Føler du deg trist, sint, kritisk eller engstelig? Den gode nyheten er at dette ikke er så farlig: uklare følelser er grunnleggende for mental helse så lenge vi ikke er fast fanget i dem.
Ifølge forskerne er det viktig at mennesket konfronterer sine mørke følelser, for bare da vil han ha noe rom for å helbrede dem og være lykkelig. La oss betrakte at en følelse ikke bare er et substantiv, men en grad for å forklare hva det menneskelige sinn kan gå gjennom.Selv om det virker logisk å prøve å unngå våre mest negative følelser og minner til fordel for de lettere, er sannheten at livet ikke bare består av gode øyeblikk.
Disse uklare følelsene, disse ubehagelige minner, er også en del av oss, av vår historie.Faktisk kan kroppen lagre våre mørke følelser som smertepunkter. Når de vender mot dem, vil denne smerten, både fysisk og emosjonell, ende. Det vil si å kjenne og administrere de skjulte og blokkerte negative følelsene som hat, sinne og rancor kan lindre den fysiske smerten som kommer fra dem.
Ifølge den nyeste forskningen, for at en person skal være virkelig glad, må han akseptere sine mørke følelser og forstå at livet ikke alltid kan være en sti av roser.
Del3 Emosjonell Regulering Ferdigheter
En undersøkelse publisert i Australian Journal of Psychology
så på hvordan vi skal håndtere våre obskure følelser og hvordan vi prøver å håndtere dem. Forskerne fant tre ferdigheter med emosjonell regulering for å hjelpe oss med å håndtere dem: aksept, kognitiv distansering og kognitiv forandring.Opplæringsøvelser hjelper deg med å forstå dine følelser, dine fysiske opplevelser og dine kognitive opplevelser. Godkjennelse er det første trinnet i å lære å håndtere det.Kognitiv distansering oppnås ved å ta perspektiv.
- For eksempel observere hendelser som en historieforteller ville gjøre, dvs. som en ekstern agent.Den kognitive forandringsevnen oppmuntrer til et selvtillitsperspektiv
- ved å forestille seg at man snakker med en svært kjærlig person om de mørkeste tankene og følelsene. Det er også mulig å bruke den imaginære lytteren til å snakke og huske sine egne styrker og evner.Slik aksepterer du mørke følelser. Når vi avviser eller anser vår følelsesmessige tilstand uakseptabel, er det vi nekter å fornekte en del av oss. Det er,
- vi foretrekker ikke å utdype det som forårsaker oss så mye, så vi blokkerer det.Det vi glemmer er det med det, hvis en del av vår identitet går bort.
Så selv om vi ikke kan kontrollere hvordan vi føler, kan vi akseptere det. Men i situasjoner hvor vi føler oss dårlige, er det vi gjør er å dissociere oss fra denne følelsen for ikke å oppleve det igjen. Men som vi allerede har sagt, forhindrer fornektelsen av våre negative følelser oss fra å være lykkelige. "En følelse gir ikke smerte. Motstand eller undertrykkelse av følelser forårsaker smerte. "
- Frederick Dodson -På denne måten har forskere ved University of California at Berkeley studert hypotesen om ataksept av våre mørke følelser er knyttet til bedre psykologisk helse.
Årsaken til dette er at aksept hjelper med å unngå å reagere på negative mentale erfaringer.Derfor hindrer aksept av negative følelsesmessige tilstander oss fra å merke dem som sådan, siden vi aksepterer dem for det de er uten å dømme dem så bra eller dårlige. På denne måten vil vi redusere de negative foreningene vi har med disse følelsene, og vår psykologiske helse vil bli bedre.
Folk som er virkelig glade kan akseptere sine følelser og tanker uten å dømme dem.
Det er, de er i stand til å gjenkjenne hva deres følelser er og hvilke opplevelser de opplever gjennom dem, men de driver ikke impulsivt gjennom dem. De gjenkjenner sin sinne, deres frykt og sjalusier, så vel som deres vred og frustrasjon, men i stedet for å la seg invadere av dem, godtar de dem.
Som vi kan se, gir aksept av våre mørke følelser oss ikke dårlige mennesker, men det gir oss ledetråder til å kjenne oss bedre. Faktisk er det umulig å gjøre det hvis vi bare ser på våre positive følelser, siden våre skygger er også en del av oss. For å kunne leve vår egen sannhet må vi akseptere alt for endelig å gi slipp når vi er forberedt. "Det er umulig å unngå negative følelser helt, for å leve er å oppleve tilbakeslag og konflikter."- Sauer Zavala-