Det høres utrolig ut, men å sove er en luksus som ikke alle kan nyte. Sleep er et av dimensjonene der det først oppstår følelsesmessige problemer. I sin tur, ikke sover godt, genererer ulike risikoer og fremhever ulike eksisterende problemer. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), trenger en normal voksen å sove mellom 7 og 8 timer i natt for optimal hvile, både fysisk og mental. I sin tur kan ³ effektene av å ikke sove være veldig alvorlig. Blant dem advarer WHO om en særlig: å tilbringe bare en natt uten søvn kan føre til tap av hjernevæv.
"Lykke for meg er å nyte god helse, søvn uten frykt og våkne opp uten angst." -Françoise Sagan- Når sover timer ikke er tilstrekkelig eller ikke kan sove godt, er
person bokstavelig talt med nerver til blomstene i huden.
Det er ofte svært irritert eller spesielt følsomt for enhver form for stimulans. Dette har blitt bevist i flere studier på emnet.
ikke søvn fører en "orkan av følelser" nylig en undersøkelse ble gjennomført på søvn ved Universitetet i Tel Aviv, som deretter ble publisert i Journal of Neuroscience
magazine. Forskning har bevist at
som ikke sover nok oppfatter og føler hverdagens virkelighet på en annen måte. Undersøkelsen var basert på en gruppe på 18 voksne, som ble gitt en test etter en god natts søvn og deretter en annen, etter en søvnløs natt. Testen var å se på en serie med bilder som inkluderte noen "følelsesmessig positive" (en bamse, for eksempel), andre "følelsesmessig negative" (en lemlestet kropp) og andre som var nøytral (et stykke av bestikk, en stol, etc.). Alle deltakerne ble overvåket ved hjelp av elektroencefalogrammer for å overvåke hjernens aktivitet. Den endelige konklusjonen var at deltagerens hjerner uten å være tilstrekkelig søvn bare ikke kunne skille følelsesmessig fra bildene.Reaksjonen var praktisk talt den samme med positive, negative og nøytrale bilder. Ifølge disse forskerne vil alt dette tyde på at det er en følelsesmessig mangel på kontroll. irrasjonell atferd og primær
En annen undersøkelse utført av University of Berkeley har vist at søvn 2 eller flere timer mindre enn nødvendig alvorlig påvirker prefrontal lobe, som er den regionen som styrer følelser. Resultatet av dette er at
mangel på søvn fører til mer irrasjonelle og primitive responser. Matthew Walker, forskningsdirektøren, påpekte at "ikke sover godt" bryter mekanismene som beskytter oss mot psykisk lidelse. " Han la til at søvn gjenoppretter de følelsesmessige kretsene og gjør det mulig å bedre møte utfordringene i det daglige livet.
Walker uttalte også at selv om det er populært antatt at mangel på søvn fører til en tilstand av nummenhet og passivitet, er faktum at det motsatte skjer. Personer som ikke sover, blir ikke mer passive, men 60% mer reaktive, det vil si mer voldelig og ukontrollert.
Prisen på å ikke sove godt Sove dårlig fører også til andre problemer.
Emosjonell balanse er kompromittert og evnen til å reagere på stimuli blir sårbar. Dette betyr at når vi ikke har et godt søvnmønster, er det en høyere risiko for ulykker. Det er anslått at kjøring uten å ha sovet, er likegyldig å kjøre i en beruset tilstand. På den annen side er tankemønstre også betydelig endret ved mangel på søvn. Det er mye vanskeligere å behandle informasjonen som mottas og ta beslutninger. Forskning har påpekt at medisinske feil øker med 400% når det gjelder helsepersonell som jobber 24-timers skift. På samme måte ble det konkludert med at
hvem sover mindre enn nødvendig kan utvikle minneproblemer.
Det er ikke bare hjernen som er alvorlig påvirket av søvnmangel. Ikke sover godt øker også sannsynligheten for at kroppen begynner å lide direkte gjennom en sykdom. Det er for eksempel kjent at immunforsvaret er svekket.
Det er også data å konkludere med at mangel på søvn påvirker diabetes, kreft og fedme. Alle sagt, det er verdt å vurdere om du sover riktig. God søvn er en verdifull ressurs som vi trenger å ta vare på og bevare. Uten tvil er det en av de store pilarene i mental helse.