Mange av oss har vår egen liste over avslappende musikk. Den vi legger på for å berolige sinnet, den som er i stand til å gi oss en fantastisk indre balanse. Dette er øyeblikk når vi presenterer oss selv med serotonin for å lindre stress, for å berolige det fysiske ubehag, spenninger og bekymringer. Alt takk til denne musikalske analgesien så økonomisk og alltid innen rekkevidde.Det er ikke en tilfeldighet.
Virkningen som musikken har på hjernen vår er stor. En sang merket av en viss frekvens mer harmonisk eller avslappende, genererer i oss forhøyede tilstander av velvære. Således, og bare som et eksempel, er det en teori som er kjent og fremdeles ikke empirisk bevist som taler om fordelene som frekvensen på 528 Hz kan bringe til organismen. "Uten musikk ville livet være en feil."
-Friedrich Nietzsche-
Det er den såkalte Solfeggio-frekvensen, opprinnelig brukt i gregorianske sanger. Høres helbredende eller ikke, det vi vet er at de er i stand til å generere i vår kropp og i vårt sinn en forandring, som om en usynlig kraft ville starte oss igjen og tune oss mer med vårt eget vesen.
Avslappende musikk er en direkte invitasjon til trivsel , og det er verdt å vite mye mer om denne kunsten, denne praksisen anbefales så. Fordelene med avslappende musikk
Hver tredje måned publiserer APA (American Psychological Association) en musikkvitenskapelig journal som oppdaterer studien relatert til dette temaet. I dag har vi tilgjengelig flere eksperimenter, forskningsbasert teoretisk arbeid eller relatert til eksperimentell forskning som viser oss noe som vår måte allerede intuíamos:
musikk og, spesielt, avslappende musikk har store fordeler kognitive, emosjonelle og nevrobiologiske . La oss se noen av disse egenskapene så positive for vårt velvære.
1. Reduser stress
Hvis vi skriver i nettleseren, vil uttrykket "avslappende musikk" få tusenvis av resultater. Men har denne musikalske stilen så tydelig innvirkning på hjernen som å lindre stress? Svaret er ja. Plus, for noen år siden en gruppe forskere fra Mind Lab Institution, som spesialiserer seg på nevrovitenskap eksperimenter, kom til en merkelig faktum:
musikken mer avslappende puls, åndedrett og hjernens aktivitet er sangen " Vektløs"av det britiske bandet Marconi Union.2. Lydene av naturen forbedre vår konsentrasjon
Lyden av regn treffer vinduet, en elv som flyter, den nådeløse hviske av havet bryter mot et rev, plystring av fugler, lyden av en hval ...
Lyden av ha en katartisk kraft i vår organisme. Det er som en retur til vår opprinnelse, en rømningsvei, en kanal som fokuserer på oss og frigjør oss samtidig. For noen år siden prosjektet
Birdlife Focus Natura gjort interessant arbeid som viste at avslappende musikk, for eksempel, naturlige og dyrelyder, bedrer konsentrasjon og ytelse av barn med ADHD (Deficit Disorder og oppmerksomhet med eller uten hyperaktivitet). 3. Det reduserer følelsen av smerte
Lytt til avslappende musikk under den postoperative bedrer pasientens bedring
og forvandler disse øyeblikkene øyeblikkene litt mer behagelige og mindre følelse av stress. Dette kan virke litt overraskende, men som en artikkel i Psykologi i dag forklarer, er det kjent at denne typen musikk reduserer følelsen av smerte, gir endorfiner, og til og med styrker vår immunrespons. 4. Forbedre vår natts søvn Ligge i sengen, slå ut lysene og dykke inn i den andre perfekte musikalske dimensjonen, avslappende og innbydende, hvor harmoni og balanse lever, er fantastisk.Lytte til avslappende musikk med hodetelefoner om natten favoriserer hvile
, bidrar til å kvitte seg med bekymringene og redusere støyen fra de utmattende tankene som angstene vanligvis spiser.
5. Forbedre hjernefunksjonen Vår hjerne elsker musikk.Det er for eksempel kjent at å spille et musikkinstrument som barn forbedrer hjernens utvikling og til og med forbedrer matematisk ytelse. Avslappende musikk er nesten som et vitamin for våre nevroner, det gjør oss dypt i en sinnstilstand som bidrar til å forbedre vår tenkning og potensialere spatiotemporal evner.
Parallelt forbedrer
sammenkoblingen mellom våre halvkugler, favoriserer raskere kommunikasjon mellom våre neuroner. 6. Ditt hjerte er også takk for en avslappende musikkøkt
Vi snakket om fordelene med å lytte til avslappende musikk under posten. I dette tilfellet er det også på grunn av den ekstremt sunne effekten det har på hjertet vårt: Reduserer blodtrykk og hjertefrekvens
, beats blir mer regelmessige og rytmiske, arytmier reduseres og pasienten føler seg roligere.
7. Mer serotonin og endorfin Hvis det er en type hormon som vi virkelig liker, er det endorfiner og serotonin. De fungerer også som nevrotransmittere, og disse biologiske forbindelseneer i stand til å vekke vårt velvære, vår glede og vital impuls.
Så, mens hver av oss har vår egen musikalske smak og noen ganger foretrekker mye mer intens, energisk og motiverende musikk, kan vi ikke overse de fordelene som avslappende musikk gir hjernen.
Denne melodiske harmonien, disse perfekte frekvensene, gir disse omgivende og naturlige bakgrunnslydene frigjøring av serotonin og endorfin. La oss derfor prøve å skille et øyeblikk gjennom dagen for å gi oss en kort økt av denne typen musikalsk analgesi. "Siden mannen var det musikk. Men dyr, atomer og stjerner gjør også musikk. " -Karlheinz Stockhausen- 8. En mer bevisst spising
Denne informasjonen kan overraske oss
Noe som er like enkelt som å lytte til avslappende musikk mens vi spiser, kan hjelpe oss å spise mer bevisst, balansert og sunt.
Det er veldig mye relatert til oppmerksomhet og oppmerksomhet. Det er på en måte en måte å konsentrere mer på hva vi gjør for å bremse ned, spise langsommere og bli sliten før, for å oppleve intensiteten av hver smak, for å nyte oss selv i denne prosessen så full av nyanser og opplevelser som det er maten.
Så la oss prøve å lage et måltid ledsaget av en god avslappende musikk.
9. Det hjelper med å meditere Læring å meditere er ikke lett, spesielt hvis vi er vant til å lede en rask og intens livsrytme. Så noen ganger, når vi prøver å favorisere denne tilstanden av velvære for å begynne vår meditationsøkt, virker det ikke alltid, og vi kommer ikke alltid til roen som vårt sinn og kropp så lengter etter. En måte å oppnå dette på er å slappe av med musikk. Bare hent opp en passende plass, behagelige klær, hodetelefoner og bli båret bort ...
10. Avslappende musikk for å studere
Avslappende musikk optimaliserer våre kognitive prosesser:
Vi fokuserer mer, vi behandler informasjon bedre og beholder nye data raskere og mer effektivt. Som vi sier, elsker vår hjerne denne typen musikalske stimulanser innstilt for balanse og harmoni, for den typen frekvens som kan optimalisere de mest grunnleggende prosessene ved å holde hjernen mer fokusert. Så la oss prøve det, la oss nyte magien til denne typen musikk før en test, for eksempel. Parallelt er et annet interessant faktum at eksperter i musikalsk psykologi viser oss at det er
bare hør hver dag i 10-15 minutter med avslappende sanger eller sanger for å oppleve visse fordeler på slutten av noen uker.
La oss se en større indre ro, en enklere måte å håndtere stress og en bedre evne til å fokusere oppmerksomhet i vårt daglige liv
.
Trenger vi mer unnskyldning for å begynne å lytte til avslappende musikk?