Hva gjør vi når en følelse vi anser som negative kommer ut i oss? Å føle sinne, frustrasjon eller sinne gir oss en instinktiv reaksjon på å ønske å kontrollere hva vi føler. Det er imidlertid ikke uvanlig for oss å få akkurat det motsatte. Å være oppmerksom på dette og andre følelsesmessige gir vil dermed tillate oss å inngå en fantastisk vei til følelsesmessig visdom.
Takket være emosjonell visdom vi bedre kan styre våre følelser, unngå eksplodere unødvendig til tider få tilstrekkelig og forebygge, i noen tilfeller, føler vi andpusten etter alle disse følelsene til stede i oss, som sommerfugler i magen av dem som er forelsket
"Emosjonell visdom bestemmer vår suksess i livet."
-Daniel Goleman-
Råd for å følge veien til følelsesmessig visdom
1. Ikke innkapsl dine følelser.
Hva fortalte de deg når du var liten? Gjerne gjenkjenner fraser som: "slutte å gråte", "en gutt på hans alder har ikke disse raserianfall", "ser ut som du skulende når han er sint"... Alle disse tilsynelatende uskyldige kommentarer fra foreldre forårsaket deg bli utdannet for å undertrykke sine følelser.
På toppen av alt dette vokste du opp under forskjellige påvirkninger som formidlet at menn ikke gråter, eller at kvinner er for følsomme. Disse typer overbevisninger, blant mange andre, har ført til at du oppfordrer uttrykket fra følelsene du føler.
Det er viktig å vite når du skal gi carte blanche til det du føler. For eksempel, hvis du er midt i en veldig viktig forhandling, vil det ikke være det beste for fremtidens avtale å slippe din sinne eller gråte ukontrollert. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke kan lufte etterpå, eller at du ikke kan uttrykke irritasjonen uten å skade forhandlingen.
"Vi lever i et samfunn som ikke utdanner oss til å være følelsesmessig intelligente mennesker."
-Daniel Goleman-
Du kan uttrykke dine følelser riktig. Hvis noe er ubehagelig, voldelig, gjør deg sint eller du bare ikke er enig, kan du si det! Med setninger som "hva du sa gjorde meg" kan du slippe ut noen av denne spenningen som har invadert og gi verdifull informasjon til den andre, hvem vil forstå "Jeg burde ikke gå denne veien."
2. Ikke alltid holde de samme kontroll
Noen ganger er det ikke bare at du ikke uttrykke dine følelser med andre, men du selv prøve å kontrollere dem når det ikke er noe galt i det faktum å stresse. Har du noen gang prøvd å slutte å gråte, selv når du var alene hjemme? Hvis dette er tilfelle, prøver du å stoppe en følelse som ville være bedre hvis det var gratis.
Alt dette undertrykkelse av følelser som vi snakket i forrige avsnitt har gitt opphav til det som kan kalles "svelge følelser," noe som emosjonell visdom ikke gravid. Jo mer du svelger, desto mer samler de seg, og før eller senere kommer de ut. Resultatet av denne fordøyelsen er ofte en stor katastrofe.
Sikkert du kjenner noen, kanskje til og med være deg selv, som på visse tider eksplodere (ved siden av seg selv) i lite aktuelle situasjoner og ikke fortjener dette nivået av aggresjon, overdreven sinne eller tristhet at personen har. Dette er fordi du har blitt holdt og svelget mange følelser som nå har gått over fra glasset.
En enkelt utløser kan forårsake overløb av alt du prøvde å kontrollere inni, men det er ironisk nok at det er ukontrollabelt. Du vil skade deg selv og skade deg selv ved å bli et lagerhus av følelser som ikke får deg til å føle deg bra. Det er øyeblikket å frigjøre dem i det øyeblikket de krever dette.
3. Emosjonell visdom foreslår ikke bare at du slutter å fange dine følelser, men fokusere på noe veldig viktig: lære å gjøre det.
Alle følelser tilbyr noe: en lære som man må vite hvordan man tolker før den går bort. Faktisk, når vi lytter til dem og blir tilgjengelige for å handle, blir følelser ofte kastet for å aktivere vår handling. Det er således ikke et spørsmål om å behandle dem som fiender eller plassere dem på den andre siden av ringen.
Hvis vi tenker på dem på denne måten, er det mer logisk at de tolker denne rollen, men ikke fordi de har det, men fordi vi ga det til dem. De vil gjøre det vi forventer av dem. Hvis vi forventer en irritasjon for å ødelegge et parti, vil det sikkert. På den annen side kan en ignorert følelse redusere intensiteten, men fordi den ikke er løst, løper vi risikoen for at den kommer til syne når som helst. Sterkere, mer invasiv og når vi er svakere ... og hva er viktigere, uten å ha lært noe. "Når jeg uttrykker det jeg tror og føler, slipper jeg meg og helbreder kroppen min."
Del
Når vi har prøvd i årevis for å kontrollere og fange hva vi føler, til slutt begynner vår kropp å gi advarselssignaler om at noe ikke går bra, det vil si somatiserer følelsene.La oss ikke gjøre dette onde, la oss slutte å lide og begynne å uttrykke det vi føler når våre følelser krever det. Vi vil føle oss så mye bedre.
