Det er bedre og verre dager, det vet vi alle. Det er tider eller trinn der vi ikke finner et klart kurs, vi har for mange tvil, eller vi er følelsesmessig inaktive eller skuffet. I lys av dette kan vi søke gode løsninger for jakt etter lykke eller personlig balanse, og nøkkelen kan ligge i takknemlighet.
For å være glad, må vi samle et sett med elementer i vår indre verden og i våre omgivelser. Det er ikke en enkel sti. Vi må jobbe med glede for å ha det med oss.
En måte å starte eller fortsette langs veien vi kan ha startet, kan være gjennom en svært nyttig og svært givende ingrediens som vi noen ganger glemmer: takknemlighet. Når er vi ikke lenger takknemlige? Hvor ofte slutter vi å takke oss for beskjedenhet, for å tenke på hva andre vil si eller bare for ikke å vite hvordan å gjøre det?
La oss være klar over kraften i ordene.
Det er viktig å vite hvordan du bruker dem til rett tid, samt justere dem med tone, vekt, sted og oppriktighet. Vi velger ikke alltid godt, og vi får ikke alltid det riktig at vi har det beste av intensjoner. "Det er så gledelig å møte en takknemlig mann som er verdt å risikere å ikke være utakknemlig."
-Seneca-
Tenker vi noen ganger på spesiell takk? Hvorfor gjorde vi ikke? Er det det samme å si "takk" og si takk?
Åtte bokstaver "Takk".
Åtte bokstaver som har gaven av å være ved de to ekstremer av følelsesmessighet. På den ene siden automatiske formalisme, og på den annen side den meningsfulle betydningen.
Vi sier "takk" til skævt og rett. Vi ga ham nesten hver dag, hver dag og fremmede. Vi er utdannet i form av formell takknemlighet i vårt samfunn. "Takk for at du kom," "Takk for å delta," "Takk for middag," "Takk for invitasjonen," etc. Alt dette mer eller mindre formell og mer eller mindre sant. Vi sier vanligvis "takk" for å kommunisere sosialt. Dette åpner dører for oss, bringer oss nærmere de andre og favoriserer vår integrering i gruppen. Det er imidlertid en annen type "takk". Den vi trener mindre.
En som kommer fra foreldre, venner, familie eller spesielle bekjente i våre liv. Der kan vi virkelig snakke i takknemlighet.
Hva å takke skjuler Vi snakker ikke lenger om formaliseringer eller automatiske ord. Vi sier ikke "takk" til noen som søker vår anerkjennelse for deres arbeid. Vi snakker om å se seg rundt eller i fortiden og identifisere personen som hjalp oss uten å trenge et svar.
Mange ganger uvitende eller utilsiktet, men han gjorde det.
Den sports trener som fikk oss til å se utover kampen, ballen og rangeringen. Den læreren med hvem vi oppdaget kjærligheten til bøker, historie eller matematikk. Den kjente som gav oss de beste somrene i våre liv, på den mest naturlige måten, men som vi husker med så mye kjærlighet.
"Takknemlighet i stillhet tjener ingen."
-G.B. Stern- Takk, du forbinder med din egen følelse og deler den med den eller den som har blitt erklært skyldig frivillig eller ufrivillig av vår stat (nåtid eller fortid).
Takk hjelper oss:
Slip tilbaketrukket følelser
og gi indre fred.
Eliminer ideen om å løse utestående problemer ( "Jeg ville være takknemlig ...)
Øke selvtillit styrke sosiale bånd
- bekjempe de dårlige tidene og negative følelser. Hemmelig ingrediens? Ja. Forsker? Too. Martin Seligman er en av de mest anerkjente psykologene i dag. Han var forløperen til positiv psykologi, den som har ansvaret for den vitenskapelige studien av menneskets følelser og positive kvaliteter.
- Sammen med Peterson utviklet de et spørreskjema som var ansvarlig for å samle for å klassifisere styrker og dyder som var nødvendige for å oppnå en bedre livskvalitet.
- De var ikke bare basert på dagens forskning, men studerte også gamle filosofier, tekster fra ulike kulturer og religioner fra alle kontinenter.
- Fra alt dette tok de flere vanlige elementer.
- En av de generelle kategoriene kalt "transcendence"
- hvor krefter som gir mening til livet og forbinder med våre omgivelser og universelle følelser - inkluderer takknemlighet.
Transcendens er definert som "å være oppmerksom og takknemlig for de gode tingene som skjer med oss, så vel som å kunne si takk." Aktiver din takknemlighet
Det finnes flere typer bremser for å oppnå denne oppgaven.
Fra frykten for hva de vil si, er følelsen av at det allerede er for sent, et stolthet som til tider gjør at vi tøffer, å tro at vi ikke kommer til å bli gjengjeld og synd.
Effekten er så positiv at hvis vi har noe i tankene, bør vi ikke nøle med å prøve. Før det kan vi øve på å identifisere de tingene som vi virkelig føler takknemlig for. Anbefalinger? Hver dag eller en gang i uken, ta noen minutter for å identifisere det du er takknemlig for.
Dette vil også bidra til å verdsette og reflektere over de handlingene, situasjonene og menneskene som gir ro og positivitet til ditt daglige liv. Og spesielt:
Skriv et brev til noen fra fortiden din som du vil takke.
Det er ikke nødvendig å gjenkjenne noe som har vært heroisk i andres øyne. Vi kan takke for rutiner, oppmerksomhet, bevegelser, hendelser, funn ... Tenk på noen og ta deg tid. Bestil hva du vil uttrykke og skrive. Du bestemmer hvordan du skal levere den til personen. Du kan håndtere brevet eller lese høyt. En anbefaling? Den beste opplevelsen er å lese høyt og snakke om det.
Utover disse åtte bokstaver er erfaring og følelser. Finn den beste måten for deg og motta og nyt takk. Det er en av de sikreste måtene å finne tilfredsstillelse og gjenvinne vår plass og vår identitet.
Å dele noe sånt
- bidrar tydelig til å koble til våre positive følelser og legge til en stein til veien vi bygger mot lykke. "Takknemlighet er den eneste hemmeligheten som ikke kan avsløre seg selv."
-Emily Dickinson-