråd med vår sinnstilstand, men det beste middelet er de lette komedier som får oss til å le av refleks. Følg denne linjen, og du vil føle deg lettere etterpå. (5) Spis sunn mat. Sunn mat forbedrer stemningen. Mesteparten av tiden, som står overfor en uvanlig mengde arbeid eller prøver å fullføre en vanskelig oppgave, samler vi all mulig junkfood som følger med oss. Det får oss til å føle oss dårlige, og vi får kontraproduktive resultater.
Men hvis vi forbereder en tallerken med rå grønnsaker eller et fargerikt utvalg av frø, vil kroppen ha ekstra kvalitetsmat og vi vil observere at det vil være mye lettere å opprettholde en rolig tilstand. (6) Vær oppmerksom på pusten din. Visste du at når vi er redd, sint, fortvilet eller lider av stress, slutter vi noen ganger å puste? Dette er en fysiologisk respons som vi kan unngå hvis vi husker å slappe av og puste dypt og bevisst, selv i de mest stressende situasjonene
. Igjen trenger hjernen oksygen til å bestille sitt eget univers. Ikke nekte det til ham. (7) Oppnå et mål (men liten). Noen ganger er alt vi trenger for å komme tilbake til å føle vår sanne verdi, å ha en liten prestasjon i løpet av dagen.Hvis du, på grunn av det overveldende presset av en viktig oppgave, glemte å gjøre små ting i rutinen, stopper og organiserer ditt rom eller kontor, for eksempel. Bare ved å ha satt opp din plass, ganske enkelt ved å nå det målet til tross for presset, vil du føle deg bedre og mer i stand til mange andre ting til tross for presset.
Bekreft din evne med større entusiasme. Som du kan se, er det en rekke tiltak vi kan ta for å lette presset og føle oss bedre om våre daglige forpliktelser. Det er viktig at du ikke føler deg beseiret, men at du har tenkt å oppfylle utførelsen av disse detaljene. Selv om de er små, kan de oppmuntre deg mye.