Renny Yagosesky setter sceneskrekk som den psykologisk respons av kroppen, vanligvis intense, som oppstår som følge av katastrofale gripende tanker om ekte eller innbilt situasjon for offentlige taler.
Fra denne definisjonen, kan vi trekke en første klar konklusjon: vi er redde fordi vi viste svikt, noen ganger fordi vi huske tidligere hendelser og andre ganger bare fordi vi forestille seg dem.
Det kan imidlertid også skje at frykten for scenen er et enkelt miljøspørsmål. Vi hører så ofte snakker om sceneskrekk, det er så mange bøker, artikler, videoer og kurs om hvordan å overvinne frykten for offentlige taler ...dette er et populært tema som synes normalt å føle denne frykten.
På den annen side, hvis du bor i et miljø der folk snakker uten frykt under noen omstendigheter, inkludert improvisasjons taler (kort eller ikke så kort), er uttrykt komfortabelt og fortelle ham underverkene av foredrag eller klasser, ville det være svært annerledes. Mer sannsynlig vil enhver som hadde kontakt med en slik person være villig til å smake på smaken av suksess på slutten av en presentasjon, for eksempel.
Hvis du aldri gjorde, aldri redd
Hvis du aldri snakket i det offentlige og har for å møte denne situasjonen, hadde du bedre ta hensyn til folk som liker å gjøre det. Legg merke til hvordan de beveger seg, hvordan de føler seg, hvor trygge de er. Og fremfor alt, fokus på applausen på slutten, i møte med offentlig interesse.
Nå legg på huden din og visualiser. Hva føler du?
Hvis du har mislyktes i fortiden, lær av feilene dine
Å ha en negativ situasjon i fortiden betyr ikke at det alltid må være slik. Det første du må gjøre er å tenke på hva som skjedde; ikke på utfallet, men på din holdning før, under og etter arrangementet.
Tegn dine konklusjoner, ler på deg selv og start tankene dine. Tenk positivt, og sett deg selv i skoene til en vellykket høyttaler, føl deg applausen og varmen til folket.
Noen positive ideer for å møte publikum
- Folk trenger ikke gå å se du lider men for å nyte adressen din.
Folk har mye å gjøre for å snakke dårlig om en foreleser. Det vi alle søker er å lære, å nyte, å dele ideer.
Gi publikum det de vil ha: det er det du vil ha. Hvorfor kaste bort tid på negative tanker?
- ENSAIE, TRAIN, PRATIQUE
Dette å visualisere er veldig bra, men det betyr ikke at du vil legge alt som er ansvarlig for flaks. Øv, trene, øve .... Ring hva du vil.
Men hvordan snakker du om du lærer ved å snakke .... til hvem gjentar jeg å gjenta den samme talen flere ganger?
Det er ikke nødvendig; Faktisk er det nesten uheldig. Fyll et rom med leker eller ansiktspapir og snakk med dem. Hvis du gjør en feil ... flott! Du har allerede en utmerket mulighet til å improvisere, en viktig evne til å utvikle seg i det offentlige.
Og, selvfølgelig, registrere deg selv og analyser hva du gjør. Dette er noe som gir mange mennesker en fryktelig panikk. Det spiller ingen rolle, ta opp deg selv og se på videoene når du føler at du gjorde det bra. Det kan være at du må gjenta det mange ganger, men det spiller ingen rolle. Dette vil hjelpe deg med å få tillit og forbedre mye. - IKKE LAG NOG, AT DU IKKE KAN IKKE
Kjør vekk fra disse giftige menneskene som er dedikert til å kaste sine egne problemer på deg. Fokus på folk som oppfordrer deg, støtter deg og stoler på dine muligheter. Er du den som saboterer deg selv? Så kanskje det er på tide å kaste bort crap. Bli kvitt negative tanker og lær å elske deg selv.
Hvordan mestre deg selv og kontroller situasjonen
Du har allerede sett deg selv, repetert, fylt med positiv energi og øvet litt mer. Du er klar til å gå ut og triumfere.
Men likevel føler du en liten tremor i beina eller legger merke til en slags kald svette over hele kroppen din. Vel, kanskje du er litt nervøs, men du kan også føle en god spenning. Prøv å kanalisere dine energier og gjør følgende:
- Snakk med lidenskap og offentlig fortrylle
Folk føler meg mye mer interessert i hva du sier og være involvert i tale. Den positive energien du gir av, vil mate deg under diskusjonen.
- dele sin tale DELER AV skille FÁCIEIS
Dette vil hjelpe deg å takle hver del uavhengig, å huske talen og føler at vellykket utvikler seg. Også for publikum vil det også være lettere å lytte til det.
- BREATHE BACKGROUND
Åndedretts teknikker er avgjørende for offentlig taler samt for avslapning og konsentrasjon. Øv membranpusten før du begynner å snakke, klar over hva du gjør. Du vil oksygenere kroppen din og føle deg roligere.
- Ta en kopp vann
Ikke glem å drikke et glass vann stille. Dette vil sende hjernen din en melding om ro. Også ha vann innen rekkevidde mens du snakker. Du kan ta en snupp fra tid til annen, dra nytte av passasjen mellom økter, eller mens noen spør deg et spørsmål.
- uansett hva du kan, nyt teknologien
Dette betyr ikke at du skal ta din skriftlige tale i en presentasjon og lese alt selvfølgelig ikke. Det er til å stole på teknologi for å forenkle sin tale, enten gjennom lysbilder som hjelper deg med å strukturere samtalen, bilder blitt mer grafisk hva du sier eller andre element som forenkler ting for deg, og for å hjelpe offentlig for bedre å fange meldingen.
- MØT PÅ FORHÅND Å HANDLE STED
Så i tillegg til å utforske rolig på rommet og visualisere deg selv i den sammenheng, vil du være i stand til å dokumentere alt du trenger er rett: lys, elektriske koblinger, datautstyr, etc.
Aldri diskutere fordi du må si noe, men fordi du har noe å si. Richar Whately)