Har du noen gang opplevd følelsen av at du var så nedsenket i en konkret aktivitet som du mistet tidsspor? Var hun noe så konsentrert at hun bare tenkte på det, og resten gikk inn i bakgrunnen? Opplevde du at "tiden fløy av meg"? Hvis svaret er ja, kan du ha vært nærmere å smake på strømmen enn du tror.
Hva er strømningsstatus eller strømningsstatus?
Flow, eller Flow, er en positiv emosjonell tilstand utviklet av Mihály Csíkszentmihályi, en av de mest prestisjefylte psykologene i studiet av positiv psykologi. Ved å oppleve denne tilstanden er man helt oppslukt i en egen aktivitet, hvor tiden flyr, og handlinger, tanker og bevegelser skje etter hverandre uten å stoppe for å planlegge dem.
Denne positive følelsesmessige tilstanden er preget av å være en total oppmerksomhet i aktiviteten som vi utfører, der ingenting annet betyr noe, og opprettholder en absolutt grad av konsentrasjon. Så, i denne tilstanden, ser det ut til at vi har kontroll over vår skjebne, føler stor tilfredshet, siden erfaringen er av seg selv hyggelig.
Det innebærer mye mer enn bare fornøyelse, uansett, på denne tiden, motgangene, heller ikke de problemene som oppstår. Hele vårt vesen er fokusert på oppgaven, og bruker og tar våre ferdigheter og evner til det ytterste. I Flow State finner vi oss selv som vi virkelig ønsker, noe som er en spontan følelse, med liten innsats.
Når skjer det?
Statens strømning skjer når de ferdigheter og evner vi regner med er i balanse meds mål og utfordringer som aktiviteten presenterer. Målene vil imidlertid være realistiske når vi er i harmoni med våre egne evner, og oppgaven blir ikke enklere eller vanskeligere.
Vi kan oppleve denne positive følelsesmessige tilstanden ved å utføre noen form for aktivitet, for eksempel å male, skrive, praktisere en sport eller snakke med noen. Denne lykken kan oppleves av enhver person, så lenge de oppfyller kravene som er forklart ovenfor, knyttet til å opprettholde balansen mellom ferdigheter og aktivitetens kompleksitet. Det er imidlertid viktig å finne eller oppdage de aktivitetene som gjør at vi kan oppleve Flow State i våre liv, siden det vil være de som tillater oss å utmerke seg, samt tilfredshet med å gi en større mening og verdi for livet.Hva er egenskapene til denne tilstanden?
- Redusert selvbevissthet;
- Balanse mellom utfordringen og evnen til personen;
- Handlings- og tankeforening;
- Eliminering av frykt for fiasko;
- Fortsatt følelse av glede i ytelsen av aktiviteten;
- Aktivitet er målet i seg selv;
- Du gjør det du vil ha trygt;
- Forvrengning av tid;
- Eliminering av distraksjoner.
Hvordan kan vi nå strømtilstanden?
- Gjør hver aktivitet en oppgave eller et spill;
- Fokus på aktivitet, søker transcendens eller ekstase;
- Sett utfordrende men realistiske mål;
- Søke for å oppnå maksimal aktivitet, ikke maksimal innsats;
- Kontroller bevissthetstilstanden;
- Ikke bare søke suksess;
- Avslutt utsagn og ønsket om ikke å gjøre hverdagslige aktiviteter på riktig måte;
- La deg bli båret bort ved prosessen med å utføre aktiviteten.
Helt sikkert ligger hemmeligheten i
å gjøre det vi vil ha på best mulig måte, og så langt som våre evner kan.
Kreditter: Luis Sarabia