Vi tror at lykke kommer plutselig, som om det ikke var avhengig av oss selv. Men lykke, som vår kropp, må trent.Vi tar godt vare på oss fysisk, praktiserer sport, har et sunt kosthold, men veldig lite mentalt.Trening av hjernen vår burde være like viktig når vi trener kroppene våre. Vår måte å se livet på er uten tvil den beste måten å ta vare på oss selv.
Hvis vi ser vårt liv som noe utenfor oss, forlater vi vårt velvære i hendene på hell eller sjanse. Dette synet er utbredt, som om vi kunne være glad eller nyte situasjoner i tider med glede som livet bringer, som om vi ikke var i stand til å produsere dem selv.
Lykke er ikke et tog som passerer stasjonen mens du venter, det er et tog du bygger og som du velger skjebne.Del
Dette er tanker som til slutt fører til et balansert eller ubalansert liv. Tankene som unbalance oss er de vi må trene for å få kontroll over dem, på samme måte som vi trener kroppen til å løpe. De er de tanker som danner våre vaner, vår karakter, og derforhvis vi ønsker å ta vare på mentalt, begynner vi å ta vare på det vi tror.
Forbrukersamfunnet solgt oss ideen om at å være lykkelig vi må ha et hus dekorert med de nyeste trendene, en ny bil og den beste stranden kroppen. Ifølge psykoterapeuten Russ Harris er det sant at hvis vi har eksterne objekter eller mål, vil vi føle oss lykkelige, men bare for et kort øyeblikk.
Et liv fokusert på personlige verdier gir oss et bredere syn på virkeligheten.På den måten nyter vi ikke bare målene, men også de tingene de følger. Vi snakker om verdier som takknemlighet, eventyr, moro eller nysgjerrighet. Vi snakker om å ta vare på oss selv.Når du tenker positivt, skjer ting. Del
Nevrotransmittere og lykke når vi tenker, utskiller hjernen visse kjemikalier, kalt nevrotransmittere, som er ansvarlig for å aktivere eller hemme psykiske tilstander.
Neurotransmittere er designet for at vårt system skal fungere på en sunn og balansert måte.Hvis vi tenker riktig, vil hjernen frigjøre en bestemt type neurotransmittere; Hvis vi tenker på en ikke-adaptiv måte, vil hjernen frigjøre andre typer stoffer, eller det samme, men i forskjellige proporsjoner.Hvis vi lukker øynene våre og tegner profilen til en person vi elsker, vil vår hjerne skille ut dopamin, oksytocin, etc. Hva vår kropp vil føle, vil være kjærlighet, og denne kjemi bringer helsen til cellene. Men hvis vi tenker på noe som gir oss angst, vil vi frigjøre stresshormoner.
Når vi tenker, skaper vi en vane, og denne vanen aktiverer stoffene som gjør oss lykkelige eller triste.
Hvis våre tanker er automatisk eller irrasjonelle, vil vi bli vant til å aktivere en bestemt nevrotransmitterog ende opp med å gjøre det automatisk. Dette skjer daglig; Vi aktiverer ofte nevrotransmitteren som ikke passer til situasjonen der vi befinner oss.For eksempel, hvis vi er i en negativ situasjon, vil riktig tenkning få oss til å føle oss triste, og produsere i vår hjerne et fall av serotonin. Det irrasjonelle ville være å ha glede tanker i triste situasjoner, siden serotonin ville stige og produsere en tilstand av glede i feil sammenheng.
Det samme gjelder i situasjoner der adaptiv tenkning skal være munter.
Ved å ha den automatiske vanen med å utsende hormoner av tristhet, vil vi føle oss triste selv om vi mottar gode nyheter.Det er ikke alltid mulig å være lykkelig, men det er fortsatt mulig å være lykkelig.Lykke er et bredere konsept enn glede.
Det innebærer å finne en måte og mening i våre liv. Å være glad er en måte å ta vare på hjernen vår, for å holde den aktiv, balansert og for å holde cellene dine sunne.Ansvaret for vår lykke ligger i oss, så vi kan ikke klandre noen hvis vi ikke når det. Del
ta vare på oss selv ved å tenke
Folk bruker vanlige prosesser for å håndtere informasjon som danner sine tanker. Tallrike vitenskapelige studier har funnet at
mennesker til å tenke, ofte gjør en rekke feil eller avvik som er uvitende. Disse avvikene hindrer oss i å analysere informasjon fra et riktig og balansert perspektiv. Forsinkede og forvrengte tanker får oss til å komme i konflikt med oss selv,
med andre, og med samfunnet generelt. Dette fører til øke nivåene av stressnevrotransmitter, forlate oss mer negativ, mistenksom og sint. For å hindre at dette skjer, er det alltid en god idé å trene hjernen til å tenke riktig, med nøyaktig dommer, rasjonelle, og bruke all tilgjengelig informasjon.Ta vare på deg selv, ta hensyn til hva vi tenker og hvordan vi mener er den sanne veien til
lykke, som om rette ansett, uten å la oss rive med av skjevheter, secretaremos i hjernen vår en rekke hormoner og signalstoffer som vil føre oss til trivsel. Serotonin, noradrenalin og oxytocin er "skyldig" av vår lykke. Den eneste måten vi må frigjøre dem naturlig på er å ta vare på våre tanker.Årsak bygget den moderne verden som kan bli ødelagt av tilsynelatende ufarlig irrasjonellitet. Å dele