Det kommer en dag da vi, uten ytterligere ado, trenger å hvile våre tanker: Slå av lyder for å stille inn den indre stemmen vi har forsømt lenge, men det har mye å fortelle oss. Meditasjon er fremfor alt en gjenforening med vår sjel, en viktig forbindelse for å finne svar i disse tider med urolige hav. Det er ikke en eneste grunn til at personen velger å øve meditasjon.
Noen ganger skjer det ved et uhell: Noen har ryggsmerter, og de anbefaler deg å trene yoga. Derfra, nesten uten å innse det, begynner de å meditere. Det er mange skoler og ulike tilnærminger til denne eldgamle kunsten. "Å meditere er å presentere deg selv et øyeblikk for deg selv, for å være alene på en intim og spesiell måte".
DelI tillegg kan vi også si at meditasjon har forskjellige betydninger avhengig av konteksten.
Selv om det ikke er knyttet til noen bestemt religion, er det en svært viktig komponent i mange trosretninger. Ved å legge bort det åndelige aspektet, er psykologens interesse for meditasjon basert på mange grunner, og den brukes til terapeutiske formål. Meditasjon fokuserer primært på evnen til å "selvregulere sinnet" og dets prosesser slik at vi kan oppnå balanse mellom tanker og følelser. Det er noe veldig interessant, noe som oppnås gjennom planlagt trening og kan utvilsomt komplimentere mange strategier og terapier når vi går gjennom øyeblikk av stress, angst eller depresjon. La oss tenke på dette?
Meditere for å gjenopprette indre balanse For mange mennesker snakker om meditasjon om buddhisme. Imidlertid må vi huske at
druidene allerede brukte disse teknikkene for å forbinde med natur og guddommelighet. For å gjøre dette måtte de møte en rekke hindringer som de kalte "de fire sorger": nostalgi, smerte av tap, misunnelse og vanskeligheter selvfølgelig. Noe som utvilsomt høres litt kjent for oss.
"Å be er å snakke med den dypeste delen av vårt vesen; å meditere er å finne svaret. "
Del Hvis du går dypere inn i den komplekse og interessante verden av religioner og åndelighet, vil du oppdage at det er grunnlag som er felles for dem alle. Mircea Eliade, en velkjent filosof og historiker, sa at det øyeblikket mannen så opp på himmelen for første gang og oppdaget stjernene, han var begeistret av denne rolige og nesten guddommelige magien. Noe måtte skje i denne dimensjonen som var så langt fjernet fra menneskets behov og lidelser. Siden vi har bruk av grunn, ønsker vi å finne denne roen, den indre balansen som vi oppnår en mer intuitiv forståelse for ting, en vis og dyp ro for å påkalle det sanne "jeg" som ligger i oss, og som, på en eller annen måte, vil tillate oss å bli bedre kjent med hverandre og forbinde med alt rundt oss. Hvis vi tenker på det, er det i dag svært komplekst å finne denne indre balansen. Vi lever i en stressende verden der vi trenger å ta beslutninger raskt, og at slitasjefragmenter som guddommelig dimensjon er vår selvtillit.
Stopp å være en slave til ytre omstendigheterIngen kan kontrollere 100% av det som skjer i vårt ytre miljø. Vi kan imidlertid kontrollere hvordan disse omstendighetene påvirker oss. Tro det eller ei, vi alle lever daglig med en rekke interne sabotører vi ikke ser, men de er der. De er myter av vår bevissthet, og vi må håndtere dem smart og intelligent.
Våre viktigste interne sabotører er:
Bekymringer. Bor i fortiden. Tilbring livet ditt dømme det andre og oss selv.
Være kritisk mot andre og oss selv.
Klandre oss for alt som skjer rundt oss. Å være en inveterate katastrofist.Å være en slave til tvil og tøff.
Når en person begynner å meditere, starter en kontemplativ reise hvor du kan realisere alle disse dimensjonene.
- Men langt fra å vurdere disse negative aspektene med forakt eller forakt, ser vi dem med den rolige av en som ikke er i stand til å bedømme og forstå at forandring er alltid mulig. Meditasjon er, fremfor alt, behandle deg selv med kjærlighet og respekt, for å møte våre mål og gå ut styrket dette øyeblikk av fred og balanse.
- Velg en type meditasjon og ta vare på hjernen for tiden
- vitenskapen har bevist at meditasjon genererer mye positive endringer i hjernen vår arkitektur
- . For eksempel øker det kortikal tykkelse, som er et område knyttet innsikt og oppmerksomhet. Det øker også de forbindelser i hippocampus-området eller frontpartiet, strukturer relatert til følelser eller beslutningsprosesser.
- Meditasjon er noe verdt å vite.
- Det finnes forskjellige typer meditasjon, hvorav vi kan velge det som best passer vår personlighet og tid av livet.
- Vi vil sitere her noen typer meditasjon: buddhistisk meditasjon
Transcendental Meditasjon Meditasjon vipassana
Meditasjon Zazen
Meditasjon KabbalahMeditasjon MantraMeditasjon Sufi
Meditasjon Dzogchen Meditasjon på chakraene
Selvfølgelig er det ikke nødvendig å følge en bestemt type meditasjon. Meditasjon er en øvelse der vi kan oppnå en tilstand av bevissthet og avslapning som vil komme en rekke kognitive og psykologiske prosesser.
- ofte bare lukke øynene og visualisere positive bilder,
- som mentalt verbal uttalelser som passer våre nåværende behov. For eksempel:
- Jeg har full tillit til meg selv. Jeg er fri til å ta mine egne beslutninger.
- Jeg hører min intuisjon.
- Ingenting, og ingen har rett til å ta bort min indre fred
- .
- Jeg er ikke mindre enn noen, og ingen er mindre enn meg.
- Jeg våger å initiere forandring og kjempe for min lykke.
- å konkludere, ofte for å opprettholde eller gjenvinne vår vitalitet i disse usikre og komplekse tider, må du gå en motsatt vei:
stedet for å kjøre for å prøve å unnslippe, er den beste løsningen å gjenforene. For dette, ingenting bedre enn å begynne å meditere.