Bekymring er en sinnstilstand der vi forventer ubehagelige, og til og med uforutsigbare, fakta og konsekvenser. Det er en reise inn i fremtiden som på en eller annen måte gjør at vi ikke klarer å leve hele tiden og omdirigere en del av våre mentale ressurser, og søker en løsning på det som ofte bare er en mulighet.
Det er veldig vanlig å bekymre seg for å ta vare på våre tanker, og vi "rush" samme emne uten hvile.Del
Ofte bekymring kan produsere fysiske symptomer som svimmelhet, hodepine, håravfall, hudproblemer etc. Kroppen snakker og ber oss om å slutte å romme som dyr, å sette kortene på bordet og møte det virkelige problemet, å glemme de imaginære og plagsomme scenene som vi skaper i vårt sinn.
Selv om det virker lett, er det vanskelig å bli kvitt bekymringer . De er invasive, ta vare på oss og bitter vår nåtid.Den gode nyheten er at vi har en kraftig kraft kalt "viljestyrke". Gjennom det kan vi bestemme hvordan vi skal føle og hvordan vi skal handle.
DelTakket være vår evne til å lede våre tanker kan vi utelukke bekymringene i vårt sinn
. Det er et vanskelig våpen å bruke fordi vi ikke har mye øvelse, men hvis vi ønsker å kjempe mot en sterk motstander som bekymring, må vi lære å bevisst bruke den til å jobbe på våre vegne.Bekymring er bedrageri
Bekymring kan virke å være gunstig, men det er ikke slik. Vi lærer at ansvarlige mennesker bryr seg om seg selv, og gjennom bekymringer kan de løse sine problemer mer effektivt.
Faktisk er det eneste som kan løse våre problemer, kontroll over våre tanker å håndtere bekymringene. Hvis problemer er uoppløselige, vil bekymringer ikke bidra til å finne en løsning; hvis det er noe vi kan løse, fortsett.
Bekymringer fremover stopper ikke noe som skjer eller ikke. Vi er så opptatt av fremtiden og glemmer å leve nåtiden. Del Det er ikke uvanlig å ha en positiv konnotasjon
. Mange tror at det som ikke angår oss ikke er viktig for oss. Dette er ikke sant. Ofte har vi allerede funnet en løsning på hva andre mener bør bekymre oss, eller bare godta at det ikke finnes noen løsning og anta at vi må takle problemet.Hvordan kontrollere bekymring
Vi kan kontrollere vårt sinn og bekymring er en del av det. Glem det at det ikke vil være ubehagelige fakta i fremtiden. Hvis de må skje, vil de skje uansett, og det er best å ta vare på dem til rett tid.Her er noen forslag for å kvitte seg med bekymringer og angst:
Bor i dagens
Vi er ofte fast i fortiden for noe som har skjedd, at vi ikke kan forandre seg, og føler oss skyldige. Eller vi er bekymret for muligheten for at noe skjer for oss eller mennesker nær oss, og vi føler oss engstelige.
I hvert fall glemmer vi nåtiden, som er vår eneste virkelighet.
Bruk din viljestyrke til å leve i nåtiden, for å delta i en samtale, å se deg rundt og fokusere på hva du gjør akkurat nå
. Vi kan ikke tenke på to ting samtidig; hvis du fokuserer på her og nå, vil du ikke kunne bekymre deg for fremtiden.
Ubehagelige fakta skje med noen muito Svært ubehagelige ting kan skje som helt forandrer våre liv. Men vi må fortsatt gå videre. Selvfølgelig er ikke alle bekymringene oppfylt, men muligheten eksisterer. Så ennaksepter at ubehagelige fakta kan skje, og at du er i stand til å møte dem og overleve. Hvis vi aksepterer at det verste kan skje, har vi ingenting å miste, og det beroliger vår sjel.Del
Analyser løsningene på hvert problem
Som vi tidligere nevnte, er den eneste løsningen å møte problemet, for å analysere hva løsningene er, hvis det finnes en løsning. Skriv på alle papirene alle løsningene som går gjennom hodet ditt og analyser hvilke som er mest sannsynlige eller ikke.
Etter det, velg en løsning og legg den i praksis. Hvis du kan løse problemet, er det greit. Ellers, se etter en annen løsning til du oppnår det forventede resultatet.Del
Tilbring din tid
Å holde opptatt er en god måte å frigjøre tankene til spøkelsene som hjemsøker oss. Velg en eller flere aktiviteter som er behagelige for deg,
husk deg og det vil være veldig vanskelig å tenke på problemer.Bruk mulighetene riktig
Det er svært lite sannsynlig at den muligheten du frykter vil skje. Så lær å håndtere oddsene.
Ikke forveksle mulig med sannsynlig, fordi de ikke er synonymt . Tenk på hvor mange fly som skjer hver dag og hvor mange flykrasjer skje hver dag. Et flys fall er noe mulig, men det er ikke sannsynlig, for eksempel.