Selvkontroll er evnen til å ta tøydene av våre følelser, spesielt de sterkere, som sinne.Vi appellerer til vår evne til selvkontroll, for eksempel når vi prøver å fokusere på en oppgave som må gjøres uten distraksjon. Men hva skjer når vi ofte føler seg overveldet? Hvordan kan vi opprettholde viljestyrke?
Som andre følelser, hjelper vrede oss til å reagere hensiktsmessig, i henhold til vår kultur, til hva som skjer rundt oss. Men når vi føler det lenge eller bare løper etter det, slutter vi med ting vi ber om, påvirker vårt selvtillit og skaper et hinder for å oppnå mål. Her er da viktigheten av å tenke på det, å våge å stille spørsmål og møte sine svar. Den sinne som plutselig vises før noe som forårsaker frustrasjon, forhindrer oss i å skille og tenke klart.Det er vanligvis knyttet til egentlig aggresjon eller begrensning av våre ønsker og / eller våre rettigheter.
Hvis vi tilbringer nok tid til å ta vare på vårt indre selv, vil vi legge merke til at sinne ofte maskerer våre virkelige følelser, for eksempel tristhet ved å bli skuffet og til og med i frykt for å være for skadet av enhver situasjon. Ordet selvkontroll er ofte likestilt med begrensning av ubeleilig oppførsel.Men arbeidet med denne ferdigheten har mer å gjøre med å innlemme kanaler som påvirker sannsynligheten og måten ting skjer på.
Terapi adresserer vår evne til å observere vår egen oppførsel, slik at vi kan gjenkjenne og forstå noen problematiske aspekter, samt egenskapene til situasjonene som oppstår. Vår rolle i prosessen med forandring og læring er alliert med motivasjonen og fordelene med å styrke selvkontrollen.Vi må godta at denne oppførselen, som vi ikke liker, er en del av hvem vi er.
Erkjenn oss selv som ansvarlig for våre egne handlinger, uten å rettferdiggjøre dem og uten å bebreide oss selv eller klandre noen andre.
Å erkjenne at vi kan bestemme, vil vi få fred i sinnet og vil ikke føle seg overveldet.For å snakke om selvkontroll og de nye standarder vi bør begynne å bruke, bør vi ikke svare på utenforstående.Tren for selvkontroll
-> Skriv ned 2 eller 3 relativt nylige situasjoner der du følte en sterk følelse. Inkluder minst en som du føler at du har kommunisert dine følelser riktig, og en som ikke gjør det. Hvilken forskjell ser du?
-> Telle til 10 før du svarer på noen hvis du er i et stressende miljø.
Tenk på hvordan du vil bli behandlet hvis du var i stedet for personen som spurte spørsmålet.
-> Hvis du er veldig sliten, prøv å forlate samtalen til senere. Noen mennesker tror at det er mer effektivt å fortsette og løse alt, selv når de er oppbrukt. Men noen ganger er mindre mer. -> Avslapningsøvelser, hvis de legges til i den daglige rutinen, vil være et mer nyttig verktøy.
Når man arbeider med følelser som sinne, kan merkbare forandringer bli lagt merke til i problematiske situasjoner, og dermed innlemme andre virkemåter. Styrking av selvkontroll er en måte å forstå og knytte sammen med vår måte å forstå verden, våre tanker, våre følelser og våre handlinger.