Den vanligste hodepine i dag er den som skyldes stress, som skiller seg ut som den vanligste, mest kjente og vedvarende fienden til mennesker. Etter en arbeidsdag føler vi oss trette, med et tungt hode og ingen vitalitet.
Ifølge flere studier utført av Mayo Clinic, påvirker denne typen stressrelatert hodepine 78% av mennesker på en tilbakevendende og punktlig måte. Denne smerten kan være svært begrensende og forårsaker økt spenning i nakke, skuldre og kjeve, noe som intensiverer lidelse.
Daglig stress forlater oss spente som strengene av en fiolin innstilt med smerte og angst. Det er en sang som resonerer i hodene våre som døve beats fylt med lidelse.Del
Fra det psykologiske synspunkt er det veldig interessant å analysere denne typen smerte. Vi står overfor en av de vanligste symptomer på stress, hvis emosjonell anatomi har en tendens til å mobilisere ikke bare kjemien i hjernen, men balansen av muskler, ryggvirvler og hjernenerver, og dermed øke spenningen og bringe effekten av smerte.
La oss se nærmere på opprinnelsen og hvordan vi kan bekjempe denne kjente fienden.
Hodepine og ekko av akkumulerte følelser. Våre kroppskanaler og mottar virkningen av hver av våre følelser, enten de er positive eller negative. Langt fra å være en subtil handling, den intime forholdet mellom hodepine og spennings er resultatet av en meget komplisert mekanisme, hvor nevrotransmitterne metabolisme, nerver og hjertet detonere en mekanisme som ofte er vanskelig å kontrollere.
å møte noen form for smerte, er det nødvendig for å hindre at det skal ta tømmene av våre liv: Det anbefales å kontrollere triggere triggere og innse det med fasthet og mot.Del
Ifølge en studie utført ved University of Maryland (USA)hodepine relatert til stress ha en større innvirkning på
kvinnelige og til tross for å være en av de vanligste sykdommene, er en av de mest glemt og vanskelig å behandle. Det er imidlertid ikke noe bedre enn å vite at fienden din skal møte ham med dine beste våpen, de som passer best til dine egenskaper og behov. For denne typen hodepine ikke alltid en smertestillende Vi trenger å vite andre strategier og fremfor alt å bruke forebygging.
Mekanismen som forårsaker hodepine på grunn av stress Vi vet ennå ikke nøyaktig hvordan spenningssmerter forbundet med stress stammer.
Langtidsforskerne trodde det var hovedsakelig på grunn av sammentrekning av muskler i skuldre, nakke, hodebunn og kjeve.
Stress og angst høres ut som en "følelse av alarmer" til hjernen vår i møte med en overhengende fare som vi må unnslippe. Vårt instinkt forbereder oss for flyturen, men det rasjonelle stopper oss og tvinger oss til å være stille. Dette gir stor spenning. De siste konklusjonene som er oppnådd av eksperter, indikerer at denne muskelspenningen forårsaker frigivelse av visse nevrotransmittere, som igjen aktiverer smerteveiene.
- Det er nysgjerrig på hvordan følelsen av lidelse øker akkurat når vi kommer hjem eller når helgen kommer.
- Vår kropp, vår hjerne, husker ikke lenger "hvordan du slapper av" og kan opprettholde og til og med øke smerte.
- Hvordan håndtere stress for å lindre hodepine Som vi allerede har nevnt, er det nødvendig å søke egne metoder i henhold til våre behov. Med medisinsk hjelp og hensiktsmessige strategier for å takle og bekjempe daglig stress
Vi kan klare denne typen smerte, så vanlig i dag.
Vi inviterer deg til å reflektere over to enkle ting som kan hjelpe deg: Bevissthet:sette en grense på hvor langt du kan gå hver dag. En alvorlig feil er å fylle vår oppgaveplan, og kanskje det er på tide å sette prioriteter:
"Jeg vil ikke bekymre meg for hva som ikke er viktig, jeg vil ikke la det påvirke meg, jeg vil ikke la den personen forstyrre meg klokka 18 timer jeg er ferdig og jeg vil hvile ...
- Begynn og avslutt dagen på samme måte: med ro. Det kan virke dumt, men noe så enkelt som å komme opp en halv time tidlig og nyte et øyeblikk av avslapning, stillhet og meditasjon kan hjelpe oss med å møte dagen med mer balanse. Noe som igjen må vi gjenta på slutten av dagen: to timer før sengetid, slapp av og gi deg litt tid. Å konkludere,
- handler det om å finne en måte å indre balanse . Når vi er i fred og i balanse, tillater vi oss å være til stede, og vi er befriet fra stresset som akselererer vårt hjerte og tumultuates vårt liv.
Hodepine er bare den første advarselen om hva stress og angst kan gjøre for oss.Vi må unngå dette stresset, som, selv om det er vanlig, er veldig farlig.