Ifølge Goleman er emosjonell emosjonell intelligens evnen til å identifisere og styre ens følelser og de til en annen. Vet du hva du føler? Glede, tristhet, sinne, frykt, skrekk. Mange ganger vet vi ikke engang. Du føler deg noe rart, og selv tror du er sulten og kjører til kjøleskapet. Ikke sulten, men det kan være angst. Og sinne? Vi benekter det ofte. Er det normalt å føle sinne? Selvfølgelig er differensialet det du gjør med det. Det må fordøyes internt, ikke rettet mot noen. Du tror at når du er sint, har du rett til å kjempe med alle. Dette er ikke ideelt, det rette er å stille spørsmål og identifisere hva som forlot deg så og fordøye denne konklusjonen. Å utdype, å forstå. Du kan trenge en psykolog til å hjelpe deg. Å føle sinne er av mennesket, men å spille det i den andre er det ikke.
Lær å være mer oppsiktsvekkende med dine følelser. Lær å håndtere dem, det vil si, administrere og overvåke dem for å opprettholde selvkontrollen over dine følelser. Komponentene i emosjonell intelligens er selvbevissthet, selvforvaltning, selvmotivasjon, empati og sosiale ferdigheter. Selvbevissthet er evnen til å identifisere og overvåke hva du føler.
Selvforvaltning er kontrollen over disse følelsene. Dette kan utvikles ved å være oppmerksom på sine oppfatninger og lære å håndtere dem. Selvmotivasjon er evnen til å løfte seg selv.
Det er, ikke forvent at den andre skal stimulere deg. Stimulere deg selv, kast deg opp. Ha flere positive dialoger med deg selv. I din indre dialog, vær mer inspirerende med deg selv. Når du våkner, forestill deg at i dag kommer til å bli den beste dagen i livet ditt. Smil til deg selv. Empati er mulighet til å sette deg selv i de andre skoene.
Men dette kan bare oppnås ved å se på deg selv. Vær oppmerksom på den andre, oppdag hans ikke-verbale. Hva på jorden mener han med det? Kanskje hvis jeg var i hennes sted, ville jeg. Og
sosial evne er evnen til å leve sammen. Å vite hvordan du snakker riktig på riktig tidspunkt uten å være aggressiv eller passiv. Forsvar dine rettigheter uten å krenke andres rettigheter. Å lære å forholde seg er grunnleggende for ethvert menneske. Oppsummer hva den andre snakker for å se om du forstår.
Vær trygg på, for følelsesmessig intelligens kan utvikles. Se etter noen hvis du ikke kan gjøre det alene. Psykoterapi kommer til å hjelpe deg med å utvikle dine ferdigheter, for å hjelpe deg med å komme sammen først med deg selv, og deretter med den andre. Lær å tenke riktig. Våre hovedpine er innenfor oss selv. Det er vår feil for vår samtale med oss selv. Lær å dialog med deg selv. Finn en psykolog. Vi snakker mer om det. Hugs. Bli med Gud.