Selvkontrollen er mer komplisert enn det kan virke ved første øyekast.Noen ganger er det sagt å være et emne forbundet med god utdanning eller viljestyrke. Ikke sjeldent kan du bli overrasket ved å sende deg alvorlige bestillinger om ikke å gjøre noe du viscerally ønsker å gjøre, for eksempel å reagere aggressivt på skade eller spise en deilig sjokolade midt i dietten.
Det dårlige er at mange ganger slutter du til fristelsen du ønsket å dominere. Det er her du kan falle inn i grepet av skyld. Kanskje du vil investere en god del av din energi for å rettferdiggjøre dette lille sviket av ditt formål. «Jeg kunne ikke holde meg stille», sier du etter å ha reagert som en dynamitt når de føler seg fornærmet.
"Det var bare i dag, men aldri igjen," du garanterer når du bryter løftet om ikke å drikke eller vedlikeholde en diett.Du tror kanskje du ikke har nok viljestyrke og føler seg verre der.Sannheten er at selvkontroll er en tilstand som antar utviklingen av svært sofistikerte mekanismer i hjernen.
Det innebærer også å ha en reserve av energi nok til å unnvike konflikten som setter inn når du vil gjøre noe og må velge å holde tilbake.Fra det fysiske synspunkt er det en rekke prosesser som aktiveres i hjernen, slik at selvkontroll er mulig. Forskere ved University of Iowa har bestemt at når det gjelder hvordan man skal handle, kommer to hjernesoner til spill.
En av dem er som et varsel som forteller deg behovet for å svare i møte med en gitt stimulus.
Innen sekunder vises forskjellige handling alternativer.Den andre har en evalueringsfunksjon.Dette lar deg fortelle hvilken av reaksjonene som er mest hensiktsmessige, i henhold til omstendighetene.Det interessante er at ekspertene kan etablere at
denne andre sonen ikke alltid driver hundre prosent.Etter flere eksperimenter har det vist seg at når en person er utmattet, har denne hjernegionen en mye mindre aktivitet, og derfor reduseres selvkontrollen betydelig.Tretthet og selvkontroll Tretthet kan utledes av anstrengende arbeid eller skolearbeid, men det har også sin opprinnelse i en meget høy intellektuell eller emosjonell aktivitet. Dette er tilfellet, for eksempel når du har et problem med hammering, angst eller konstant jitter.
Hva skjer, er at det vi kaller "viljestyrke" ikke er tilgjengelig for bruk.
Derfor, selv om du vet at det er bedre å være tolerant og ikke reagere aggressivt på et stimulus av fornærmelse eller angrep, blir du båret av dine impulser og inngår en kamp som du ikke var interessert i. Eller drikk når du ikke skal drikke eller gi inn på en hamburger som du ikke skal spise.
Det er best å gi kroppen din nok hvile,spesielt før du møter virkeligheter som resulterer i stress for deg selv. Ingenting bedre enn å ta en pause
, sog ha det gøy, lytte til en avslappende sang i noen timer før du går inn i et vanskelig profesjonelt møte eller en annen situasjon som kan være motstridende.Resten er ikke bare fysisk.Husk at hvis du har et problem som er ventet, bruker du absolutt mye av din mentale energi til å gå rundt og rundt i hodet ditt.
Denne energiforbruket, ofte ubevisst, reduserer mulighetene for å handle på en mer kontrollert måte.Når det gjelder barn og unge, har hjernebarken ennå ikke nådd full utvikling.Derfor har de ikke alle de anatomiske ressursene til en voksen til rådighet for å opprettholde selvkontroll. Det er bra at du ikke glemmer dette ved å kreve atferd som du sannsynligvis ikke har kapasitet til å støtte.
På denne måten, hvis du oppdager at du har problemer med selvkontroll, eller legger merke til at noe som dette skjer med en person i nærheten av deg, anbefales det å sjekke om tretthetsfaktoren virker. Husk at "gode hvilestandarder" har en avgjørende effekt på livet ditt, og derfor må vi ta vare på det så mye som vi tar vare på våre vaner på jobben.