Bekymring er naturlig og vanlig for alle mennesker. Ofte er imidlertid har en overdrevet bekymring, og vi ble sittende fast i denne tenkningen, glemmer kanskje det ville være nødvendig bare en handling for å komme videre.
Bekymringen er et forsøk av hjernen for å finne en løsning på en situasjon som forårsaker angst. Denne situasjonen eller problemet kan skje, eller kan også være en mulighet for at vi bare forestille. Det er en kognitiv aktivitet som forbereder oss på det vi tror kommer. Derfor er det bekymring i seg selv ikke en dårlig ting, å være en mekanisme for å generere handlinger og møte de vanskelighetene som oppstår.
Men hva skjer er at kan ha en overdreven bekymring går i sirkler uten å forlatested uten å nå noen løsning. Vi tenker og tenker på ting som berører oss, funderer over situasjoner før nesten glemmer at den opprinnelige målet var å finne en løsning på problemet.
Hvorfor bruker vi mer tid på å bekymre deg enn å handle?
Bekymring er det første skrittet i å takle et problem. I mange tilfeller bare noen gang tror det gir følelsen av å være litt i kontroll over situasjonen, som vi ser i nærmere å finne en løsning.
Men denne kortsiktige roen som fører til avslapping kan raskt bli til unnvikelsesadferd. Vi unngår å handle fordi vi føler mer avgjort bare tenke på løsningen, da dette ikke kan være effektive i virkeligheten.
Så tiden går og hva vi tror vi allerede står overfor problemet faktisk ende opp med følelsen vi sitter fast. Det etter å ha tenkt gjentatte ganger eller alternative måter å løse det, vi stoppet og da oppstår angst. er der bekymring mister sin funksjon og blir en storhindring, stjeler mye tid til folk som ikke allerede har det, og krever mye energi fordi det blir en bekymring for at så lei, har blitt en opptatthet .
Hvordan håndtere overdrevet bekymring
Dette er noen ideer for å få ta opptatthet av hovedpersonen i sted, og gjøre plass til de nødvendige handlinger:
Ta et skritt tilbake: prøv å være mer objektiv
analysere hva er bekymringsfullt deg fra objektiv måte, og skriv ned hva du tror vil skje. Vi er ofte urealistiske i vår premonitions, da våre følelser forurenser dem. Å skrive, det som ikke virker uvirkelig i vårt sinn, kan virke på papir. Vi kan også tenke på tredje person. Ville vi se situasjonen på samme måte hvis det var en venn eller slektning som hadde det samme problemet? Vurder sannsynligheten for at noe virkelig skjer, og hvor ekte din bekymring er.Ett skritt fremover: hva om det skjer?
Hva om hva du er så bekymret for, skjer? Du kan tenke på det verste fallet. Vi er bedre i stand til å møte ting når de skjer i virkeligheten enn når de bare er hypoteser i hodet vårt.
Vi er uendelig sterkere i handling enn i bekymringer. Aksepter at det er ting som er uunngåelige
Hvis det bekymrer deg er noe som vil skje uansett hva du gjør, tenk på hva du kan gjøre for å takle litt mer rolig.
Fordi det er situasjoner vi ikke kan kontrollere, men vi kan bestemme hvordan de skal håndtere og leve dem slik at effekten er minst noe dempet av vår sikkerhet. Husk at sikkerhets en eller annen gang for mer av et problem som har noen løsning lider garanti noe godt i retur. Beskytt deg selv. Beskytt deg selv, styrke de aspektene du mener er nødvendige for å håndtere øyeblikket roligere.
I noen tilfeller er den beste beskyttelsen i distraksjon.
Andre tidspunkter er løsningen imidlertid bare avhengig av deg, og tiden kommer til å gå til handling, for å ta det første skrittet og bryte seg bort fra dette vedlegget med bekymringen du har tatt så lenge med å bygge. Sett en bestemt tid for å bekymre deg. Hvis du er bekymret, men samtidig unngå å tenke på en løsning, kan denne tanken følge deg gjennom dagen som om det var en skygge som gjennomsyrer alle dine følelser og tanker. Stopp det! Det er i denne sammenheng at bekymringer er ubrukelige, bare distraherer deg og forårsaker angst.
Ta et øyeblikk til å tenke på en klar løsning på problemet, tenk og skriv ned hva du kan organisere, hva du vil gjøre og når, så ikke bli hele dagen med et ekko i hodet ditt.
Det beste er nok fiende Så tenkte Voltaire. Noen ganger sparer vi mye tid og energi på å finne den perfekte veien ut av en situasjon, men hvis du kan komme deg ut av det, gå videre! Ta deg tid til å tenke på alternativene. Etter denne tiden bestemmer vi imidlertid at tiden kommer når vi må ta beslutningen om å handle, selv om ingen av alternativene er helt perfekte. Det er på tide å være minst, for det perfekte kan aldri vises.
Vær modig
Bak hver løsning er det et problem eller en bekymring? Ikke nødvendigvis. Vi vokste opp, og når vi vokser, internaliserer vi ideen om at bekymring er et nødvendig skritt for å takle problemet. Handlingen kan imidlertid eksistere uten å selv gå gjennom bekymring. Dette handler om å adressere hva som skjer ved aksept, og med visshet om at vi er i stand til å overvinne omtrent alt som kan skje i dette livet. Langt utover bekymringer
Bak veggene av bekymring er et vakkert landskap.
Mange ganger lukker været og stormene hindrer deg i å se horisonten ... men for en stund. Før eller senere regner det til solen ser ut og farger igjen. Dette kan alt skje på samme dag. Det jeg mener er at når vi bor lenge etter en vegg av frykt for hva som kan være på den andre siden, hva er det som aldri vil forandre seg. Vi kaster bort tid og skyene stopper ikke: de går utover veggen over hodene våre. Hvis du ikke vil bli våt, ta tak i paraplyen. Hvis du ikke har en paraply, krysse veggen uansett og bli våt, da regnet vil passere. "Ikke se på klokken. Gjør hva du må gjøre og fortsett å gå. "- Sam Levenson-
