Livet er en fantastisk samling av øyeblikk. Så holdningen å dra nytte av dem og gjøre dem vakre, evnen til å berike øyeblikk, er en som bringer oss nærmere vårt beste staten til å være i fred og velferd. For de fleste av våre liv jager vi klokken på forpliktelser og aktiviteter som ofte er stressende. Disse omstendighetene i livet, hvis ikke klarte riktig, ender med å forårsake utbredt ulempe. Kronisk misnøye, stress på jobb og angst fører oss til en sinnstilstand som vi aldri ville velge for oss selv.
Alle kan gå gjennom stressende øyeblikk, føle seg plaget, trøtt og trist. Situasjoner som bør være punktlige i våre liv blir stadig mer vanlige og hyppige. På en eller annen måte innhyller dette stresset oss og ender opp med å være en felle som vi ikke kan unnslippe. Det kommer til et slikt punkt at en fin dag står vi opp fra sengen og tenker: "Hvordan er det å nyte livet, hvordan kan vi berike våre daglige øyeblikk?" De øyeblikkene som, fordi de er små og skje på en veldig naturlig måte, ofte blir til side, og vi glemmer oppskriften for å gjøre dem mer deilig. Hva er berikende øyeblikk? Berikende øyeblikk av emosjonell regulering er en ferdighet som er utviklet av ulike tilnærminger i psykologi som positiv psykologi eller dialektisk atferdsterapi for borderline personlighetsforstyrrelse psykolog Marsha M. Linehan.
Vi sier det er en ferdighet av emosjonell regulering fordi det omfatter alle atferd og tanker rettet mot
for å maksimere velvære og redusere de negativeulike følelser som sinne, angst eller frustrasjon. Gjør øyeblikket vakrere er en svært nyttig ferdighet for å møte forpliktelsene og hverdags situasjonene fra et mer positivt fokus.
Hvordan gjøre daglige forpliktelser morsommere? 1. Levende i øyeblikketFørst berikende øyeblikkene som gjør dem vakrere
er en ferdighet som krever en kapasitet på minst minsteavstand oss fra fortiden og fremtiden.
På dette punktet kan treningen av
Mindfulness hjelpe deg. Det handler om å kunne stoppe for et øyeblikk, observere omgivelsene og akseptere det du opplever når du gjør dine daglige aktiviteter. Å være i stand til å leve i nåtid er det første skrittet for å gjenopprette denne tapte inntekten som vi snakket om. I disse tider når du kan stoppe og ta hensyn, prøve å kjenne i dybden sine følelser, sine omgivelser og følelser som gir deg de trekkene du innser det eller stimuli som påvirker deg. Som et eksempel kan vi tenke på dusjvannet som rammer huden under dusjen. 2. Endringer ... som sa frykt? Miljøets innflytelse på vår atferd og våre følelser har allerede blitt mye studert av Miljøpsykologi. For å forstå denne innflytelsen må vi først spørre oss selv og forsøke å forstå hvordan miljøet der vi utfører våre oppgaver og forpliktelser er organisert.
Ulike studier forklarer hvordan de mer organiserte miljøene, med naturlig lys og kjente objekter som minner oss om gode tider, øker vårt velvære og forbedrer ytelsen.
"Formålet med livet er å være bodde, nyt opplevelsen til det fulle, å nå med renter og uten frykt for nye og rike opplevelser."
-Eleanor Roosevelt Enter eller sette i området ditt synsfelt bilder som minner deres mål eller deres suksesser vil også bidra til å berikke øyeblikk og øke trivselsfølelsen. Vi kan også sette på prangende steder motivasjonsfraser eller setninger som minne oss om hvorfor vi er der vi er, grunnen til at vi en dag har valgt veien vi følger. På denne måten,Du vil forbedre motivasjonen din og øke evnen til å streve og din utholdenhet. På den annen side er det også nyttig å ta fra miljømålene eller bildene dine som presser deg mot negative følelser. Hvis vi oppdager mål som ikke formidler gode følelser, eller til og med tar dårlige minner, reduseres vårt velvære. Å ta dem ut av vårt visuelle felt vil øke trivsel.
Det er alltid nødvendig å huske at å gjøre rutinemessige og kjedelige oppgaver blir lettere hvis de gjøres i et miljø som inviterer deg til å bli, for å formidle ro, til et sted hvor du føler deg hjemme. 3. Gjør instrumentene dine arbeid eller studer med de beste materialene
Det kan være veldig positivt å ta vare på de materialer eller instrumenter du jobber med: dette er en detalj av omsorg som vi kan ha med oss selv.
Hvis du må studere, er det best å gjøre det med merknader som er behagelige for øyet, fargerike eller med klare og skarpe bilder. Arbeide eller studere fra best mulig materiale vil forbedre ytelsen og motivasjonen din. Det er folk som tror at det å investere i det er bortkastet tid, men i virkeligheten er det bare det motsatte.
På den annen side, hvis du allerede har bestått studiefasen og jobber, bør arbeidet ditt gjøres med de materialene du liker mest. Sørg for at du har alle elementene du trenger for å kunne gjøre jobben din på en effektiv måte. Å ha materialene som ber oss og gjøre arbeidet enklere, hjelper oss å fokusere og være positive om arbeidet som må gjøres.Hvis du for eksempel bruker en kalender, mapper og en datamaskin, kan de gjøre oppgaven morsommere hvis de er vakre hvis du ser på dem, får du lyst til å bruke dem. For dette kan du sette et motiverende bilde i bakgrunnen på skjermen. Et bilde som gir deg positive følelser. Hvis du kan lytte til musikk mens du jobber, ikke nøl med, gjør det! Musikk forbedrer ytelse og humør, øker kreativiteten.
"Når du er begeistret for hva du gjør, føler du den positive energien. Det er veldig enkelt! "
-Paulo Coelho- 4. Ta vare på hver eneste detalj i dine daglige vaner. Måltider skaper vanligvis veldig hyggelige øyeblikk av interaksjon og er fantastiske muligheter til å bli rike øyeblikk. For å forbedre ditt generelle trivsel, kan det være svært nyttig å ta vare på detaljene ved måltidstid. Lag en tallerken som ser attraktiv ut, et godt sett bord, legg blomster eller stearinlys på bordet ...
Selv om detaljene bare er for deg, vil de få deg til å nyte hvert øyeblikk. Alle disse små detaljene oppfattes av tankene dine, og lar deg fylle ryggsekken med positive følelser og motivasjon. I denne forstand vil berikende øyeblikk tillate deg kontroll over rutinen din. I tillegg er det sant at å ta vare på hver detalj krever en viss innsats, men det er en verdig innsats fordi den har en direkte positiv innvirkning på både deg og menneskene rundt deg.