"To liter vann om dagen holder kroppen hydrert". Sikkert har du lest dette uttrykket mange ganger på forskjellige steder, og til og med lyttet på radioen eller sett på fjernsyn. Men hva denne uttalelsen ikke gjør klart er at vann er også bra for hjernen.
Ifølge flere studier, er det et forhold mellom dehydrering og mangel på konsentrasjon eller minnetap. Som vi vet er vann ikke bare avgjørende for kroppens funksjon, men også for utviklingen av vårt sinn. På den måten er sannheten at du kan forsterke hjernens evner ved å drikke vann hver dag. Noe så enkelt som det er uunnværlig!Hydrering og mental helseDrikkevann daglig lar deg hydrere organer, celler, muskler ... og også hjernen. Nylig publiserte studier indikerer at
mennesker som ikke spiser nok vann øker sjansene for å lide av en sykdom
spesielt i alderen. Dette er ikke å si at vann gjør oss "smartere", men at vår mental ytelse kan nå maksimalt sin produksjonskapasitet i funksjon av våre fakulteter. På denne måten virker vann som en slags verge av dem og derfor også av oss.Vi bør ikke glemme denne maximen:
"Jo høyere nivået av dehydrering, jo mindre våkenhet og konsentrasjon: mer døsighet, tretthet og tretthet".
Et glass vann i ørkenen For å forstå hvordan væsken er viktig i vår kropp og hjerne, kan vi analysere tilfelle av en person som går seg vill i Sahara. Når vannflasken er ferdig, er hallusinasjoner og mirages ikke lange i kommer. Det er sant at det er andre faktorer som påvirker, for eksempel høye temperaturer, sol og fortvilelse, men
mangel på vann påvirker umiddelbart motorkoordinasjon, oppmerksomhet og korttidshukommelse.
Ifølge leger, når noen er dehydrert, har de en lavere mengde elektrolytter, og dette fører til endring i hjernens aktivitet og andre systemer som deltar i kognitive prosesser (evne til å behandle informasjon). Tapet av væske i kroppen resulterer i en større produksjon av "stress" hormoner
og en reduksjon i funksjonen av minne og oppfatning. Hydrert hjerne, "våkne" hjerne Tørr munn, hodepine eller problemer med å uttrykke seg riktig er bare noen få av symptomene som "advarer" oss om vannmangel i kropp og sinn. Allmennmangel, svimmelhet og desorientering er advarselsskilt i en høyere stat.
Vi bør ikke vente å føle tørst å drikke vann, siden i det øyeblikket befinner vi oss i en første grad av dehydrering
. Hvis dette skjer ofte, begynner hjernen å lide. Litt væskeinntak har konsekvenser i alle aldre, men spesielt hos barn og eldre, som er mest utsatt for endring. Når hjernen er hydrert, forsvinner tegnene på mental tretthet (så vanlig i dag), og du trenger ikke å gjøre større innsats for å oppnå samme resultat (du vil unngå overtid på kontoret).
Ved å drikke drikkevann daglig kan vi forbedre våre daglige aktiviteter, spesielt de som angår planlegging og visuell-romlig behandling.For å vite om vi er godt hydrert eller ikke, foruten å drikke disse to literene som vi er anbefalt så mye, er det andre interessante faktorer. For eksempel kan du analysere fargene på urinen (hvis den er mørk og knapp, kan det være fordi vi mangler væske) og unngå alkoholholdige drikkevarer, brus og kaffe (som alle forårsaker dehydrering).
Når det er varmt eller om du trener, må du øke væskeinntaket og legge til naturlig juice til kostholdet ditt. Hvis du ikke er en "elsker" av vann eller glemmer å drikke den, kan du alltid bære en flaske med deg eller til og med stille alarmer på forskjellige tider av dagen. Enten vinter eller sommer anbefaler vi deg å drikke vann for din kropp og sjel.