Balansert tenkning tillater oss å fokusere verden uten mange filtre og en moderat forvrengning med autentisitet og uten å synke inn på fordommer,uten bildene vise seg svært beveget av kognitive forvrengninger. Å antar og praktisere denne typen fokus vil gi oss mulighet til å forlate et bredt spekter av negative elementer: Fra angst til spiraler av motløshet som noen ganger lurker.
Når vi hører ordet "balanse", kommer vi til å huske på flere ideer. Det ene er, uten tvil, den klassiske bildet av noen flytter i et tau hengende i luften, prøver ikke å falle, utvikle seg med vanskeligheter, men med dyktig mestring, for ikke å falle inn i tomrommet. Dens balanse, langt fra å være på føttene, ligger hovedsakelig i sinnet. Dette bildet kunne ikke vært mer riktig.
"Lykken er ikke et spørsmål om intensitet, men av balanse og orden, rytme og harmoni."
- Thomas Merton -
I vårt daglige liv, befinner vi oss ofte i samme situasjon. Vår virkelighet er noen ganger kaotisk, krevende, kompleks og til og med smertefull.Livet er veldig tett og vi akrobatene som må holde balansen for ikke å miste kontrollen.Påfør en balansert tanke er ideell for å oppnå dette, fordi fra følelsen våre følelser også finner ro og våre "føtter" retningen for å nå et konkret mål.
Det er imidlertid ikke lett å balansere. Hjernen vår opererer oftest ubevisst og gjennom automatiseringer. Disse mentale snarveiene kommer ofte fra mange forstyrrelser, fra de mange begrensende holdninger og stive ordninger som noen ganger fører oss til å drive mot ekstremer.Vi må da ta kontroll og kraften i vårt vesen, for å finne fleksibiliteten og den magiske balansen som reorders (nesten) alt. Equilib Balansert tenkning: å finne seg rolig midt i usikkerheten.
For noen år siden ble det gjennomført en interessant studie ved Universitetet i Hamburg-Eppendorf. En gruppe pasienter med depresjon og en med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) ble inkludert i et metakognitivt treningsprogram som varede ett år. Hensikten var betong og også utfordrende: å få disse menneskene tolerere usikkerhet, noe som reduserer kognitive forvrengninger, kunne de reflektere over sine egne tanker, og for å forbedre sine rasjonaliseringsprosesser.
Resultatet av denne studien var veldig positivt, så mye at i mange tilfeller ble dosene av narkotika forbrukt redusert. Alt dette inviterer oss til å konkludere med den klassiske setningen at "tenker godt hjelper oss til å leve bedre."Påfør en balansert tenkning er derfor en svært nyttig måte å investere i oss selv og uvurderlig hjelp for å løse mange av de mentale mønstre som forlater oss fanget i sorte hull.
Mange av våre tanker er forvrengt Angst, konstante bekymringer og frykt fungerer som negative ankre.Vi bruker dem nesten uten å vite det, med fokus på hva som vil skje, feilen i går, de dårlige tingene som vi tror kan skje ... Denne kognitive mønsteret er basert ofte på en slags svært sofistikert og nådeløs mental teknikk: de forvrengte tanker. Blant dem finner vi de som vi oftest bruker daglig:
Filtrering:
fokusere på negative detaljer for å intensivere dem. Polarisert tenkning:
- I vår virkelighet er det ingen halvbetingelser, alt er bra eller dårlig, hvit eller svart.Super generalisering:
- Fra de minste og ubetydelige tingene kan vi utlede enorme og dramatiske konklusjoner.Katastrofale visjoner:
- ingenting bra vil skje, det er klart at hva som helst, vil alt gå galt.Personalisering:
- noen uformell suksess eller til og med alt de gjør, tenk eller fortell andre, vil være relatert til oss. Emosjonell Emosjonell rasjonalisering:Det vi føler er det som definerer oss. Hvis vi føler feil, er vi virkelig ugjennomtrengelige feil.
- Etter å ha sett disse mønstrene for å tenke, er det ganske mulig at flere enn en ville lure på om korrigering av dette ville være "positiv tenkning", i motsatt retning. Vel, nysgjerrig som det kan virke, dette er heller ikke veien.Det handler ikke om å benytte ekstrem positivisme, for å si til deg selv at "alt vil fungere".
- Hvis vi gjør dette, vil vi også bruke en forvrengt tenkning. Det er derfor ikke å gå til ekstremer, bare å tenke på dårlige ting eller gode ting. Den gode "jongleren" tar det enkelt, trinnvis, og tar fullt ansvar for seg selv, og ser alt som omgir ham med oppmerksomhet og objektivitet.Del
Hvordan søker vi balansert tenkning?Bruk av balansert tenkning i vårt daglige liv vil ikke bare redusere risikoen for stress, angst eller faller inn i depresjonens sirkel.
Tenk balansert måte forbedrer også vårsameksistens fordi unngå å gjøre bruk av fordommer, egoisme, fanatisme ...
Balansert tanke kommer av og la gå mange av de interne fallgruvene som hindrer oss i å leve med fylde, kjærlig oss mer og respekterer også hvem er rundt oss. La oss lære å gjøre bruk av det.
"Livet er som å sykle; for å holde balansen, må vi fortsette å bevege oss. "- Albert Einstein- Tips for å bruke balansert tenkning
Det første trinnet er å søke ro.
Noen ganger lever vi i en hast fordi vi har blitt vant til å leve automatisk, og gjør det på denne måten forbedrer utseendet på tanken "ubalansert", dvs. en som ikke rasjonalisere som blir båret bort, som ikke reflekterer, ikke se , setter ikke pris på ... Redusere tempoet, gi deg selv øyeblikk av stillhet og ro.
Det andre trinnet er å ikke gjøre noen antagelser.
oppnå dette kan være vanskelig, men unngå så langt som mulig fall i rask fordommer, bruk av etiketter ... Det kan være raskere, men også i stor grad øker våre feil.
Stopp sabotere deg selv.Si "nei" for å forvride virkeligheten og alltid være offeret. Respekter deg selv, ha tillit til deg selv, og se hvor du en gang kun forestilte lukkede dører.
- Godta usikkerhet.Balansert tanke tolerere usikkerhet, frykt ikke fordi opines at ikke alt vil føle seg dårlig, og har de nødvendige strategier for å møte hva som kan skje.
- Forvreng ikke virkeligheten,lær å se ting som de er, som de skjer. Ikke bli besatt av hvordan du vil at ting skal skje, være mer mottakelig, ydmykere.
- Stol på mer i andre:Ikke utelukke noen som tenker annerledes, føler ikke overlegen eller dårligere enn noen. Øv aksept og gi slipp på vred.
- å konkludere, vi er klar over at den balanserte tenkning er ikke så lett å bruke i hverdagen, og gjøre det innebærer restrukturere mange av hyllene i vårt vesen, rive ned vegger, riktig fokus og tillate oss å være litt mer "fri" .Så ta dette målet som en daglig øvelse
- , lær å utvikle et roligere, mottakelig og balansert fokus.