For å lede et "sunt liv", er det svært viktig å opprettholde et rikt og balansert kosthold med alle slags næringsstoffer. Hvis det følger med praksis med daglig og konstant fysisk aktivitet, vil du sikkert ha en mye bedre livskvalitet.Faktisk, selv om du tror det motsatte, er det mange matvarer som kan påvirke vårt humør. Dette skyldesserotonin, et velværekjertel som kan stimuleres gjennom å spise, og er gunstig for å bekjempe stress og angst. Når det er sagt, er mange av dere nysgjerrige på hvordan maten kan påvirke vårt humør. Vil du finne ut av det? Så vær nøye med følgende linjer:Frukt, en stor energikilde
For det første kan det med full tillit sies at frukten er en av de matvarene som mest kan bidra til å forbedre humøret.Og blant dem er det verdt å nevne banan, som takket være det høye innholdet av fibre, mineraler, vitamin A og C og kalium, er et godt alternativ for å starte dagen med batterier. Så, for å starte uken vel, legg til noe frukt til frokosten din.Fisk og grønnsaker, vårt hjerte takk
For det andre, fisk og grønnsaker anses også for mat av lykke, takket være den store mengden vitamin og jern inneholder de
. Spesielt laks og tunfisk, siden de også inneholder alle typer antioksidanter og magnesium. Denne siste komponenten er kritisk for vårt sirkulasjonssystem, og vil også hjelpe oss å holde beinene sterke og sunne sammen med kalsium.
Kjøtt, tre ganger i ukaDet er ikke nødvendig å kutte kjøttet fra menyen hvis vi vet hvordan å spise en kontrollert og skreddersydd dose. Det vil bli ansett som en fin måte å være "glad" når det gjelder mat. Kjøttene har myevitamin B1,
hvis vi gjør dem bare grillet og med lite olivenolje.
Fordelene med bitter sjokolade Og hva med godteri? Sikkert mange av dere ventet på dette øyeblikket. Vel, la oss bare si at to spiseskjeer sjokolade om dagen gjør ingen skade. Det at selvfølgelig er det bitter sjokolade. Blant fordelene er det verdt å merke seg at det øker"godt" kolesterol og er også gunstig for synet.
I tillegg vil
hjelpe oss med å forbedre vårt humør litt i vanskelige tider.Unngå alkohol så mye som mulig.
Vi liker alle å drikke litt med venner, så vi kan sosialisere litt bedre. Faktisk kan noen drikker som øl og vin være helsemessige fordeler i kontrollerte mengder. Årsaken? De kan forbedre vår kreativitet på jobben, og oppnå større mental hastighet. De kan også være gunstige for å forebygge hjerte-og karsykdommer, takket være deres høye nivåer av lipoproteiner. Men pass opp!
Inntak av alkohol i store mengder kan væreet dobbeltkantet sverd. Det vil si, hvis vi misbruker det, vil vi i begynnelsen utnytte eneuforisk tilstand , men da vil denne følelsen gradvis forsvinne, noe som gir en helt motsatt tilbakevirkende effekt.Som det har blitt bevist, er det mat for alle smaker og farger som, hvis spist med moderasjon og ansvar, kan gi oss gode helse- og sinnsfordeler. På den måten oppnår vi at det romerske ordtaket "mens sana y corpore sano" blir en realitet. Ikke du?