Du kan lære å være lykkelig
Å være lykkelig er for tiden et tema som angår oss fordi det økt levealder og har mer tid. Av denne grunn er det viktig å lære hemmeligheten om lykke. Mye forskning har blitt gjort, og det er nå kjent at
50% av lykken avhenger av faktorer som tro og vaner , og det er derfor mulig å lære lykke. Siden 2006 er det et fag på Harvard University for å lære å være lykkelig
, som har blitt mest verdsatt av studenter.Klasser er gitt av Tal Ben-Shahar, en israelsk spesialist i positiv psykologi, og stole på en rekke forsknings- og feltstudier om egenskapene som gjør at man kan bli lykkeligere.
Hemmeligheten av lykke
Den amerikanske psykologen og forfatteren Martin Seligman, far til positiv psykologi, mener at for å oppnå lykke er nødvendig å arbeide i tre dimensjoner:
Den oppfylle liv.
- Det vil si å dekke våre grunnleggende behov. Det gode livet.
- Oppdag vårt potensial og utvikle det til å føle seg oppfylt. Liv med mening.
- Dedikere vårt potensiale til å bidra til andres lykke. Så det handler om å fokusere på positive følelser.
5 nøkler til å være fornøyd
Seligman gjennomført en studie av lykke og hvorfor en person er lykkelig, og nådde fem viktige punkter: 1. Positive følelser
Denne dimensjonen gjenspeiles i mengden av positive ord vi sier og positive følelser som vi føler med dagen.
Jo større antall positive følelser, jo større er vårt velvære. Vårt nivå av lykke er avhengig av vår tolkning av eksterne fakta og ikke på dem i seg selv. Du kan ikke kontrollere hva som skjer (å miste en jobb, en elskedes død, et kjærlighetsbegrep), men det er mulig å kontrollere hva vi føler og hvordan vi konfronterer disse situasjonene.
Å ha kontroll over våre følelser er en viktig del av vår lykke. "99% av alt som angår folk er ikke ting som noen gang skjedde, eller vil skje"
-Emilio Duró-
2. engasjement som vi gjør en jobb eller en oppgave som vi føler virkelig engasjert, har vi ingen anelse av tid og nytelse; så jo mer vi forplikter oss til det vi gjør, desto større er vår lykke.
3. Positive forhold
Menneskene er sosiale vesener, og som sådan dyrker vi relasjoner kontinuerlig. Derfor har sunne og konstruktive relasjoner oss til å ha større trivsel.
4. Å hjelpe
Som tilhører noe større enn oss selv, er et av trinnene for å utvikle lykke. Seligman hevder at det å hjelpe noen får mer lykke enn å kjøpe ting. 5. Gain
ha mål og nå dem, føler at vi har en vei fremover, vi er avhengig av oss selv, og vi er avhengige av vår tro og styrker er en udiskutabel del av lykke.
13 tips for å bli lykkeligere
De Tal Ben-Shahar klasser på Harvard University kalles "Stor lykke", og det er levert 13 tips for å bli lykkeligere, som er som følger: 1. Gjør øvelsen
Under Fysisk aktivitet Hjernen produserer en type hormon, endorfinene, som gir en følelse av ro og velvære. Ingen intens trening er nødvendig, bare gå fort i 20 eller 30 minutter om dagen.
2. Frokost
Mange spiser ikke frokost fordi de ikke har tid eller fordi de ikke vil bli fete, men å spise frokost hjelper oss til å ha mer energi, å tenke og å utvikle aktiviteter på en mer engasjert måte.
3. Takk
Takk empati mellom mennesker. Å si tak betyr å anerkjenne ting og å verdsette andres handlinger.
Tenk på 10 ting som gjør deg glad i livet ditt og de du føler deg takknemlige for, og lage en liste over dem.
4. Vær assertiv
Be om hva du vil og si hva du synes, med utdanning og respekt. Å komme inn i oss hva vi synes og føler, hjelper oss til å være lykkeligere. Avslutter alt som vi blir fortalt og hold kjeft vårt liv.
5. Tilbring pengene dine på erfaringer, ikke på ting
Studier har vist at 75% av folket føler seg lykkeligere når de investerer i reise og reise enn når de investerer i ting.
6. Spis godt
Vi fører et veldig raskt liv der vi noen ganger forsømmer kostholdet vårt. Det er nødvendig å ikke hoppe over noe måltid og være klar over hva vi spiser.
Å vite hvordan vi matrer oss selv, hvilke matvarer og hvordan de påvirker kroppene våre, er grunnleggende og nødvendige for å få oss til å føle oss bedre.
-La Rochefoucauld-
Del
7. Face dine målSett opp ukentlig planlegging for å oppnå dine mål og på denne måten kan du alltid følge foran og unngå angst.8. Lytt til musikkMusikken våkner våre ønsker å synge og danse og få oss til å føle oss godt.9. Godta feil
Svikt er en del av livet; det er nødvendig å lære av dem og fortsette.
"Noen ganger vinner du og noen ganger du lære" -Robert Kiyosaki-
Del 10. Omgi deg med gode minner
Cole setninger, hyggelige minner og bilder av de du elsker ved alle sider i kjøleskapet, i kontoret. Omgir deg selv med ting som gjør deg oppmerksom på vakre øyeblikk.11. Pass på deg selv41% av folkene holder at de føler seg lykkeligere når de ser bra ut. Se i speilet og tør å like det du ser.12. Vær snill og smil
Alltid smil og vær snill mot andre. Et enkelt smil endrer stemning, og de fleste vil verdsette deg og behandle deg bedre.
13. Ta vare på din holdning
Gå rett, med skuldre tilbake og fremover visjon bidrar til å opprettholde et godt humør.
"Jeg har alltid mistanke om at det eneste uten mysterium er lykke, fordi det rettferdiggjør seg selv."
-Jorge Luis Borges-