I 1955 skapte Albert Ellis rasjonell atferdsmessig emosjonell terapi. Albert Ellis var grunnleggeren og president emeritus fra Albert Ellis Institute i New York City. Han kom til å bli ansett som den nest mest innflytelsesrike psykoterapeut i historien, over selv Sigmund Freud. I 1953 oppdaget Ellis psykoanalysen som ufilosofisk og ineffektiv. Han avviste også atferdsterapi nesten helt. Deretter begynte han mellom 1953 og 1955 å bære sine terapeutiske våpen med store mengder filosofi og desensibilisering. På denne måten ble han til og med en sann følelsesmessig atferdsterapeut.
I begynnelsen var rasjonell atferdsmessig emosjonell terapi veldig enkel, og kanskje dette var grunnen til at den i utgangspunktet ikke nådde populariteten som den nådde senere. Det er en metode for kort psykoterapi som er ment å hjelpe folk å oppnå intens dyp forandring, spesielt på et følelsesmessig nivå. Rasjonell atferdsmessig terapi har eksperimentelt bevist at, ofte (ikke alltid!), Kan folk forbedre seg betydelig over en relativt kort periode (10 til 20 økter). Det er ingen tvil om at rasjonell atferdsmessig emosjonell terapi ikke er Den eneste terapien er egentlig kort og intens. Problemet og samtidig er den positive siden av denne terapien å forestille seg en psykologisk behandling som inkluderer både korthet og intensitet, og prøv å ikke gi dårligere resultater! "Det er tre monstre som ikke tillater oss å gå videre: Jeg må gjøre det riktig, du må behandle meg godt, og verden må være lett." -A. Ellis Hva er rationell atferdsmessig emosjonell terapi? Vel, la oss se.
Folk er nedsenket i sin sammenheng, både fysisk og sosialt.
I tillegg tilbringer vi dagen med å forfølge mål eller opptre med et bestemt formål:
Hold deg i live, flytte. Nyt livet, både alene og kollektivt.Opprettholde intime forhold til enkelte mennesker.
Finn mening for livet gjennom utdanning og erfaring.
Å oppfinne og realisere mål som forutser et kall.
Nyt fritid og lek.
Blant annet, selvfølgelig! ABC-modellen Men
- forfølger disse formålene står vi overfor en hendelse eller motgang som blokkerer oss, og det kan få oss til å føle seg beseiret eller blokkert. Denne hendelsen kalles av Ellis med bokstaven A.
- Når denne hendelsen skjer, kan folk oppleve en sunn og nyttig konsekvens. Imidlertid kan de også oppleve ødeleggende og usunde konsekvenser. Disse konsekvensene kalles ved bokstaven C.
- Men hva er bokstaven B? Bokstaven B tjener til å nevne personens tro eller tanker. I denne forstand er det to typer tro på Ellis: rasjonell og irrasjonell tro.
- Rasjonal tro og irrasjonell tro
- Rasjonal tro
- (RB) bidrar til å håndtere ubehagelige hendelser (A).
Vanligvis består av preferanser, håp eller ønsker.
For eksempel, "Jeg håper at ingen slik ulykke vil skje, men hvis det skjer, vil jeg kunne møte det, og jeg vil fortsatt ha muligheter til å være lykkelig."
Eller også: "Jeg vil virkelig like at John liker meg, men hvis det ikke er slik, skal jeg røre livet på samme måte." "Vi lærer folk hvordan de kan skade seg selv. Vi kan ikke forandre fortiden, så la oss forandre hvordan folk tenker, føler og oppfører seg i dag. " Elli-
Irrasjonell tro
(IB) bidrar til å skape følelser og handlinger som saboterer muligheten til å konfrontere en viss ubehagelig A.
Vanligvis er de absolutistiske bekreftelser av typen, burde, måtte, etc.
De tre grunnleggende absolutistiske utsagnene som genererer psykologiske problemer er: "Jeg må absolutt lykkes i de fleste av holdninger og relasjoner. Hvis det ikke er slik, vil jeg som en person være utilstrekkelig og ubrukelig. " "Andre mennesker trenger absolutt å behandle meg med hensyn, rettferdighet, respekt og høflighet. Ellers er de ikke gode som de sier og fortjener ikke å oppnå lykke så lenge de lever. " "Vilkårene som jeg bor for, må være absolutt behagelig, hyggelig og verdifullt. Ellers vil det være fryktelig, jeg vil ikke bære det, og denne helvete verden vil være uutholdelig. " De tre hoved uttalelser rasjonell behandling emosjonell adferd De tre hovedsetninger (ikke den eneste) eller prinsipper (eller innsikt, i henhold til Ellis kalt dem) som brukes ved rasjonell emotive adferdsterapi siden tidlig i sekstiårene er: Statement n
den.
1. Aktiverings hendelser (a) som er sett på som uønsket eller ubehagelig bidra vesentlig til å utvikle nevrotiske konsekvenser (C). Dette betyr imidlertid ikke at de er de eneste årsakene til denne nevrosen. Sannsynligvis den viktigste grunnen er B, dvs. eneveldige og imperativ tro at folk har om A. B samhandler betydelig med A for å skape C. erklæringen n.
- 2. Når folk tenker, føler eller handle på en nevrotisk måte (med defeatist holdning til seg selv og til andre), ser vi at utviklet disse irrasjonelle forestillinger (IB) foran ubehagelige hendelser aktivatorer (A) på den første barndom. Imidlertid kan de ikke oppføre seg som dette senere. Når symptomer genereres i nåtiden, er det de gjør gjenskape, gjenopprette og redoutrinere seg med sin egen irrasjonelle tro. På den måten opprettholder eller forsterker de sine problemer. Dine tanker, følelser og oppførsel fra fortiden trenger ikke å forbli i dag. Folk endrer seg kontinuerlig og aktivt gjenoppbygger dette trossystemet.
- erklæring n.
3. Generelt er det enkelt og lett å finne ut de spesifikke irrasjonelle forestillinger (IB) som følger med nevrotisk atferd. Det er nesten alltid mulig å diskutere dem og endre dem for mer funksjonelle tro ... og at det tar en god del fast arbeid og tålmodighet. Ja, det er ikke magisk. Det handler om arbeid og praksis.
"Den følelsesmessig moden person må akseptere fullt ut det faktum at vi lever i en verden av tilfeldigheter og flaks, der det ikke er, eller sannsynligvis noensinne vil bli, absolutter, og må innse at dette slett ikke er forferdelig."
- - A. Ellis-Innenfor det brede feltet av kognitiv atferds psykoterapi orientering, den foreslåtte Ellis har vært spesielt nyttig for å håndtere sinne, angst, frustrasjon, sosial fobi, sjenanse og seksuell dysfunksjon. Virkningen av rasjonelle terapi adferdsfølelsesmessig påvirke mange andre kognitiv teorier som teorien om rasjonell oppførsel Maxies Maultsby Clarence, Jr., multimodal terapi Arnold A. Lazarus kognitiv terapi og Aaron Beck.