Hvordan gjenopprette fra emosjonell overgrep

Gjenoppretting fra følelsesmessig overgrep krever først og fremst en traumatisk opplevelse som har undergravet vårt selvtillit. For dette er det nødvendig å unngå å bli skyld, fordi feilen aldri er den som stoler, den som gir alt for et forhold. "Kriminalitet" er av tankene, den narsissistiske og sinnssyk person som gjør alt gjennom manipulering, utpressing og psykologisk overgrep.

Hvis vi understreker viktigheten av å ikke ta fullt ansvar eller skylden for det som skjedde, er det fordi det er et veldig konkret faktum. Når en person endelig er i stand til å forlate et fornærmende forhold, er det svært vanlig for en person eller et medlem av deres miljø å tenke, "Hvorfor forlot du ikke personen før? Hvordan kan du være så blind og ikke se alt som skjedde? " " Måten er å roe sinnet og få det til å se på seg selv på en realistisk måte. Et modent, balansert sinn som vet hvordan man skal miste. Et ydmyk sinn, men ikke dumt. Et sinn åpent for verden, kraftig og jordet. "

-Valter Laugh-
Det er ikke så enkelt.

Emosjonell misbruk er ikke lett å unmask fordi mekanismene er ofte veldig subtile og samtidig sofistikerte. Vi må fortsatt legge til en annen ingrediens, ikke minst: kjærlighet. Fordi vi ikke kan glemme at den som elsker er sta, tillitsfull og engasjert. Derfor er disse mekanismene ikke synlige for det blotte øye, og hvis de oppfattes, bruker hjernen svært komplekse strategier for å unngå tvil, for å fjerne en tett tåke som forhindrer personen til å se klart hva som skjer. Inntil vi endelig gjør det, siden du på slutten er helt klar over hva som skjer, fordi før eller senere når vi ser i speilet, gjenkjenner vi oss ikke lenger.

Personen som vises reflekteres, er praktisk talt en skygge av det vi pleide å være. Gjenopprette fra følelsesmessig overgrep, en kamp som ikke alle kan overvinne ​​Syklusen av emosjonell misbruk virker ofte som en avhengighet.

Det er et system med straffbelønning der vi er fengslet. I et øyeblikk gir de oss en unødig oppmerksomhet, de mest fantastiske kjærtegnene er detaljert og lidenskapelige; Deretter kommer kravene, kysten, ydmykelsen og sensuren som etterlater etterfølgere.

Kjærligheten er relatert til misbruk i en uendelig kjede der vi installerte som en annen av denne maskinen som er kontrollert av aggressoren. Å forlate denne dynamikken er ikke lett. La oss heller ikke tro at ved å avslutte dette forholdet, avslutter vi lidelsene. Mange mennesker, menn og kvinner, som endelig klarer å bryte ut av et voldelig forhold uskyldig dømme at med dette modige skrittet er alt over. De tror at etter at avgjørelsen vil alt bli bedre, at etter å ha nådd bunnen av brønnen, vil alt gjennomgå en plutselig forbedring, og at utvinningen vil være umiddelbar

. Det er imidlertid ikke slik.

Symptomer på at du ikke har overvunnet et voldelig forholdFeeling skyldig. Vi ga oss litt anger fordi vi ikke la merke til det før, og vi mistet så mye tid med noen som skadet og skadet oss.

Skyld er ledsaget av sinne

  • . Vi har samlet så mye frustrasjon og sinne at vi noen ganger projiser denne følelsen på andre. Vi blir mistenkelige.
  • Vi kan gå gjennom perioder med stor hyperaktivitet, vi vil gjøre mange ting, bli involvert i ulike prosjekter, men snart føler vi oss utmattede, uten energi.Vårt selvbilde, vår oppfatning av oss selv og vårt selvtillit er fortsatt skadet, brutt.
  • Vi har ikke lenger positive følelser med samme intensitet som før, nå er glede mindre gledelig, illusjonen er mindre motiverende og drømmene mindre håpløse. Det er som om vi er bedøvet ...
  • Nøkkel til gjenoppretting fra følelsesmessig overgrep
  • Som vi tidligere sa, å gjenopprette fra følelsesmessig overgrep
  • er det nødvendig å tolke vår offerstatus, slik at den ikke opptar hele vårt konsept av oss selv.

Legg til side skyldige følelser og hjelpeløs oppførsel, i det lange løp kan det gjøre den traumatiske tilstanden noe kronisk. Identiteten til offeret fjerner vår makt og svekker vår forståelse av oss selv.

I denne forstand vil vi snakke om noen tilnærminger og strategier som bør utøves. Fokus: du er modig og må ta i bruk ditt eget liv Du er ikke et offer, du er en modig person som må gjenopprette fra en traumatisk fortid. For å gjøre dette må du fokusere på nåtid og ta tøyene i livet ditt.

Du er ansvarlig for ditt eget liv, og ansvar betyr at du er "den som vet hvordan man skal reagere på situasjoner"

så glem skyld og vær eieren av din virkelighet.

I møte med eksistensiell angst, vær rolig. Gjenoppretting fra følelsesmessig misbruk innebærer, som sagt, å lære å være ansvarlig for oss selv i denne nye fasen av livet vårt. Ved å ta dette trinnet, er det vanlig å føle angst, frykt, forvirring ... Ved å ha disse følelsene, er svaret "rolig".Vær rolig, forstå at ingen vil skynde deg til å gjenopprette, forstå og antar at hver helbredelse tar tid

og derfor er det ikke noe annet valg enn å følge din egen rytme, lytte til deg selv og ta imot alle dine følelser . Litt etter litt vil vi styre alt rundt oss.

Positiv styring av virkeligheten

Etter et voldelig forhold er det vanlig å akkumulere sinne, å føle mistillit, å ha et negativt bilde av oss selv fordi vi føler at vi er ofre for noe vi burde ha stoppet så snart som mulig. For å unngå slike følelser må vi ta en mer positiv tilnærming til omgivelsene våre. Hvis du føler deg sinne, kanaliser den, slipp den ut.

Hvis du føler deg alene, snakk med andre

med støttegrupper som har gått gjennom det samme som deg. Hvis du finner ut at du ikke utvikler seg, går alle forsøk tilbake til det utgangspunktet hvor det er hjelpeløshet og frustrasjon, søk profesjonell hjelp.

  • For å gjenopprette fra emosjonell overgrep, må du gjøre en positiv kontroll over virkeligheten. Vi bør bruke en konstruktiv tilnærming der det ikke er mangel på ressurser, støtte, åpenhet til det ytre miljø, gi oss passende behandlinger og synspunkter som gjør at vi kan gå tilbake til et lysere og lysere selv.
  • Vi kan alle komme ut av syklusen av misbruk, og vi vil ikke alltid forlate uhyggelig, selvfølgelig, men vi kan gjenopplive styrket ved å bygge et mye mer verdig, utholdende og verdifullt bilde av oss selv.