Fysisk aktivitet oksygerer, stimulerer sirkulasjon, og dette er gunstig for dette organet. Det øker og intensiverer intellektuelle funksjoner og oppfatning. Men det er ikke alt: det hemmer også produksjonen av kortisol, stresshormonet, og det balanserer følelsene. En annen av fordelene som fysisk aktivitet tilbyr hjernen er å gi en tilstand av velvære og lykke.
Dette skyldes at på et tidspunkt stimulerer treningen produksjonen av serotonin. Denne kjemiske forandringen lar deg oppleve stor følelsesmessig komfort. "Dans er som å drømme om føttene dine." -Constanze- På dette emnet ble det gjennomført en interessant studie i USA. Forskere ønsket å se hva fordelene med å gå, danse og strekke var. De lurte på hvilken av disse tre aktivitetene som hadde de mest positive effektene. For å finne ut, gjorde de et forsøk med en gruppe frivillige. Vi vil fortelle deg hva som ble gjort og hva konklusjonene var.
Forsøket på fysisk aktivitet og hjernen
Det første trinnet var å danne en gruppe på 174 frivillige. Alle var folk over 60 år, og noen var over 70 år. Det er kjent at i denne alderen er det en degenerasjon av den hvite saken i hjernen. Dette har forskjellige effekter, for eksempel minnevansker og forverring av kognitive funksjoner. Alle frivillige var stillesittende mennesker. De fleste av dem gjorde ingen fysisk aktivitet. De som gjorde øvelser praktiserte dem bare sporadisk og i svært korte perioder. Det var en ideell gruppe for å sjekke endringene forårsaket av fysisk aktivitet i hjernen.
Først gikk alle gjennom en aerob test. Det ble også utført prøver for å vurdere deres kognitive evne og hastigheten som de var i stand til å behandle data som ble gitt i laboratoriet. Disse testene var grunnlaget for å fastslå i hvilken tilstand de var i begynnelsen av forsøket. Komparative fysiske aktiviteter
Frivilliggruppen ble delt inn i tre undergrupper.
Ingen mønster ble fulgt, og grupper ble dannet tilfeldig.
Den første begynte et turprogram. Medlemmer bør ta en rask tur i en time tre ganger i uka.
Den andre undergruppen var å strekke seg.
De gjorde muskelstrekningsøvelser, også tre ganger i uka. I tillegg overvåket de balanseringsøvelser av andre mindre ferdigheter.
Den tredje gruppen skal gå til et danseliv tre ganger i uken. De skal ikke bare danse, men også lære en koreografi, som vil øke i kompleksitet. De tok en veldig enkel rytme: landet. Resultatene av forsøket Eksperimentet ble opprettholdt i seks kontinuerlige måneder for alle tre gruppene, uavhengig av hverandre.
Gjennom denne tiden ble det tatt en rekke CT-skanninger og MR-skanninger fra deltakerne for å se hvilke endringer som hadde skjedd i hjernen. Noen resultater var som forventet, men andre var virkelig overraskende. Først er det mest bemerkelsesverdige at den hvite delen av hjernen ble ytterligere forverret i alle de som hadde ført et mer stillesittende liv i begynnelsen av forsøket. Da var det mest synlige at
det var forbedring i alle deltakere. De har alle utført bedre på kognitive og minnetester som ble brukt på slutten av eksperimentet.
Den store overraskelsen kom da resultatene fra den tredje gruppen
ble observert, det vil si den som hadde dedikert seg til å lage en kompleks dansekoreografi. Alle indeksene var høyere enn de andre.
Ekspertene påpekte at dette var fordi det var en fysisk aktivitet ledsaget en mental, sosial og leken. Så det var mer integrert. Faktisk, mange deltakere registrert en økning i hvit substans tetthet i hjernen. Agnieszka Burzynska, en av lederne av forskningen viste at allerede hadde blitt gjort en lignende undersøkelse i 2014. På den tiden var det mulig å bevise at jo lenger en person forblir sittende, mer forverret hjernen hans, selv å gjøre øvelser. Så den store konklusjonen er at stillesituasjonen påvirker hjernen negativt. I tillegg er fysisk aktivitet og det reaktive danse mye mer effektivt enn andre typer oppgaver.