Hvordan kontrollere perfeksjonisme

Perfeksjonister føler mer frustrasjon enn andre mennesker fordi alt skal være feilfritt og perfekt. De tar hensyn til detaljer, har en organisasjonsmani, ansvar og ekstremt engasjement for oppgavene. Formålet med denne artikkelen er å eliminere perfeksjonisme, eller i det minste å redusere det litt.Du kan ikke leve lykkelig og i fred hvis ditt etterspørselsnivå er for høyt. Nedenfor er fire teknikker som kan hjelpe deg.

1- Play "ikke perfekt"

Det er en interessant og morsom øvelse. Det er ikke nødvendig å endre din "måte å være" på, men å gjøre noen oppgaver som ikke er så viktige på en mer avslappet måte, uten så mye perfeksjonisme. For eksempel, hvis du til nå har kokt perfekt, oppmerksom på hver detalj, inkludert serveringstid, er det på tide å slappe av. Hvorfor skal omelet være perfekt? Hvis det er uregelmessig eller ødelagt, skjer ingenting. Smaken vil være den samme, og du får muligheten til å innse at

lykke ikke måles av ting du gjør godt eller dårlig, men med glede av å gjøre. Hvis det viktigste er skjønnhet og ikke smaken av omelett, vil du være en slave til perfeksjonisme. Et annet eksempel er forholdet mellom kvinner med sminke.

Mange kvinner er ikke i stand til å forlate hjemmet hvis de ikke er upåklagelig gjort: ansiktsmake, eyeliner og mascara på øynene og leppestift for å markere leppene. Uten denne sminkerutinen føler de seg ikke bra. Treningen kan være å fjerne en del av denne sminke for en dag. Hva med, bare for i dag, ikke bruk eyeliner? Hva kan skje? Vi trenger ikke å bekymre oss så mye om utseende; Folk som elsker oss, aksepterer oss med eller uten sminke.

De som ikke aksepterer og kritiserer oss, bør holde seg borte fra våre liv. Selv om du føler at du må se bra ut til å bli verdsatt, kan du ikke godkjenne det. Folk verdsetter oss for hvem vi er; Problemet ligger i deg og ikke i andre. Hvis du aksepterer deg selv, vil andre akseptere det også. Hver skal undersøke hvilke aspekter av livet han oppfører seg med perfeksjonisme og forandre sin oppførsel. Hvis du ikke forlot huset før, hvis alt ikke var i orden, forlater du nå; hvis hun hadde på seg sminke selv for å gå til stranden, ikke bruk mer; hvis du pleide å gjemme fra dine egne naboer fordi du trodde du ikke så bra, nå, snakk med dem og opptrer naturlig. Hvis han gjemte bildene han ikke likte og valgte de beste å vise, vis dem nå alle. Hvem har aldri hatt det gøy å se på et fotoalbum? Hvis du skal plassere et bilde på veggen, tar du målinger millimetrisk slik at den er perfekt, nå velg av intuisjon. Resultatet kan være veldig bra. Hvis du rengjør huset hver dag, slutt og gå til andre oppgaver. Tillat deg selv å forlate noen ting ut av sted, og du vil se at ikke noe dårlig vil skje. Du vil bli lykkeligere og ha mer ledig tid til å tilegne deg selv og til fritidsaktiviteter.

Alle disse eksemplene som vi foreslår her, bør utføres med sunn fornuft og balanse; Ekstremene er svært skadelige. Vi bør ikke være perfeksjonister og ikke så avslappet.

2 Frigi feil og ufullkommenheter Når de gjør feil, blander perfeksjonister sine tanker; de godtar ikke feilen og lurer på hva de kunne ha gjort bedre.

I mange situasjoner kan vi ikke gå tilbake, så glem og fortsett.

Husk at feil er en del av fortiden. Det er ikke noe å bli skadet for det; ingenting kommer til å endres. Legg merke til at takket være denne feilen vil du gjøre det bedre neste gang. 3- Endre fokus Normalt fokuserer perfeksjonisten sin oppmerksomhet på feil og hvordan man kan forbedre seg. Endre oppmerksomheten din fra "å forbedre og perfeksjonere" til å "føle og sette pris på" situasjonen.

Følelser og følelser er viktigere enn jakten på perfeksjon.

4- Se "hele" og ikke detaljene Perfeksjonistene er svært detaljert. Dette gjør at de alltid ser feil, fordi perfeksjon ikke eksisterer.

Hvis vi slutter å se nøye, vil vi alltid finne noe galt. Lær å se på det hele; Dette vil bidra til å eliminere perfeksjonisme.

Hvordan kan vi se på ting generelt? Se på hovedinnholdet, ikke detaljene. For eksempel, tenk på et maleri utstilling. Idealet er å sette pris på kunstverket som helhet, se på bildet fra en passende avstand og sette pris på innholdet i maleriet. I denne situasjonen ønsker en perfeksjonist å se og se detaljene i arbeidet. Detaljer som overflødig maling, noe ufullkommenhet i rammen etc. Ingenting rømmer ditt kritiske øye. På denne måten er det viktigste tapt: å sette pris på arbeidet som helhet og å forstå kunstnerens budskap.

Detaljene er ikke viktige. For å eliminere perfeksjonisme, legg til side de små detaljene og fikse deg selv på kunstverket. Det spiller ingen rolle om bildet har noen ufullkommenheter, hvis rammen har noen riper; Det viktigste er å sette pris på maleriet.

Perfeksjonister er alltid misfornøyde og tar liten fordel av livet. Din negative følelsesmessige tilstand tillater deg ikke å se på det viktigste. Som den lille prinsen sa, "Det essensielle er usynlig for øynene." De lykkeligste menneskene er ikke perfeksjonister. De vet at ingenting er perfekt, og at vi er her for å nyte og lære nye ting.Vi er ikke perfekte maskiner, men utviklende mennesker.

Som psykolog David Burns sa det: "For å prøve å nå stjernene, kan perfeksjonister ende opp med å løpe etter vinden."