Selvtillit, og mer spesifikt dens tilstand og dens innflytelse, har blitt et kryss for mange. Det finnes utallige bøker og artikler som viser det som en løsning. Hvis du har det, vil alt strømme, sier de. Hvis du ikke har det, vil alt gå galt. Problemet er at denne selvlæringen er bygget hovedsakelig i de første årene av livet, og kan ikke gå gjennom det to ganger. Så mange spør: er det strategier for å øke selvtillit når det ikke er godt etablert?
Svaret på det spørsmålet er jo selvfølgelig. Når man har svært gunstige forhold, er det lett for ens egen kjærlighet å rote seg fra de første årene av livet. Dette vil gi deg en spesiell styrke og flere muligheter for å finne trivsel og velvære. Men hvis dette ikke skjer, er det også mulig å reparere røtter som ikke er så sterke. Deretter vises et annet spørsmål i horisonten: hvorfor øke selvtillit? Selv om det virker åpenbart, er det noen ganger ikke så mye.
Mangel på selv-kjærlighet er frøet til mange ubeleilige stater, den faktoren som øker risikoen. Det resulterer også ofte i en konstant misnøye som ikke finner noen lettelse. Det er en utfordring å sette realistiske mål og oppnå dem. Kort sagt, det kan gjøre livet mye mer komplisert. For å unngå dette er det tre effektive strategier. Strategier for å øke selvtilliten
1. Lag en påminnelse
Det er en stor del av vår oppførsel som vi ikke er klar over eller i det minste ikke alltid klar over.
Det meste av tiden kan vi ikke si nøyaktig hvorfor vi tenker når vi tenker eller føler hvordan vi føler. Vi opplever bare situasjonen på denne måten, men vi vet ikke hvorfor. All denne informasjonen er i det ubevisste, eller i det minste en viktig del av det. Sannheten er at når det ikke er noen kjærlighet, fungerer tankene på en slik måte at den forsømmer mange positive aspekter av hvem vi er.
Det er da en påminnelse blir et verdifullt verktøy for å øke selvtilliten. Det er bare en skriftlig oversikt over det beste av oss. Det hun liker om deg, hva du har i dag, hindringene du har overvinnet. Angi dine styrker, evner og evner. Skriv dine gode gjerninger. Og mest av alt, sjekk denne listen ofte. Det hjelper hjernens funksjon som en alliert, ikke som en fiende.2. Identifiser de destruktive fokusene
Når selv kjærlighet er skadet, har vi en tendens til å se verden fra et veldig uklart perspektiv. På en eller annen måte projiserer vi vår elendighet om hva som omgir oss. På denne måten slutter vi med å fokusere mer på det negative enn på det positive av virkeligheten.
Det er også ikke-konstruktive vaner, som å sammenligne oss med andre, være redd når vi skal nå en viktig prestasjon, eller la oss bli drevet av treghet, fordi vi nesten ikke tror på våre egne drømmer. Det er verdt å holde en holdning til observasjon foran oss selv.
Målet er å identifisere alle de tankene som fører oss til å føle seg dårlige. Vi er mest sannsynlig å tro at alt er galt, ikke fordi det egentlig er, men fordi vi skaper vanen med å tolke virkeligheten på denne måten. Ved å observere og identifisere dette, frigjør vi oss gradvis fra disse ødeleggende tollene.
3. Utøvelsen av de fem fingreneDette er en øvelse foreslått av psykologen José Ignacio Fernández.
Dette er en av de beste strategiene for å øke selvtillit. Det forstår en rekke svært enkle handlinger for å forbedre humor når motløsheten invaderer oss. Handlingene som skal utføres er som følger:Avslapning.
Det første er å inhale og puster ut dypt for å oppnå en tilstand av større avslapning.
Første mentale bilde.Det er tilrådelig å først forlenge hendene og deretter bli med pekefingeren med tommelen. I denne stillingen husker du et øyeblikk av livet der du følte deg elsket og beskyttet. For eksempel, et øyeblikk av hjelpeløshet når noen andre var interessert i å ta vare på oss. Andre mentale bilde.
Nå må du bli med tommelen med din langfinger. Tenk så på en situasjon der du har oppnådd suksess eller prestasjon.
- Tredje mentale bildet. Legg tommelen sammen med ringfingeren din. Ta da i betraktning noen edle gjerninger du har gjort.
- Fjerde og siste mentale bilde. Til slutt møtes tommelen og lillefingeren. Så du må huske noen du elsker eller virkelig elsket.
- Denne øvelsen er nyttig når det er mange kritikker eller mangel på selvtillit.Det er svært effektivt både å finne balanse i øyeblikket og for å øke langsiktig selvtillit. Husk at uansett omstendighetene, kan vi alltid endre og lære å være lykkeligere.