Idrettspsykologi er en disiplin som gjelder for alle svært konkurransedyktige idrettsutøvere, og det endelige målet er å forbedre utøverens ytelse ved hjelp av ulike verktøy. I tillegg er det observert i analysen av høytidsutøvere at forskjellene mellom dem er mindre og mindre, slik at faktorer som tidligere ikke var viktige fordi de ble antatt å forbedre ytelsen svært lite, observeres nå som de andre ... og denne lille forskjellen kan være det som skiller den første fra det siste. På den annen side, kan alle dra nytte av teknikker og instrumenter som brukes i sportens psykologi i sitt daglige arbeid.
Tross alt har vi alle rutinemessige utfordringer som vi må overvinne. Vi konkurrerer også mot oss selv for å være bedre. Idrettsutøvere vet at en god del av deres prestasjoner er avhengig av den mentale komponenten. De trenger konsentrasjon, selvtillit, god toleranse for frustrasjon, og mye orientering mot prestasjon. Alt dette er også hva hver enkelt av oss trenger for å takle daglige oppgaver. Derfor er det ikke ille å vite litt mer om taktikken som brukes av sportens psykologi og vurdere å inkorporere dem i våre liv. "Alt jeg vet med større sikkerhet om moral og forpliktelser til menn, er jeg skyldig til fotball."
-Albert Camus- Tre vellykkede teknikker knyttet til sportens psykologi
Det finnes endeløse teknikker for sportspsykologi. Alle er veldig gyldige. Men innenfor disse
er det tre som er mest brukte. Dette er fordi de er svært effektive i å møte en konkurranse. De tre teknikkene er:
Visualisering.
Det innebærer å forestille seg scenarier og å øve mentalt hvordan vi skal handle når vi møter dem. Det skal gjøres på den mest detaljerte måten. Personen må se seg selv i en vinnende stilling i hver av disse forholdene. Det er en teknikk som brukes spesielt av idrettsutøvere som trenger å utføre en slags isolert utførelse, for eksempel en dårlig belastning. Positivo Positiv intern dialog. Forstår hva noen sier til seg selv og hva de svarer på. Når denne dialogen er positiv og oppmuntrende, forbedres ferdighetene. Denne teknikken er mye brukt av de som trener individuell sport som golf eller tennis. Teknikk "Ja ... da"
- . Det består av å forestille seg mulige problemer som kan oppstå i en konkurranse. Samtidig vil strategiene eller svarene som skal gjøres for å nøytralisere dem. Det er en teknikk som øker selvtilliten. Hver person kan utvikle en bedre teknikk enn andre. Imidlertid kan alle tre brukes samtidig.
- For høyytelsesutøvere er det nesten et mantra. De trener disse taktikkene igjen og igjen som en del av trening. Et suggestivt forsøk
- For å forsøke å måle effekten av noen av de mest brukte teknikkene i sportspsykologi, ble det utført et eksperiment. Det ble organisert av BBC og utført på en virtuell måte i 2012. Mer enn 44 tusen mennesker deltok i denne studien.Deltakerne ble invitert til å gjennomgå en rekke tester som ble definert av en felles karakteristikk: de utsatte deltaker for en situasjon der trykket var for høyt. Resultatene ble målt numerisk. Deretter ble de instruert om de tre grunnleggende teknikkene til sportspsykologi, og testen ble gjentatt. Resultatene var overraskende.
Nesten alle frivillige forbedret sin ytelse. Resultatene var så merkbare at de fikk oppmerksomheten til andre forskere. Foreløpig blir disse resultatene fortsatt undersøkt for å forbedre og polere de anvendte teknikkene. Daglige teknikker Det er flere områder hvor grunnleggende teknikker for sportspsykologi er blitt testet.
Saker der disse ikke fører til bedre ytelse, er sjeldne. I dag er det kjent at noen teknikker er mer anvendelige i visse situasjoner enn andre.
La oss se noen eksempler på dette:
Snakker i det offentlige . Det har blitt bevist at "If ... then" -teknikken fungerer veldig bra for å overvinne frykten for å snakke offentligheten. Denne taktikken øker selvtilliten. Ved å forestille seg mulige vanskeligheter og strategier for å takle dem, reduseres frykten for å uttrykke seg i det offentlige.
Aktiviteter med høy risiko . Aktiviteter som involverer risiko skaper mer angst. Det ble påvist at visualiseringsteknikken er spesielt effektiv for denne typen arbeid. Dette er tilfellet for eksempel for kirurger. De danner et mentalt kart over kirurgisk inngrep, og dette hjelper dem med å forbedre deres ytelse. Est Stressful sosiale situasjoner.
Forstår situasjoner som genererer spenning på grunn av tilstedeværelsen av en myndighetsfigur. Også på grunn av overdreven stivhet i den sosiale atmosfæren eller lignende faktorer. I følge disse observasjonene er det mer hensiktsmessig å ty til teknikken for positiv intern dialog. Dette styrker sikkerheten og muliggjør bedre håndtering.
Disse teknikkene forbundet med sportspsykologi har vist seg å være effektive for mange idrettsutøvere. Så hvorfor skal de ikke være for noen? Det viktigste er for oss å opprettholde disiplin i praksis. Faktisk begynner de å hjelpe når vi implementerer dem som en vane i våre daglige liv.
