Hvis du føler at kroppen din er konstant sliten, stiv eller sår, kan du lide å være overvektig. Men vi refererer ikke til en økning i fysisk volum, eller til en økning i kranial omkretsen, men til mental overvekt. Det er et overskudd av negative, inerte og uproduktive tanker.
I løpet av dagen forestiller vi oss, forstår, reflekterer, lager, beregner, tar beslutninger ... Kort sagt, vi lever tenker. Men ikke alle tanker er gyldige eller nyttige, faktisk, noen ganger tenker vi veldig ubrukelig, og vi produserer en overbelastning av ubrukelige tanker.
Hvis vi kommer opp med ideer som ikke bidrar til noe, eller ikke tar oss hvor som helst, til slutt blir sinnet overveldet. blir tung, sitter fast, og gir opp å øve andre forbedringsprosesser. Tanker er grunnleggende enhet i sinnet
Som vi ser, er tenkning en del av menneskets natur.
Faktisk er det en av prosessene som skiller oss fra resten av levende ting. Men vår tenkning, i motsetning til det som generelt er vurdert, er ikke bare bevisst, tvert imot. La oss tenke på et isfjell. Spissen eller det som oppdages på overflaten, ville være bevisst tenkning. I mellomtiden er isen som er nedsenket, som er flertallet, den ubevisste delen. Ifølge Dr. Michael Shadlen, rektor etterforsker av Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman, of Columbia (USA),
"De aller fleste av de tanker som sirkulerer i hjernen oppstår under radaren av bevissthet, noe som betyr at selv om hjernen vår behandler dem, er vi ikke klar over det. "
Derfor bestemmer kvaliteten på våre tanker vårt daglige liv. Avhengig av bevisste og ubevisste ideer som går gjennom vårt sinn, så vil resultatet av vår utvikling.
uvanlige tanker fatten våre sinn Uønskede tanker er de som tilbakefall slites fordi de ikke gi oss noen fordeler.
De er en tom og jevn giftig resonnement, og de kommer fra vårt bevisste sinn.
Med andre ord, er mental overvektig ikke et resultat av fortrengte mentale prosesser, impulser eller begjær, men et resultat av en bevisst utvikling. De er overflødig og unødvendig, så i stedet for å gi oss større selvinnsikt og kognitive fordeler, de i sterkt korrodere og redusere resten av bevisst prosessering. De holder oss fra å være kreative, forståelse eller lære nye ferdigheter. De blokkerer oss og lammer andre dyd. Det er derfor, når vi er overvektige, fungerer våre tanker som et tungt måltid, og har fysiske konsekvenser som kanskje til og med ligner på fedme. Blant dem, fysisk utmattelse, som fører til vanskeligheter med å gå eller gjøre fysisk innsats. Også problemer med å puste normalt, en økning i svette, generaliserte smerter i leddene eller hudproblemer, for eksempel akne. årsakene til mental vektig
Det finnes mange typer giftige tanker, men noen som vi refererer oftest er:
Kritikk: når irettesettelse, dommer eller fordømme en annen person, i virkeligheten er vi fornekter oss. Det er en devaluering av vårt eget selvtillit og alle våre impotenser blir projisert på en annen person.Straffen:
Victimization er en av hindringene som skapes av våre sinn, slik at vi ikke kan komme videre. Endring er å komme seg ut av den selvpålagte lidelsen og ikke engasjere seg i negative, frustrerende eller impotente tanker.
Forutsetningene:
- Det eneste som gjetningene gjør er
- slit oss ut. Konjunkturer, puslespill eller figurer bare skader og genererer mentalt overvekt nesten automatisk. Betingelsene:
- "Hvis jeg hadde gjort dette, nå ...", "Kanskje jeg burde ha gått ...". Hvis du ikke gjorde det da, ikke plage deg selv. Hva er gjort er gjort. Nå kan du bare lære av det. Disse tankene tjener bare til å dømme og ødelegge seg selv. Hvordan miste mental vekt?For å unngå å bli trakassert av mental toksisitet, kan vi ikke la tankene dominere oss. Det vil si at du må lære å kontrollere dem, og for dette kan du implementere følgende tips:Rid deg:
- Meditasjon er en fantastisk øvelse for å prøve å tiltrekke seg bare positive ideer. Andre kunstneriske praksis, som maleri, kan bidra til å frigjøre spenninger og erstatte tanker med mer produktive seg. Lesing, kino eller realisering av workshops og seminarer gjør oss også hvile mentalt. Eliminere sosiale giftstoffer:
identifisere de sosiale forhold som kan skade deg. Hvis du for eksempel omgir deg med folk som er svært kritiske, vil du ende opp med å gjøre det samme. Se etter et mer berikende miljø som overfører styrke, energi og positivitet.
Slutte å tenke:
- sette en stopper for denne giftige gjentakelsen. Så paradoksalt som det kan virke, fokuser på negative ideer til det fulle. Og etter noen få minutter dedikert til dem, kutte de dem ut radikalt og plutselig. Tøm ditt sinn. Hvis negative tanker er til stede fra tid til annen, er deres fysiske forekomst nesten umerkelig. Men
- ved å holde dem konstant tilstede, kan de hemme våre evner og redusere livskvaliteten vår. Folk med overdreven negative mentaliteter prøver å bevege seg bort fra sin egen virkelighet og overlappe sin indre tomhet med andre menneskers rikdom. De er personer som trenger å slippe ut sine uproduktive tanker og frigjøre seg fra alle de ubehagelige følelsene de produserer. Ikke bli forurenset og kjempe for å forhindre mental overvekt.
- Hvis vi ser på kvaliteten på våre tanker, vil vi ta vare på kvaliteten på våre liv. Ikke glem det.
