Psoas, også kalt sjelmusklen, er den dypeste muskelen i muskelsystemet, og bidrar dessuten mest til å stabilisere menneskekroppen.Det hjelper oss å opprettholde balanse, felles mobilitet, bevegelsesområde og riktig funksjon av organene i bukregionen.
Denne muskelen, som forbinder ryggraden og bena, hjelper oss til å stå og lar oss løfte bena våre slik at vi kan gå. En psoas i god stand favoriserer en korrekt kroppsstilling og tilbyr overnatting til kroppens indre struktur.
Orientalske kulturer har gitt den tittelen "sjelmuskel" på grunn av dens forhold til sentralnervesystemet, fordi det er forbundet med membranen, er det relatert til pusten.
Vi vet at respiratorisk rytme har et toveis forhold til vår følelsesmessige tilstand, så det regnes som messenger av vår psykologiske tilstand. Det er derfor musklene som har ansvaret for å hjelpe oss med å oksygenere tankene våre. psoas eller 'muskel av sjelen' anses talsmann for følelser, følelser som manifesterer seg både med 'sommerfugler i magen' som med en 'urolig mage'.
Psoas spenning, kompromitterer vår mentale helse
Stress, sammen med den medfølgende livsstilen, kan overvelde psoas, noe som fører til at den forkortes eller herdes.
Dette forårsaker rygg- og ryggsmerter, fordøyelsesproblemer, smertefulle menstruasjoner etc. Hvis tilstanden av stress blir kronisk, slutter psoas forkortelse og herding, som påvirker vår fysiske og følelsesmessige tilstand, og genererer et stort ubehag som ender opp med å tømme kroppen vår.
Tvert imot,
som sterkere og mer bøyelige for de "muskel av soul', mer livskraft emanaremos , ettersom den energi kan strømme fritt gjennom åpningene, muskler, ledd, organer, etc.Øvelser for å slappe av 'sjelmusklene'
For å jobbe fleksibiliteten og styrken av denne muskelen kan vi utføre flere øvelser eller strekker.
For dette må vi ta hensyn til at muskelen begynner i T12 vertebra, fortsetter de fem lumbale ryggvirvler, og kobles til toppen av lårbenet (femur). Disipliner som yoga fokuserer på å jobbe med denne muskelen, da det bidrar til å frigjøre unødvendig spenning og strømme gjennom kroppslige bevegelser
virkelig frigjørende som hjelper oss å koble til våre behov. La oss se på noen av øvelsene som tillater oss å strekke, styrke og bøye "sjelmusklene". Men før vi begynner å definere dem, må vi vite at vi må holde hver posisjon i noen sekunder
, samt gjenta det med hvert ben. I tillegg bør vi vite at det anbefales at vi gjør dem daglig, og det er også praktisk å gjøre dem om morgenen. 1. Stretching for benaStå med bena spredt i skulderhøyde.
Hold ryggen rett, dette vil hjelpe deg med å trekke opp mage muskler. Fortsett med høyre fot.
- Senk det venstre kneet til gulvet og
- skyv det til hele venstre ben er strukket.
- Rett hendene på høyre kne og
- hold i noen sekunder. Stå opp sakte, gå tilbake til begynnelsen og gjør samme øvelse med det andre benet.
- Variant: bruk et ekstra element. Det handler om å utføre samme øvelse, men å plassere en knehøyde avføring, boks eller stol med det formål å støtte den og bære hele vekten av kroppen fremover, slik at venstre ben strekkes. Gjenta med det andre benet.
- 2. Strekk ryggraden
Ligg på ryggen på en matte eller teppe. Plasser armene vinkelrett på kroppen, kryssformet. Palmer må røre bakken.
Ta ditt høyre kne over venstre, dreie hofter og hvile på gulvet.
- Benet skal være i riktig vinkel.
- Venstrebenet bør ikke bøyes.
- Hold i noen sekunder og gjenta med det andre benet. 3. Strekk kneet på brystet. Legg på ryggen på en matte eller teppe. Løft ditt høyre kne opp til brystet og hold det med begge hender.
- Ikke løft din høyre fot av gulvet.
- Hold i noen sekunder og gjenta med det andre benet.
Å skape vanen med å utføre disse enkle øvelsene daglig vil favorisere vår fysiske og psykologiske balanse.
- Å ta tid hver dag for å fylle oss med psykologisk oksygen, er noe vi ikke kan "slippe" av, fordi vårt velvære er noe vi aldri bør sette av. Våre liv er avhengige av det.