Kognitiv reserve er et konsept født i sammenheng med nevropsykologi. Det refererer til evne til hjernestrukturer til å reagere på tap av evner eller til negative transformasjoner i det orgel.Med andre ord refererer kognitiv reserve til hjernens evne til funksjonelt å reagere på en sykdom som påvirker den eller i ansiktet av alderdom og forverring. Denne kapasiteten kompenserer til en viss grad for eventuell skade.
En høy kognitiv reserve kan i noen tilfeller føre til at hjernen kommer tilbake til normal funksjon etter en sykdom. Det holder også denne operasjonen fullt aktiv, selv med naturlig forverring på grunn av alder. Som du ser, er det en svært viktig kapasitet som er verdt å dyrke og vedlikeholde. "Så lenge hjernen er et mysterium, vil universet forbli et mysterium."
-Santiago Ramón y Cajal- Opprinnelsen til kognitiv reserve
Den kognitive reserve begynner å danne fra det øyeblikket hjernen begynner å utvikle seg i livmoren. Det er kjent at
erfaringene fra de første årene av livet er avgjørende.
Disse definerer i stor grad kurset som prosessen med å utvikle intelligens vil ha.
Det er grunn til å tro at den genetiske faktoren påvirker dannelsen av en kognitiv reserve. Dette aspektet er imidlertid ikke endelige. Det er måter å stimulere hjernen til å øke denne evnen gjennom livet. Faktisk er det mulig å øke det selv i en skadet hjerne. Intellektuell, rekreasjons- og sportsaktivitet har vist seg å være effektiv i å øke kognitiv reserve. Spesielt lesing, mental spill, språk læring, dans, sport og enhver intellektuelt stimulerende aktivitet bidrar til å øke denne evnen.
Stimulere kognitiv reserve
Når man har en god kognitiv reserve, er hjernen i stand til å skape nye forbindelser mellom nevroner, for å erstatte de som kan bli skadet eller forverret. Denne prosessen er mye lettere for de som tidligere har utført noen av disse aktivitetene eller har noen av disse egenskapene: Høyeste kulturelle nivå:
På kulturnivå forstås settet av akkumulerte studier, lesing og intellektuelle aktiviteter som utføres. Et høyere nivå beskytter hjernen mot mild kognitiv svekkelse, det vil si fra det som produseres etter alder.
Sosialt forhold:Det er bevist at de som har støtte fra en god sosial sirkel, som de ofte er knyttet til, er 38% mindre sannsynlig å lide av demens.
- Fysisk trening: Fremmer blodsirkulasjonen i hjernen, beskytter mot oksidativt stress og andre forverringsfaktorer forbundet med alderdom.
- Mental trening:Det er definitivt å øke kognitiv reserve. Det inkluderer aktiviteter som å spille et musikalsk instrument, engasjere seg i intellektuelle hobbyer, etc.
- Et sunt kosthold bidrar også til å opprettholde styrke i hjernen.Røyking, alkohol eller andre psykoaktive stoffer bør unngås. Gange, turer og turer er også inkludert i de gunstige faktorene.
- Et overraskende eksperiment David Snowdon, ph.d. i epidemiologi og professor i nevrologi ved University of Kentucky, gjennomførte en imponerende studie i 1986. Han tok som en forskningsgruppe en gruppe av 678 katolske nonner fra USA. Det var en veldig ensartet gruppe. De spiste de samme tingene, levde i samme miljø og utførte lignende aktiviteter.
Hans kognitive reserve ble overvåket i 17 år. I løpet av denne perioden ble det gjennomført regelmessige undersøkelser av den genetiske, intellektuelle eller psykologiske typen. De alle aksepterte at når de døde, ville deres hjerner bli studert for å utfylle informasjonen i forsøket.
Mest overraskende var søster Bernadette saken. Denne religiøse døde i en alder av 85 år. Hans hjerne ble studert, og da ble det oppdaget at han led av Alzheimers sykdom. Men aldri i hennes liv hadde hun vist symptomer på å lide av det. Forskerne var i stand til å konkludere med at den kognitive reserve av den religiøse klart kompenserte for deres mangler. Forskere har også kunnet bevise et annet interessant faktum.
Søstre med et rikere ordforråd har presentert mindre kognitiv tilbakegang gjennom årene.
Dette ordforrådet kommer i sin tur av det faktum at de var gode lesere i barndommen. Dette eksperimentet er et av de sterkeste bevisene til fordel for intellektuell, sosial og fysisk trening som gyldige måter å forsinke det naturlige forfallet av våre kognitive funksjoner. Illustrasjoner med tanke på Tomasz Alen Kopera.
