Når det står overfor et stadig vanligere problem som depresjon, er det viktig å ringe på en psykolog for å hjelpe oss å komme seg ut av brønnen vi er i. Hvorfor? Fordi i motsetning til hva man kan tenke fra utsiden, krever overvinne depresjon mer enn viljestyrke: det krever bruk av forskjellige verktøy for å hjelpe oss i denne prosessen. Funksjonene til en psykolog før dette bildet er flere. Først vil han være ansvarlig for å bekrefte at det er depresjon vi mistenker; For det andre, selv om det ikke kan foreskrive, kan det henvise pasienten til noen som kan anbefale farmakologisk behandling, veldig positivt, spesielt i de tidlige stadiene av behandlingen; For det tredje vil det etablere en handlingsplan eller passende behandling for pasienten og vil følge ham i sin søknad, og kan gjøre justeringer og følge opp når depresjonen har forsvunnet.
Men vi vet alle at depresjon ikke er nettopp en tilstand der vi er spesielt aktive i å endre eller anskaffe visse vaner, holde dem i tide og få dem til å virke. Så, er vilen viktig, men også intelligensen, handlingsplanen fastsatt av spesialisten eller den farmakologiske behandlingen.
Depresjonen forsvinner når vi trekker styrke fra hvor vi ikke trenger å ta små skritt i riktig retning, men prosessen er ikke lett. Deling
Isolasjon kan være nødvendig, men det vil ikke lede oss til løsningen.Personer med depresjon føler ofte spesielt fristet til å skaffe seg nye vaner som brenner egen depresjon: en av dem er å isolere seg fra andre. Vi ønsker ikke å se noen, vi er triste hele tiden og akademiet, maleri klassene, musikken ... alt vi pleide å like, motiverte oss og fikk oss til å føle oss full, forårsaker nå stor likegyldighet.
Kanskje denne tiden av pause og løsrivelse er bra i noen tilfeller og for kort tid. Spesielt når depresjon oppstod som et resultat av en lengre periode av stress. Men
i det lange løp er det viktig å kutte ut slike "melankolske" vaner for å forlate depresjonen bak.
Overvinne depresjon er mulig når vi begynner å gjøre det motsatte av hva det fører oss til å gjøre. Ikke ønsker vi å forlate? La oss gå ut med våre venner. Ønsker vi ikke å spille sport? La oss stå opp tidlig og uten å tenke vi skal ta med oss ryggsekken for å gå til treningsstudioet eller vi vil kjøre midt i naturen. Gitt det første trinnet, vil vi se at det senere ikke er så vanskelig og til og med blir en hyggelig aktivitet. Kanskje ikke som tidligere, det er greit, men det gjør det enda mer verdifullt.
Det viktigste er å komme seg ut av denne syklusen som treghet fører oss, eller hvor vi har falt. Vi har allerede bevist at det ikke er fornuftig å fortsette slik, at ingenting endres, at alt forblir det samme hvis vi fortsetter i samme retning. Lære å meditere, relativisere problemer, styre følelser, søke kilder til forsterkning er verktøy som en psykolog kan gi oss hvis vi ønsker å komme seg ut av depresjon.
Del
Således er en av nøklene til å overvinne depresjon å begynne å introdusere forskjellige vaner eller å gjenopprette de vi likte og forlatt.Det finnes for eksempel hvordan du spiller musikk, som vi kanskje har mislikt, som vi kanskje ikke anbefaler å gjenopprette. Imidlertid er det sikkert mange andre som fortsetter å opprettholde en viss smak, og at vi ikke gjør for den første innsatsen de krever av oss; en innsats som synes å være et fjell i møte med de få kreftene vi føler at vi har.
Gå på treningsstudio og snakk med fremmede eller bekjente, heng med de vennene du har hatt en unnskyldning for, begynn å spise sunnere ting (praksis det som kalles oppmerksomt å spise ) og å gjøre litt moderat trening vil være viktige skritt som vi sier "farvel" til depresjon. Hvorfor? Bare fordi de vil gi øyeblikk der vi vil føle oss bedre.
Skriv en følelsesmessig dagbok for å overvinne depresjon Veldig bra. Vi vet allerede at depresjon vil ha en tendens til å forlate oss når vi gjenoppretter eller ser etter aktiviteter som får oss til å føle oss godt, møter hverandre og utfører en vilje til å gjenopprette aktiviteter som vi likte eller innlemme noen nye som vi kanskje vil. Men ... og hva mer?Vi har tidligere sagt at
et av egenskapene til depresjon er at det generelt fører til introspeksjon.
Hun forteller oss, "Hei, du er i krise!" Og setter oss i en tilstand der det synes lettere å tenke. Vel, vi kan bruke dette til å prøve å bli bedre kjent med oss og få følelsene våre i orden. Ja, vår interne ordre virker ikke, så la oss se på hvordan det er og se etter en ny.
I denne forstand kan skriving være veldig positivt for emosjonell utbrudd, og også å følge våre følelsesmessige endringer. På samme måte tillater det oss også å gå tilbake på våre ord for å finne ut hvor vi fortsetter å mislykkes og være mer oppmerksomme på situasjonen vi er i. Mange fagfolk behandler skrive som noe terapeutisk, og de har rett. Noen ganger kan vi ikke eller vil ikke fortelle noen hva som skjer med oss, men vi har fortsatt behov for å kommunisere på noen måte. Å holde en følelsesmessig dagbok er svært viktig, og ikke bare når vi lider av depresjon eller noe problem. Denne vanen vil være veldig positiv for alle. Det naturlige er at i begynnelsen vil det være vanskelig for oss å komme tilbake til sidene der vi uttrykker all vår smerte. Men
over tid vil dette bli en nødvendighet for å føle, gjenopplive og helbrede. Til tiden kommer når vi kan gå gjennom sidene som noen som leser en bok, gjenoppretter minner om en levende situasjon som allerede ligger i fortiden. "Victory er alltid mulig for den personen som nekter å slutte å kjempe."
-Napoleon Hill-
På dette punktet vet vi allerede at overvinne depresjon er mulig når vi endrer visse vaner, men vil det være hardt, lenge, og ofte vil vi slutte å gå videre for å ta skritt tilbake. Imidlertid prøver og gjentatt, svømmer mot dagens, etter med hjelp av en psykolog, vil depresjonen komme til en slutt. Fordi ja. Depresjon dør også når vi kutter av alle kildene som leverer den.