Er det mulig å redusere symptomene på depresjon på kort tid? De er tydelige i noen tilfeller, men ikke så mye i andre. Noen ganger er både individet og de med hvem han eller hun bor, ikke kjent med hva det er å være deprimert: dette gjelder spesielt for barn og eldre mennesker. Det motsatte skjer også. En person som er midlertidig trist eller melankolsk, blir diagnostisert av alle som deprimerte, uten å være deprimert.
Når vi snakker om depresjon, har vi å gjøre med en mental tilstand som går utover grensene for normal tristhet. Det er en stat som ikke oppstår fra en dag til en annen, og i mange tilfeller tar det år å fullstendig manifestere. Det er vanligvis kompromitterte elementer, variabler, strukturer eller nevrofysiologiske faktorer, selv om depresjon ikke alltid kommer fra dem, ofte skjer det. "Du kan ikke hindre at trøndens fugl flyr over hodet ditt, men det kan holde det fra å nesting i håret ditt."
-Provider kinesisk -
De typiske symptomene på depresjon er motløshet, tristhet, irritabilitet, tretthet eller mangel på energi.
Det er også følelser av hjelpeløshet og avvisning av seg selv eller av sitt eget bilde. Det er tanker og følelser forbundet med forlatelse, skyld og behov for beskyttelse. Symptomer på depresjon er ikke så opplagt
Det er symptomer på depresjon som er mye mindre åpenbare. Vanligvis skjer dette med folk som oppdager situasjonen "på en presonscious måte". Det betyr at de kan innse at noe ikke fungerer bra. Men de kan ikke finne frem til problemet eller gjenkjenne situasjonenes betydning.
Det de gjør er å utvikle noen atferd som lar deg ignorere eller gjemme situasjonen. Et av symptomene på depresjon er tilstedeværelsen av merkelige vaner med å spise og sove. For eksempel, når folk er forlegen over hva de spiser og ofte føler seg disgusted med mat. Eller de har kaotiske planer å mate seg selv og noen ganger spiser de ikke flere timer enn vanlig. Det samme skjer med motsatt. De som, for å fylle tomrummet de føler, ikke slutte å spise.
Et annet skjult symptom hos personer med depresjon kan være rastløshet ved å projisere en glede de ikke føler, og som i bunn ikke andre tror heller ikke. I tillegg til sosiale oppførsel kan vi si at disse menneskene er knyttet til alle, men unngår en ekte tilnærming. De bruker ikke mye tid med andre mennesker og har alltid mange unnskyldninger for ikke å gå på møte, tur, etc.
På den annen side har en annen av de åpenbare symptomene på depresjon å gjøre med følelsesmessig følsomhet hos folket som er i denne situasjonen. Denne følsomheten kan være veldig "på huden". Dermed er deres glede overdreven i de få øyeblikkene de er glade for. På den annen side er de rasende med fakta som for andre mennesker, eller for seg selv på en annen tid, ville gå ubemerket. De gråter i situasjoner der det ikke er noe slikt behov. I disse tilfellene kan det også være en skjult depresjon. En 5-minutters teknikk for å redusere symptomene på depresjon I 2007 gjennomførte en gruppe forskere fra Universitetet i Essex, Storbritannia, et
-eksperiment for å vurdere effekten av naturen på folks stemninger.
De startet av ideen om at et naturlig miljø forbedrer folks holdning. Imidlertid fant de at effekten var mye større enn de hadde antatt i de første hypotesene.
Ekspertene konkluderte med at i løpet av bare 5 minutter kunne kontakt med naturen redusere symptomene på depresjon med opptil 70%. Intuitivt vet alle at hvis vi er motet, er det ikke en god ide å være låst opp hjemme. Det vi ikke visste var at det perfekte stedet å behandle de negative følelsene var en skog, en hage eller et annet sted der vi kan ha kontakt med livet i naturen. Vi visste ikke at for å oppleve effekten av denne kontakten tar det ikke mye tid: 5 minutter er nok. Det er for tiden flere bekker som er definert som "øko-terapier". De er tilnærminger som forsvarer hvordan det kan være opplysende for oss å gjenoppta kontakt med naturen. De bekrefter at i alle tilfeller
gir denne kontakten opphav til et helbredende bånd. Flere undersøkelser har bevist at de holder seg i et reneste miljø i kort tid, og etterlater problemene bak, lader våre energinivåer opp. Det er verdt å forfølge kontakt med naturen som et supplement til formell terapi
for å redusere symptomene på depresjon, enten typisk eller underdekkende. Du trenger bare å lete etter et grønt sted og bo i det i minst fem minutter. Fredelig kontakt med andre former for liv aktiverer følelsen av velvære og hjelper oss med å gjenopprette følelsesmessig balanse. Det koster ingenting og tar litt tid ut av dagen. Prøv det selv.