Frykt og bekymring forsink vår skjebne. Derfor bør vi ikke gi dem mye plass i vår tenkning eller lage små steiner store fjell. I stedet må vi bevege oss vekk fra det synspunktet og la øynene være åpne. La oss lære å trene sinnet takket være noen egnede øvelser for å kvitte seg med bekymringer.
Å komme ut av toget med bekymring er ikke en lett oppgave. Vi blir ofte båret av denne vognen på returreise, sitter i et vinduesløst rom. På denne måten kan vi ikke se alt som skjer rundt oss, og vi er ikke i stand til å oppleve et annet perspektiv enn det som antydes av vår ubøyelige angst. "Bekymring gir noen ganger ingen mening. Det er som om noen går rundt med en åpen paraply som venter på regn. "
-Khalifa- Dermed langt utover hva noen folk tror,
lider disse syklusene aldri bryte med bare velmenende råd
: " slutte å bekymre deg om ting som ikke har skjedd ennå, slappe av og nyte litt mer liv". Når sinnet faller inn i den omfattende dynamisk, ikke lenger oppfyller grunner, det fungerer automatisk og er lastet med en bevisstløs strøm der hele kroppen blir båret bort av en intern musikk, meningsløst eller tråkkfrekvens. For å bli kvitt bekymringer trenger vi en annen tilnærming som går utover det kognitive universet.Vi trenger vår organisme, våre sanser og vårt bevisste sinn til å være en del av denne prosessen. Følgende vil forklare hvordan dette skal oppnås.Tre øvelser for å bli kvitt bekymringer
Bekymringen går hånd i hånd med usikkerhet, og hvis det er noe vi alle vet er at verden i dag er nettopp definert av fortellingen ligger i dette dag for dag det er så vanskelig for oss å administrere eller akseptere. På den annen side er det et faktum som ofte skjer svært ofte: Vi har ikke alltid full kontroll over våre mentale prosesser.
Vi forstår angst eller stress i kroppen vår, som magesmerter, som hodepine ... Men ikke alltid klar over hvor fort våre sinn fungerer, banene du tar, de frykter at forventer dødsfall som peker på uten som vi ba om. Å holde styr på,
avbryter denne negative matningssyklusen er utvilsomt vårt største ansvar. Dine øyne før et kamera
Enkel, original og fremfor alt, effektiv. Det kan være at denne øvelsen først synes merkelig for oss, men den har sin betydning og implikasjon. La oss se hva det består av.
Når du føler deg utmattet av den nådeløse dra av dine tanker gjør du følgende: Ta telefonen,
åpne frontkameraet som om det var å ta en selfie og se på skjermen. Fokuset skal være på øynene dine.
- Det er en sensasjonell måte å bli klar over selv. Når vi ser på hverandre ansikt til ansikt og stikker inn i våre øyne, skjer noe i oss. Noe tvinger oss til å stoppe, for å stoppe tankens hyperaktivitet og å fokusere på her og nå for å koble direkte til oss selv.
- Still inn dine behov mens du ser på øynene dine, reflektere over den personen foran deg. Slapp av og la verden slutte å omfavne dette ofte forsømte å være: deg selv. Velg en lyd
- En annen oppsiktsvekkende strategi for å bli kvitt bekymringene er å velge en lyd , fokusere på bare en av alle de sett av auditive stimuli som omgir oss.
Tenk deg at du er på jobb.
Du er omgitt av lyder, samtaler, stoler som er dratt, beats, datamaskiner, biler som kommer og går på vei i den nådeløse asfalt fyr som snakker om visse rykter ...
- Nå, av alt dette hav av støy, hold bare en. Kanskje foran vinduet ditt er det et tre med fugler. Velg den lyden, hold deg hos de fuglene og la resten av stimuli falme bort i noen minutter. Litt etter litt vil tankene dine roe seg fordi det bare har en forpliktelse: å høre sangene av disse dyrene.
- En varm sjokolade krus Vi fortsetter med et originalt og uvanlig forslag. For å bli kvitt bekymringer trenger vi spesielt å stimulere våre sanser.Vi er sikre på at råd ikke virker, som sier noe som "Jeg vil slappe av og tenke mindre" virker ikke alltid. Så det beste i disse tilfellene er å velge en annen rute, vår luktsans, vår smak, våre fysiske opplevelser.
Denne teknikken er direkte relatert til å spise
(bevisst spising), som vi allerede har snakket en gang i rommet vårt. Det er en veldig behagelig måte å øve oppmerksomhet på, bevisst å spise og slappe av. Hvis vi ikke liker sjokolade, kan vi velge en annen drink. Nøkkelen er å være en varm drikke. Det vi skal gjøre først er å la aromaen, som den varme røyken av den sjokolade eller te, innhyller oss.
Vi vil puste rolig og dypt. Nå vil vi ta en slurk, men langt fra å svelge umiddelbart, vil vi nyte litt mer, slik at språket kan nyte, smaken å fylle nyansene med sjokolade.
I tider når vi har vår krus i våre hender, bør ingenting annet matter.
- Vi vil sette pris på dagens øyeblikk og følelsene vi opplever. Det vi får med disse tre enkle øvelsene for å kvitte seg med bekymringer, er å fokusere på våre sanser og roe den fysiologiske aktiveringen for å gi roen til våre sinn. Det er ikke et spørsmål om å bedra henne, men å berolige henne for å ta kontroll over henne og forstyrre hennes hyperaktivitet. Fordi noen ganger, for å kontrollere sinnet, bare begynne å slappe av kroppen gjennom våre fem sanser. La oss prøve det i dag.