Meditasjon og oppmerksomhet blir ofte sett på som aktiviteter for voksne. Men denne visjonen begynner å forandre seg. Det er en økende interesse for å lære barn å meditere for å hjelpe dem med å slappe av, eliminere stress og lære å koble til med sin egen indre kilde til ro. Men hvem kan lære barna å meditere?Lære barn å meditere og øve oppmerksomhet er noe som folk som mediterer, kan dele med dem. Det er nok å ha interesse, å kjenne enkle teknikker, å øve seg og først og fremst å forstå hvorfor meditasjon og praksis med oppmerksomhet er så interessant.
Hvorfor lære barna å meditere? Å ha travlt med ny teknologi, behovet for å være multitasking, over-stimulering og endring er noen av situasjonene som synes å pålegge en daglig virvelvind for både voksne og barn. I denne forstand er grunnene til å undervise barn å meditere det samme som for voksne: å koble til deres "jeg" og absorbere jordens energi.Stresset som vi blir utsatt for, resulterer i spenning og tretthet og hindrer oss i å konsentrere seg. Voksne kan lære dette til barn. Meditasjon er et verktøy som hjelper oss å bli mer bevisst på oss selv og fange og overføre positiv energi.
Gjennom meditasjon lærer vi å holde kontakten med jorden, for å leve i øyeblikket og nyte litt stille tid. Dette gir deg mulighet til å lindre stress, koble sammen med sin essens og bygge selvtillit og selvtillit.
Folk som lærer og praktiserer meditasjon siden barn har verktøy for å kontrollere angst og opprettholde fokus som kan brukes hele livet, slik at de kan leve fullt og bevisst. I tillegg har
meditasjon tilleggsverdi for barn fordi det bidrar til å forbedre konsentrasjon og læring
. Meditasjon er i denne forstand en trening av sinnet, som favoriserer konsentrasjon og forbedrer barnets interaksjon i pedagogisk prosess.5 strategier for å lære barn å meditere
Når vi underviser i meditasjon for barn, må vi velge teknikker som passer for våre små elever. Her er noen tips og strategier for å veilede denne undervisningen.
Angi eksempelet Hvis du vil lære et barn å meditere, er det nødvendig for barnet å se deg meditere eller å vite at du mediterer. På den måten vil du vekke barns nysgjerrighet. Eldre barn kan til og med identifisere den positive effekten som meditasjon har medført i livet.Når barnet har en ekte og naturlig interesse i meditasjon, vil du kunne veilede henne mot bedre forståelse og for å fremme sin egen praksis.
Puste er forankring
Alle som praktiserer og underviser meditasjon vet at
pust er begynnelsen og slutten av alle typer meditasjon
. Vi tar alltid pusten med oss. Så pusten blir et anker, det hjelper oss å fokusere på her og nå.Barn kan lære dette bare ved å observere pusten deres og observere hvordan brystet eller magen beveger seg med inspirasjon og utånding. Dette hjelper dem å være i øyeblikket, konsentrere seg om pusten og ikke på andre steder.
Meditere sammen
og de to vil bli forankret på dette tidspunktet
, som også vil styrke båndet mellom deg. Lær å tilpasseLæringsmeditasjon for barn er en personlig reise for dem og for deg
. Barn svarer ikke alltid måten voksne forventer. Med meditasjon er det slik det er. Vi kan veilede dem om hvordan de skal sitte, lukke øynene og alle trinnene de bør ta, men hvis de ikke vil, kan vi ikke tvinge dem. Du bør finne strategier for å koble til dine interesser, gi verktøy for å hjelpe deg med å roe deg og slappe av. Mange barn synes det er vanskelig å være stille eller stille, noe som ikke er dårlig, men det er en utfordring. Bruk fantasienvoksne bruker mye tid på å tenke rasjonelt og analytisk, men
meditasjon er en tid til å være kreativ
og la fantasien flyte å skape et rolig og trygt sted som barna vil elske.I alle fall kan du finne mange bøker med spesifikke meditasjoner for barn
som vil hjelpe deg med å skape et gunstig miljø. Du kan bruke dem som de er i boken og derfra, lage ditt eget miljø eller la barnet også samarbeide i etableringen av meditasjon.Forbered deg på en ekstra dose tålmodighet
Ideen om å lære barn å meditere kan virke fantastisk, men det er ikke lett.
Faktisk kan det være veldig frustrerende hvis du ikke fokuserer fra et fleksibelt og pasientperspektiv. La barnet utvikle sin egen nysgjerrighet, la ham være fri når du foreslår meditasjonene og se og manipulere situasjonen. Med barn som er veldig urolig er spesielt interessant sted meditasjon som et verktøy for dem å ta ansvar for sin egen energi
og kan kanalisere den riktig. Noe som er lettere når barn ligger ned i stedet for å sitte.