Å snakke med deg selv høyt har lite å gjøre med galskap, i tillegg til å etablere en intern dialog for å redusere sorger og senke bekymringer. I tillegg er få praksiser mer terapeutiske. Fordi vi alle lever med oss selv og kommuniserer med vår egen vesen er noe viktig, noe katartisk og følelsesmessig nødvendig for å ta vare på oss selv som vi fortjener.
Med stor nøyaktighet sa Aldous Huxley at det bare er en liten del av universet som vi kan forstå i dybden og forbedre den, den delen er vår og tilhører oss selv. Men nysgjerrig som det kan virke, gjør vi ikke alltid oppmerksom på at denne delen fortjener. Vi forsømmer oss selv som noen som forlater sin personlige journal i skuffen, som om vi forlater husnøklene i andres lommer."Selv den beste utforskeren i verden reiser ikke så bredt som mannen som kommer ned i dypet av sitt hjerte."
- Julien Green-
I tillegg, som psykologer forklarer, bruker vi alle en intern dialog; Men vi gjør det på verste mulig måte. Et eksempel: Ethan Kross, en kjent vitenskapsmann av emosjonell psykologi ved University of Michigan, innså at "mennesket er håpløst utsatt for negativ selvprat.
Han la merke til det en morgen mens han lyttet til sin mobiltelefon. Uten å innse det, krysset han et fotgjengerband med røde trafikklys. Etter å ha smalt unngått en bil som var i ferd med å kaste ham ned, var han overrasket over å uttale sitt eget navn høyt og tilråde seg for hvor dumt han kunne være. De fleste av oss gjør dette. Når noe ikke kommer ut som vi forventer eller når vi gjør en feil, tar det ikke lang tid å komme seg ut av den ivrige samvittighetsrøsten som forteller oss hvor vanskelig eller ubrukelig vi er. Og det er denne vedvarende negative interne dialogen som fører oss til alvorlige tilstander av hjelpeløshet og farlig skjørt avstanden til depresjon.
La oss unngå dette: la oss forandre diskursen.
Snakk med deg selv, hemmeligheten til helse Professor Ethan Kross, nevnt ovenfor, gjennomførte en rekke eksperimenter ved University of Michigan, som han konkluderte med noe så interessant og nyttig: folk som snakket med seg selv og som begynte sine Dialoger som uttaler navnet hennes, var mer vellykkede i deres liv, viser mer personlig sikkerhet og synes å være lykkeligere.
Dette kan virke naivt først. Men å snakke med deg selv gir oss noe vi ikke kan gi slipp på.
Hjernen fungerer mye bedre, sin evne til å forstå blir mer dyktig og vi klarer også vår følelsesmessige verden riktig. Derfor står vi ikke overfor noen formel uten grunnlag. Den interne dialogen har en klar fordel som bevist av vitenskapen, og det er mange studier som demonstrerer dette. La oss se nærmere på flere data. Dialogen med deg selv forbedrer vår intellektuelle evne
Å snakke med deg selv, vil ikke gjøre oss smartere fra dag til dag. Hva som vil skje er at vi vil forbedre vår intellektuelle kapasitet. Det vil si at vi vil styrke vår oppmerksomhet, vår evne til refleksjon, vi bestemmer oss bedre, konsentrasjonen vår vil være mer fokusert og vi vil kontrollere distraksjoner.
Noe så enkelt som å si til deg selv "Mary, konsentrere deg mer og tenk på hva du skal gjøre med dette problemet" eller "Carlos, du sliter bort tiden din ubrukelig, roe deg ned og reflektere over hva som skjer" vil utvilsomt hjelpe oss med å forbedre mange av våre kognitive prosesser.
"Det er tre ekstremt harde ting: stålet, diamanter og kjennskap til deg selv."
- Benjamin Franklin - Snakker til deg selv forbedrer selvtillit Hver av oss lever i et bestemt miljø og med en rekke mennesker med hvem det blir bedre eller verre. Men i tillegg til all denne sammenhengen deler vi livet med oss selv. Hvorfor unngår vi oss fra denne ligningen?
Hvorfor ikke gå ut med oss selv om dagen har te eller kaffe og snakk om hvordan ting er?
Ingen vil kalle oss gal, og den som sikkert gjør det, mister en av de beste teknikkene for selvhjelp og personlig vekst. Her er noen små eksempler på det:
Å snakke med deg selv gjør det mulig for oss å "fokusere dagens øyeblikk med følelser som er tilstede"
for å bli klar over, forstå og styre dem.
Den interne dialogen er også en kraftig kilde til motivasjon
, den mest oppriktige, den mest pålitelige og den som aldri burde mislykkes. Så selv i de mest ugunstige situasjonene kan ingenting være mer energisk enn å si til deg selv: "Gå videre, Angela, du har problemer, men du kan ikke gi opp nå, kom igjen."
- På den annen side, noe som også forklart i en publikasjon i "Kvartalsjournalen for eksperimentell psykologi" er det ved å si høyt at vi aktiverer en "bryter" i hjernebarken, som er grunnlaget for selvbevissthet. På den måten utvikler vi en bedre psykologisk kontroll for å tenke tydeligere og mer effektivt. På samme måte, ved å gi stedet til den indre stemmen mer rolig og trygg, får vi perspektiv og relativiserer negative og vedvarende tanker.
- Å konkludere, en ting du bør huske på fordelene med å snakke med deg selv er at dette bare vil være mulig hvis vi er i stand til å kontrollere negativ intern samtale i utgangspunktet. Det lille for lite hvisker at "uansett hvor hardt du prøver det går galt" eller at "du fikk det galt igjen, det er klart at du ikke har noen løsning."La oss unngå dette. Tross alt er det ingenting verre enn å bli vår verste fiende. Husk for eksempel hvordan Sokrates definerte tankene: "de er en ærlig samtale som sjelen har med seg selv". La oss prøve å ikke miste henne. La oss ta vare på det som det dyrebare gode det er og snakke med det på en positiv, konstruktiv og affektiv måte.