En av de beste terapiene for å eliminere depresjon er god humor. Latter bidrar til å takle sorger, helbrede sykdommer og styrke immunforsvaret. Det er derfor vi ikke kan hjelpe, men smiler, selv om vi er triste. Noen forteller oss at "se glasset halvt i stedet for halvt tomt" i vanskelige situasjoner, men sannheten er at latteren tar bort mange ondskap.Depresjon er en av hovedårsakene som fører oss til å konsultere en psykolog
. Terapi hjelper oss å kjenne årsakene til denne depresjonen og gir oss verktøy for å hjelpe oss med å komme seg ut av det.Depresjon slutter ikke hvis den styrkes
Dette virker åpenbart, men det er vanskelig å sette i bruk.
Hvis vi er deprimerte, fokuserer vi vår oppmerksomhet på triste og forstyrrende følelser i stedet for å tenke på hyggelige ting. Gråt og demotivasjon er hyppigere enn latter og energi. Vi må prøve å endre dette. Hvordan? Holde humøret høyt. Skremmer på problemer er et godt insentiv. Mange studier har vist at latter har en direkte innflytelse på hvordan vi føler og holdningen vi tar for å takle vanskelighetene. Vi kan si at det er en ingrediens som fungerer veldig bra i alle negative humør.
Hvis vi forsterker depresjon i stedet, vil vi gå inn i en slags ond sirkel, hvor tristhet og latskap akkumuleres, og det er veldig vanskelig å komme seg ut av dette "svarte hullet" som vi selv har skapt. Husk at depresjon, i tillegg til å være en sykdom, er en sinnstilstand som vi bare kan forlate med stor vilje, med motivasjon til å starte aktiviteter som i begynnelsen ikke vil utføre.
Depresjon og sykdom Tristhet er ikke bare en forferdelig følelse i brystet eller en stramming i halsen, men det påvirker kroppen vår på alle nivåer, inkludert det mentale og åndelige, og har negative konsekvenser for vår fysiske helse. En deprimert person er mer utsatt for sykdommer
og kontraherer alle virusene som er tilstede i luften.
Det er veldig vanlig å bli kaldt, gjør sårene ikke helbrede, huden er full av kviser, det er mangel på matlyst, ønsket om å sove hele dagen, og mangel på energi til å gjøre noen form for aktivitet ... Alt dette for å være deprimert . Det er viktig å holde depresjon så langt som mulig hvis du vil ha et sterkt og sunt immunsystem.
Depresjon og positiv terapi Når depresjon er diagnostisert, er neste trinn å finne en teknikk som vil løse eller redusere problemet. I psykologiområdet er det mange terapier som kan hjelpe som "positiv terapi", som prøver å finne alle de fordelaktige ressursene til pasienten.
For eksempel er det tilrådelig å holde en "dagbok med takknemlighet", der vi kan skrive ned alle de gode tingene som vi er takknemlige for: familie, partner, arbeid, hjemme, helse, venner, etc.
I denne dagboken av takknemlighetbør vi være veldig objektive i våre notater,slik at vi kan komplementere det med tidens gang. For eksempel, i stedet for å skrive at du er "takknemlig for å ha flotte foreldre," er det langt bedre å skrive at "det er foreldre som hører på deg og prøver å forstå deg." Da kan du supplere og skrive "Jeg er takknemlig for at foreldrene mine tar vare på meg".
Fordelene med god humor og takknemlighet God humor og en følelse av takknemlighet er to effektive vaksiner mot depresjon.Det vil være veldig vanskelig å komme inn i den onde sirkelen vi snakket om tidligere hvis vi har et positivt filter når vi ser på aspekter av virkeligheten som mest påvirker vårt humør.
Vi har alle blitt overrasket av visse folks reaksjoner til vanskelige situasjoner: de er folk som aksepterer hva de ikke kan forandre og trene sin motstandskraft i møte med vanskelige tider. Denne holdningen er ikke bare givende for dem, men den klarer å styrke sin sosiale sirkel og støtten de mottar fra andre. God humor og optimisme er ikke bare smittsom
