Hvorfor bruker vi minst en tredjedel av våre liv til å gjøre en aktivitet som går så fort? Mange studier på søvnfaser har blitt utført for å klargjøre disse to spørsmålene. Søvn er en svært viktig oppførsel i livet vårt. Vi snakker om det absolutte behovet for å sove som forplikter oss til å lete etter et stille, koselig og komfortabelt sted å bo i noen timer. Søvnfunksjon synes å være viktig.
Hvis vi unngår å sove, begynner kroppen å insistere på at vi gjør dette. Studier viser at hvis vi utfører for mye fysisk trening, blir søvn ikke endret. I motsetning, etter intens mental aktivitet, trenger kroppen mer søvn. Dette skyldes det faktum at hovedfunksjonen til å sove er å la hjernen hvile
og å gjenopprette fra den mentale aktiviteten som utføres i løpet av dagen. Resten av hjernen er så viktig at hvis denne prosessen ikke skjer, basert på dyreforsøk, vet vi at vi ville dø. Vi vet at søvn er strukturert i en rekke faser som vi vil forklare nedenfor. La oss derfor dyve inn i de fem faser av søvn. Faseene i søvn
Sleep er delt inn i fem faser kalt I til IV pluss REM søvn
(Rapid Eye Movement
). Fra begynnelsen av søvnen oppstår disse fasene på en ordnet måte til REM-scenen nås. Deretter endres perioder med ikke-REM-søvn med perioder med REM-søvn hele natten. Hver av disse syklusene har en varighet på ca 90 minutter. Derfor vil i løpet av en 8-timers søvnperiode fire til fem sykluser oppstå.Sovefaser ble oppdaget gjennom ulike studier i søvnlaboratorier. De er differensiert av den mentale aktiviteten registrert i et EEG (elektroencefalogram) og ved ulike fysiologiske tiltak. Deretter skal vi detaljere hva som skjer i hver av stadier av søvn. Sovefase IDette er den første fasen av søvn. Når personen lukker øynene og oppfatter følelsen av døsighet, er det i den fasen. Her har vi et bevisst individ og i stand til å reagere på miljøstimuli.
Det er faktisk en overgangsfase mellom å våkne og sove.
På fysiologisk nivå står vi overfor theta hjernebølger. Dette betyr at
EEG aktivitet begynner å bli synkronisert. Selv om det forblir uregelmessig, er det ikke så mye som hjernevirkningen av å våkne. Hvis vi ser på en persons øyne på dette stadiet, vil vi legge merke til hvordan de åpner og lukker fra tid til annen og hvordan de beveger seg fra toppen ned.
Sovefase II Etter 10 minutter i fase I går det sovende individ i fase II. Nå sover han godt. Men hvis personen våkner på dette stadiet, vil han ikke huske å sove. Han vil insistere på at han var våken hele tiden. Det er en
forberedende fase for ekte forsonende søvn
av fase III og IV. På fysiologisk nivå presenterer vi en uregelmessig EEG EEG med episoder av theta bølger. Hvis en auditiv stimulus oppstår på dette stadiet, vises en hjernebølge kalt K-komplekset. Denne bølgen ser ut til å representere en prosess med hørselshemming som forhindrer individet i å våkne opp. Langsom bølgelyd (faser III og IV) Etter 15 minutter i fase II begynner den enkelte fase III. Denne
er scenen hvor avslappende hvile virkelig finner sted. fase III og iv er ganske like, det er bare en endring i dybde og effekt av søvn. På dette stadiet presenterer vi en slow wave EEG.
Dette betyr at hjernens aktivitet er svært synkronisert og avslappet. Vi har en stor hemmende nevronaktivitet for å forhindre at personen våkner opp. Denne fasen er også veldig myeviktig for prosessene minne konsolidering og læring.
REM (rask øyebevegelse) fase REM-fasen kommer etter 45 minutters langsom bølge søvn. Det er motsatt til de andre faser.
I dette befinner vi oss i en tilstand som ligner på å våkne. Hjerneaktiviteten er ute av synkronisering og akselerert. Selv om det er vanskelig å våkne opp en person på dette stadiet, vil en betydelig stimulus (som en persons navn) vekke deg opp. Det er mye mindre dypt enn langsom bølge søvn. På dette stadiet beveger individets øyne seg raskt i alle retninger
(dermed navnet på fasen). Og det er et sterkt tap av muskeltonen, individet er lammet. Denne lammelsen skyldes det faktum at drømmene skjer i løpet av REM-fasen. Og for å forhindre at personen imitere hva de gjør i sine drømmer, oppstår en frakobling med musklene.
Et annet nysgjerrig faktum av REM-scenen er at det er en kjønnsaktivitet som materialiseres i vaginal smøring hos kvinner og ereksjon av penis hos menn uten seksuell opphisselse. Denne funksjonen av REM søvn har blitt brukt i det kliniske feltet for å skille mellom årsakene til seksuell impotens er psykologisk eller fysiologisk. REM-fasen er ikke klar ennå. Dette er en viktig fase, fordi når personen av en eller annen grunn ikke går gjennom denne fasen i søvn, prøver kroppen å kompensere for denne mangelen i fremtidige drømmer. Studiene peker på en funksjon knyttet til konsolidering av minne og læring. Men likevel er det fortsatt mye å vite om denne paradoksale søvnfasen.