Det kunne ha skjedd med deg se hele bildet av jenta som leder denne artikkelen (Tess Munster, en 120 kg modell) og har tenkt som virkelig er en svært vakker og attraktiv kvinne, men ... "er fett." Dette er "etiketten" som millioner av mennesker rundt om i verden skal motta, spesielt med økningen i indeksen som har skjedd de siste årene. Vi kan ikke ignorere at fedme utvilsomt utgjør en svært høy helsefare
, og at det er noe vi må kontrollere og unngå. Ingen benekter det. Og dette er en daglig innsats som alle overvektige er utsatt for. Dersom arbeidet med å miste de kiloene legger på tilfeller av psykisk mishandling, nedsettende etiketter noen ganger og en del av avvisning av et samfunn preget av pre-etablerte modeller av skjønnhet
sikkert folk kan føle slaktet. La oss tenke på våre tenåringer, disse unge overvektige ofre for skolen mobbing, ute av stand til å komme ut av denne sirkelen hvor lav selvfølelse, sosial isolasjon og forvrengte tanker om selve bildet blitt et fengsel der, i mange situasjoner,å spise
er den eneste måten å finne lettelse på. Derfor er det viktig å ikke bare ta opp problemet med overvekt fra et ernæringsmessig synspunkt, med strategier for å gjennomføre en endring i vaner, mat og unngå en stillesittende livsstil. Det ville også være kritisk å tilby psykologiske verktøy for å bygge broer, løse interne konflikter og løse situasjonen mer effektivt. La oss se hvordan. psykologiske strategier for å håndtere overvekt tema
Først peker vi ut at hver person har sin egen historie, en kontekst og en personlighet som utvilsomt vil føre til noen verktøy vi trenger og ikke andre. For dette er det viktig å ta hensyn til alle disse situasjonene.
1. Støtte fra menneskene rundt oss
Obesity, i de fleste situasjoner, har en genetisk komponent. Derfor er det også viktig å kjenne de vanligste vanene i denne konteksten.
Det er mulig å bestemme seg for å starte en diett, forbedre kostholdet og unngå det som er skadelig for oss. Men hvis vi ikke finner støtte i de rundt oss, vil det være svært vanskelig å sette dette i praksis. Hvis det er tilfelle, sett en grense mellom deg og de rundt deg og ikke forstå det. Tenk at å miste vekt er synonymt med å få helse, forbedre livskvaliteten og ha bedre utsikt over deg selv. Hver eneste grense du setter med deg selv og de andre vil være verdt det.
Du vil få helse og selvtillit.
2. Rett forvrengt tanker
"Jeg er som jeg er, jeg vil alltid være feit". "Jeg er ubehagelig for andre, ingen vil noensinne være interessert i meg." «Jeg vil aldri være så tynn som vennene mine, som denne skuespilleren / skuespillerinnen, som denne modellen ...» Dette er alle forvrengt tanker som ikke hjelper oss i det hele tatt.De er forgjengere av motivasjon og destroyers av selvtillit. Målet ditt er å oppnå en sunn vekt, noe som ikke utgjør noen risiko for helsen din, og du bør være oppmerksom på at det ikke er noen å nå «ekstrem tynnhet» som ofte selger oss. Dette er ikke skjønnhet, mye mindre helse.
3. Kommunikasjonsstiler og sosiale ferdigheter Hvordan forholder du til verden? Føler du usikker? Vanligvis svinger du mellom tider med stor passivitet og øyeblikk når du slipper for aggresjonen din?
Det er nødvendig å lære å uttrykke seg selv, for å kontrollere dine følelser uten å være isolert og også uten å nå disse øyeblikkene av sinne. Sinn og fortvilelse kan forårsake mer angst og dermed øke trang til å spise.
Styr dine følelser, utvikle dine sosiale ferdigheter. Modellen illustrerer denne artikkelen, Tess Munster,
led voldshandlinger i barndommen og ungdomsårene. På grunn av dette måtte han forandre sin tilstand for å starte fra bunnen av, å gi slipp på lidelse og å kunne fortsette. Han studerte fotografering, og etter hvert skjønte han at ansiktet hans var attraktivt, at hans kropp ikke var et fengsel, og derfor var det ingen grunn til å skamme seg for å vise det. I dag har hun magasindeksler, ansiktet hennes gir balanse og tilfredshet. Det er din attraksjon. 4. Er det tegn på angst? Kanskje en skjult depresjon?Ved mange anledninger skjuler overvekt
mer alvorlige psykologiske prosesser som går ubemerket.
Det første trinnet er å søke legehjelp for å gi oss en diett og henvise oss til en ernæringsfysiolog. Vi kan imidlertid ikke følge disse indikasjonene på mat. Hvorfor? - På grunn av trangen til å spise kompulsivt til kontroll angst
eller frustrasjon. - Fordi vi ikke klarer å overvinne noen lidelser, et tap, en fiasko, en uberørt kjærlighet eller en annen prosess som vi ikke klarer å klare ordentlig. Bak ekstra pounds og overvekt, noen ganger er det mange interne prosesser som vi må gjenkjenne til ansikt. Sørg for å be om hjelp når du trenger det.
Søk styrke og motivasjon i deg selv og aldri slutte å elske deg selv. Du er mer enn en etikett! Ta vare på deg selv inne og ute .