Øvelse bidrar til å opprettholde god helse og forebygge ulike sykdommer. I tillegg er vanlig fysisk aktivitet en fin måte å rense sinnet på, ta beslutninger og oppnå følelsesmessig velvære. Det vil si at det også er mange psykologiske fordeler med å gjøre fysiske øvelser.
Vi er vant til å tro at sinn og kropp er to forskjellige virkeligheter som ikke er relaterte. Men det er ikke sant. Kropp og sinn forme hverandre, jobbe sammen og ikke bli isolert. Faktisk er forholdet mellom disse to aspektene og måten de jobber på, grunnleggende for vår helse. Forskerne fant at uansett alder eller fysisk tilstand har fysisk trening storslått effekt på lærings- og følelsesmessige velværeferdigheter. Mange emosjonelle problemer er regulert og kan behandles best basert på sport og fysisk aktivitet. For å se nærmere på dette faktum, la oss se på noen av de psykologiske fordelene ved å gjøre fysiske øvelser.
"Flyttingen er et middel for å skape det fysiske, følelsesmessige og mentale endringer."
-Carol Welch
De psykologiske fordelene ved å gjøre øvelsen
1. Øke selvtillit Hvordan kan utøve endre slik indre aspekt Hva med selvtillit? Rett og slett fordi, mens du utfører aktiviteter for pleie av kroppen og strekke grensene for fysiske krav,
også øke den positive oppfatningen vi har av oss selv. Etter å ha gjort fysiske øvelser, opplever vi en følelse som ligner på hva vi føler når vi oppnår noe. Dette øker derfor verdien vi har med oss selv og hva vi gjør. I tillegg har fysisk trening egenskapen til å forbedre utseendet på en relativt kort periode. Huden fremmer, kroppen er tonet, og alt dette sammen gjør at vi ser mer attraktive ut.
2. Aktiverer kjemien av lykke
En av effektene av trening på hjernen aktiverer produksjonen av endorfiner, kjemikalier som fungerer som signalstoffer. Funksjonen er å redusere fysisk smerte, nesten som om det var medisin og samtidig skape en følelse av lykke.
Av denne grunn er fysisk trening sterkt anbefalt for de som har symptomer på depresjon eller er ganske enkelt "nede". Faktisk,
gjør 15 til 20 minutters trening er veldig gunstig når vi føler seg triste. 3. Reduserer stress og angst.
Fysisk aktivitet er en utmerket måte å redusere muskelspenning, noe som signifikant påvirker stresstilstander. På den ene siden utøver den en distraksjonsfunksjon som gjør det mulig å redusere metallvarsel og redusere angstnivåer. På den annen side gir rekreasjonsegenskapen til mosjon og idrett frigjøring av mange følelsesmessige spenninger.
I tillegg
trening og sports bidra i resorpsjonsprosessen av "kortisol" , også kjent som "stress hormon". Når du er i frykt, angst og angst, er det en betydelig mengde av dette hormonet i kroppen vår. Når du utfører fysiske aktiviteter, absorberer kroppen det og dette reflekteres i nedgangen i stresset.4. Beskytter mot kognitiv svekkelse
Sport og trening har ikke bare en fantastisk effekt på våre humør. Disse aktivitetene er også determinanter for våre kognitive evner. Hvis fysisk aktivitet utføres ofte, øke nivået av ulike kjemikalier i hjernen som hindrer degenerasjon av enkelte nevroner i en region kalt "hippocampus".
Med andre ord hjelper
fysisk trening hjernen våre til å fungere godt gjennom årene. Sedentary mennesker er mer sannsynlig å lide av sykdommer som Alzheimers som de når mer avanserte aldre. 5. Tilrettelegger avhengighetskontroll
Fysisk trening har vist seg å være en utmerket motivator for de som vil slutte å røyke.
I tillegg til å bidra til å gjenvinne lungekapasitet, bidrar det også til å redusere bivirkningene av avholdenhet. Fysisk aktivitet er fantastisk som et supplement til prosessene for å stoppe bestemte vaner og bli avgiftet på flere måter. På den ene siden øker det følelsen av kontroll over ens oppførsel. På den annen side bidrar det til å bygge sunne livsstilsvaner og reduserer symptomene på uttak.
Dette er bare noen av de fantastiske psykologiske fordelene ved å gjøre fysiske øvelser. Som du kan se trenger du ikke å bli idrettsutøver. Idealet er å kunne gjøre minst 15 til 20 minutters trening per dag. Hvis dette ikke er mulig, prøv å starte med en halv time i tre dager i uken. Sikkert vil du merke effektene raskt.
