Folk trenger ofte hjelp til å håndtere problemer eller symptomer som de opplever og trenger å bruke terapi. En av de mest brukte teknikkene i denne konteksten er eksternalisering av symptomer.
Folk kommer inn på kontoret med ulike problemer, som de ikke kunne løse på egen hånd; problemer som ofte er svært internalisert, noe som ikke betyr at de er godt utarbeidet. Symptomene som kan følge med årsaken til konsultasjon er mangfoldig: angst, motløshet, tristhet, stress og til og med dobbelt eller familieproblemer.
Outsourcing av symptomer er et terapeutisk verktøy som brukes av psykologer, slik at pasientene kan avstå fra sine problemer. Det gjør at folk kan observere sine "outsider" vanskeligheter eller symptomer og finne mening eller løsning raskt og effektivt.
Symptomer definerer ikke mennesker
Folk som går til terapi er ofte nært knyttet til deres tro, problemer og symptomer. Så mye at de lever som om de var en del av seg selv, uten muligheten for å utvide sitt perspektiv for å se sin virkelighet på en annen måte. For eksempel finner de det vanskelig å skille seg fra angst, depresjon eller lavt selvtillit. De ser dem som en del av seg selv og ikke som et problem som kan løses. Folk forteller psykologen deres skygger, som de vanligvis ikke forteller noen, inkludert det som gjør vondt eller misfornøyd dem i seg selv. Vanligvis stoler de på den profesjonelle, viser alt de vanligvis skjuler, fordi de forstår at det gjør dem sårbare. I denne fasen oppstår vanskelighetene med forandring og også de forskjellige forsvarsmekanismer som kan gjøre behandlingen vanskelig.
Teknikken for eksternalisering av symptomene eller problemene er basert på systemisk terapi. En av de første til å foreslå denne tilnærmingen var den systemiske terapeut Michael Hvit som forvandlet denne teknikken i den sentrale aksen terapeutisk tilnærming.
"Når du tror det ikke er mulig løsning på problemene dine, opprett litt." - Anonym -Hvordan symptom eksternalisering fungerer
Vi er så ofte involvert i våre problemer at vi ikke kan finne en løsning.
Outsourcing er basert på å "bringe ut" hva personen holder inne.
Dette kan gjøres gjennom en tegning, eller bruk andre elementer som letter denne oppgaven med å observere problemet eksternt.
Forestill deg en person som lider av angst, som lever både sin angst og definerer seg som en engstelig person. Dette fører til mye lidelse, mental, emosjonell og fysisk tretthet. Outsourcing av symptomene eller deres problemer kan bidra til å lindre denne lidelsen. Først må du velge hvilken outsource element (symptomer, følelser, problemer), for å nevne den ekstern element, og skaper en avstand mellom personen og hva hun externalizes og til slutt hjelpe henne å møte henne vanskeligheter fra et annet synspunkt.
Fordelene med endringen i perspektiv
Effektene som denne teknikken produserer i mennesker som opplever det er veldig variert, og på grunn av dette, vi ønsker å detalj dem nedenfor: Relief og gjenoppretting av emosjonell balanse:
personen kan føle en følelse av fred og ro ved å externalisere sine problemer. Ved å identifisere vanskelighetene dine, kan du merke at dine følelser overløper. Gjennom en tilstand av følelsesmessig stabilitet vil det være lettere å observere problemet med løsrivelse.
Større selvkontroll på tidspunktet for symptomhåndtering og problemer som oppstår ved disse følelsene:
- Når pasienten mener at symptomet eller vanskeligheten er en del av det, kan han føle at han ikke kontrollerer hva som skjer, og at han ikke vil kunne løse situasjonen. Bytt perspektiv viser at det kan forbedre ledelsen og evnen til å takle vanskelighetene dine. Nye ressurser for å løse problemet:
- Å prøve å løse en konflikt er ikke alltid lett. Teknikken for eksternalisering av symptomer tillater innlemmelse av nye ressurser som letter opplåsingen av situasjonen. På den måten kjøper den nye verktøy og løsninger.Økende ansvar i møte med vanskeligheter:
- Hvis man blir absorbert av vanskeligheter, er det normalt at de mister kontroll over situasjonen. Outsourcing gjør det mulig å ta ansvar for sine problemer for å oppmuntre til endring. Endre og stille spørsmål til tro:
- Forhåndsdefinerte ideer, i stedet for å hjelpe personen til å løse det som plager dem, forhindrer ofte dem i å finne en løsning på sine interne konflikter. Denne teknikken inviterer dem til å konstruere andre former for tanke. Dystoki av problemet:
- eksternaliseringen av symptomet letter forandringen og evalueringen av sitt perspektiv. Dette hjelper personen til å bryte identifikasjonen med problemet. For eksempel, i stedet for å tenke "Jeg er irritert, jeg er gretten", vil du innse at det ikke er helt slik det er. Det er, hun er ikke alltid irritert, noen situasjoner irriterer henne.Hvordan kan du komme vekk fra dine problemer?
- I denne typen terapi er ikke bare problemene eller symptomene eksternalisert; kvaliteter, egenskaper eller styrker kan også analyseres fra denne nye vinkelen. På denne måten kan personen bevege seg bort fra det som undertrykker ham og oppleve situasjonen sin fra et mer konstruktivt synspunkt. På en måte er som å få en ny linse:
det vil være lettere å godta eller finne en løsning på det som bekymrer eller blokkerer det.
Denne prosedyren gir et nytt utseende og betydning for problemet, og derfor letter en løsning raskere. Fordelene ved dette terapeutiske verktøyet er basert på det faktum at folk ikke lenger tar på seg vanskelighetene som en del av seg selv, men kan endre deres tilnærming og forbedre livskvaliteten.