I de senere årene har begrepet toksisitet blitt fasjonabelt, spesielt i personlige forhold.Vi er omgitt av giftige mennesker som skader oss og berøver oss av positiv energi, det være seg i familien, i paret, på jobben eller i en vennegruppe. Stamateas Bernardo, psykolog og forfatter, definerer giftige mennesker som de som har atferd som forbedrer våre svakheter, fylle oss med ansvar og frustrasjoner, prøve å redusere vår selvtillit bevisst eller ubevisst. Men hva skjer når giftige mennesker er oss selv?
Noen ganger har vi visse atferd at vi kanskje ikke er klar over det som kan skade andre ... La oss tenke på det. Noen tegn på toksisitet Ingen liker å vite at det er skadelig for andre. Det er lettere å klandre den andre, undersøke hva han gjør feil, og gjentatte ganger vise ham hva han må forandre seg. Problemet er at alle av oss, på et tidspunkt i våre liv, er giftige.
Eksempler er vitimistas atferd, egoistisk og manipulerende for å prøve å overbevise andre til å gjøre hva vi vil, eller hvis vi ikke klarer å sette pris på suksesser av andre og kritisere sine drømmer og illusjoner. Vi avviser sine meninger eller vi spille rollen som offer skylde på andre for ubehag ... Også tenke på de øyeblikkene når vi er fortsatt i vår posisjon, forankret bare av stolthet, selv om vi vet at vi er galt og skade folk rundt oss. Så vi er giftige også.
Plutselig kan vi finne oss i en negativ spiral. En spiral hvis sentrale akse er forsøket på å kontrollere andre, pålegget av vår vilje eller behovet for å være sentrum for oppmerksomheten. Å være en giftig person er ikke så vanskelig, og vi skjønner ikke engang det.
Kanskje ingen har fortalt oss at det er forskjellige grader av toksisitet, og at det tilskrives personligheten den giftige etiketten er generaliserende; generaliser mye, siden vanligvis bare visse oppføringer er problematiske, ikke alle. Men hva er bak disse oppføringene?
Del Når vi uttrykker denne typen oppførsel, tar vi ut fra et negativt perspektiv de uløste behovene og interne konfliktene. Foregående vekt, frykt, affektiv tomhet eller skyld som ikke styres riktig, kan føre til fremveksten av toksisitet sammen med lave nivåer av følelsesmessig ansvar og empati. Toksisitet er måter å håndtere situasjoner og følelser på.
Å være giftig for oss selv. Vi er ikke bare giftige for andre, men også for oss selv.Vi kan bli våre verste fiender.
Behandlingen vi gir og måten vi snakker om oss selv, påvirker oss og fordømmer oss. Vi blir dommere av våre handlinger, kvalifiserer dem som utilstrekkelige eller negative. På den måten behandler vi oss selv på en giftig måte, noe som forårsaker ubehag, undergraver vår selvtillit og skader våre forhold til motstridende atferd. Vi bør ikke forakte eller klandre oss selv når vi gjør en feil. En feil betyr ikke at vi mister oss selv. Tvert imot, hvis vi er snille, kan vi se hva som skjedde fra et annet perspektiv og prøve nye strategier, og dermed forbedre våre relasjoner.
Godta giftigheten vår for å endre
Å akseptere at vi er giftige innebærer store doser oppriktighet og et høyt nivå av følelsesmessig ansvar. Dette er det første skrittet for å endre. For dette er det viktig at vi legger merke til atferdene våre for å oppdage den giftige dynamikken vi bruker og å gå utover: å oppdage hva er de følelsesmessige manglene som vi prøver å skjule. Vi kan oppdage at vårt forsøk på å kontrollere andre skyldes mangelen på intern sikkerhet, at negativiteten vår er resultatet av en svært kritisk utdanning, og at vi må åpne oss for andre, mer positive synspunkter. Eller at vår følelsesmessige manipulasjon er resultatet av en mangel i vår følelsesmessige utvikling som kan forbedres med strategier for anerkjennelse, uttrykk og kontroll over våre følelser.
Det er viktig å
akseptere at vi har motstridende atferd, og at vi må ta ansvar for dem
for å finne ut hva deres virkelige mekanismer er. Det handler ikke om å finne skyldig på hvordan vi føler, men om å ta ansvar for oss selv. 5 nøkler for å lære å leve ansvarlig
For å hindre toksisitet i å komme seg i våre liv, er nøkkelen å innlemme følelsesmessig ansvar i vårt daglige liv.
Et tegn på modenhet som innebærer å ta kontroll over livet vårt og innse at vi ikke kan gi den andre makten over det vi føler. Men hvordan å dyrke følelsesmessig ansvar? Øv emosjonell intelligens. For å være ansvarlig for det vi føler, må vi forstå og styre egne følelser og andres. For å gjøre dette, lær å sette grenser, omgir deg med positive mennesker, trene selvkontroll, være empatisk og se etter den positive siden av alt som skjer. Dette vil hjelpe oss og unngå toksisitet i våre liv.
Unngå å klandre andre.
De følelsene vi føler er generert i oss, de tilhører oss. Fokus på dem er kritisk fordi det ikke handler om å finne noen til å klandre for vår ulempe, men om å lære å håndtere det. Ta kontroll over dine følelser. Ta den totale vekten av følelser er svært komplisert, men vi kan begynne å trene: endre "Du irritere meg" eller "Du gjør meg dårlig" til "Jeg er sint på hva du gjorde eller hva som skjedde." Jeg er den eneste som er sint på hva som har skjedd, og jeg vil prøve å lære å håndtere det i stedet for å unngå det eller avvise det. " På den måten tar vi kontroll over hva vi føler.
- Channel våre følelser. Å frigjøre sinne, tristhet eller frykt for å assimilere hva som skjer med oss, vil gjøre det lettere å forstå meldingen.
- Velg din holdning. Vi kan ikke endre fakta som skjer eller folkene rundt oss, men vi kan endre holdningen som vi møter livet. For å gjøre dette, å fokusere oppmerksomheten i deg selv og velge hvordan du vil reagere på alt som skjer er grunnleggende. Vi må ikke glemme at den siste avgjørelsen alltid er vår.
- Toksisitet er en aktivert mekanisme for å beskytte våre sår, og den beste måten å forhindre dette på, er gjennom følelsesmessig ansvar. Livet er ikke så enkelt, og hver av oss er en samling historier og omstendigheter som har lært oss å forsvare oss mot smerte og lidelse, noen ganger på en sunn måte og noen ganger på en giftig måte.Problemet er å bli oppmerksom på disse mekanismene og forvandle det som er giftig til mulighet for vekst.