Angst er så tilstede i vårt daglige liv at det ikke tar mye for det å overflyte fra tid til annen. Vi ser for tiden på måter å løse problemet på. Vi vender oss til legen eller psykologen og legger strategier i praksis ... Men etter det, hvordan kan vi forhindre tilbakefall?
Vi kan bruke og trene en rekke verktøy som kan hjelpe oss med oppgaven om ikke å la angsten komme tilbake. I denne artikkelen forteller vi deg nøyaktig om dem og hvordan du kan bruke dem for å unngå et tilbakefall.
"Angst kan ikke unngås, men reduseres. Spørsmålet i angst kontroll er å redusere den til normale nivåer, og bruke dette normal angst som en stimulans til å øke oppfatningen selv, overvåking og viljen til å leve. "
-Rollo May- Si hvilken behandling du har mottatt, og du forteller hvordan du kan forhindre tilbakefall
det første du må ta hensyn til er at vår effektivitet i tide til å hindre tilbakefall vil avhenge av behandlingen vi følge for å kontrollere angst først. Det kan virke som om dette ikke er relevant, men det er faktisk det viktigste av alt.
Så hvis vi har valgt å ta noen form for psykotrope narkotika, vil det være vanskeligere å hindre tilbakefall uten hjelp utenfra, bare for oss selv. Jeg vil forklare bedre. Med farmakologisk terapi tar vi en tablett som reduserer våre angstnivåer. Men hvis pillen ikke er kombinert med en psykologisk inngrep, vil vi ikke ha andre strategier for å kontrollere angst enn alternativet for å medisinere oss.
Men hvis vi deltar på en kvalitet psykolog, sannsynligvis vil det bli tilbudt i ulike emosjonelle kontrollfunksjoner for å sette ut i praksis i situasjoner der vår balansen er kompromittert. Så vi kan søke dem uten å benytte seg av et stoff. Det er derfor, selv om det krever mer innsats fra vår side, er psykologisk intervensjon mer tilrådelig for å hindre tilbakefall. Hva kan vi gjøre for å forhindre tilbakefall?
Hvis vi har valgt en passende psykolog som følger en kognitiv-atferds nåværende
vi har fått langs terapi verktøy for å administrere våre tanker og følelser. Men, som alle de ferdighetene vi har lært gjennom våre liv, må vi fortsette å øve om vi ikke vil miste dem. -Johnson Burton-
"Så, fortsetter å øve noen øvelser, enda oftere og oftere, vil være det første skrittet for å forhindre tilbakefall. Tenk for eksempel når vi lærer et språk, hvor fort mister vi vår flyt når vi slutter å praktisere, ikke sant? For i dette tilfellet skjer det samme: Hvis vi ikke klarer å bruke emosjonelle kontrollstrategier, blir det vanskeligere å bruke dem når vi trenger dem.
Det er,
vi må strebe for å holde de endringene som oppnås i terapi . Arbeidet slutter ikke når intervensjonen avsluttes og psykologen gir oss utslipp. Det fortsetter i vår dag til dag. Derfor er vår følelsesmessige helse i stor grad avhengig av oss selv.
"Evnen til å tåle angst er viktig for individets egen prestasjon og for hans eller hennes oppnåelse av miljøet. Oppnåelsen av noen oppnås bare når du beveger deg fremover, til tross for følelsesmessige sjokk. Dette indikerer hva den konstruktive bruken av angst er. "-Kurt Goldstein-" Et skritt videre i forebygging av tilbakefall "Vi må fortsette å øve, men husk alltid informasjonen som er mottatt i terapi med psykutusering. Derfor kan vi ikke helt utelukke tankens rolle i den emosjonelle prosessen. Du vet allerede at vi alle har misfits, så vi må være forsiktig med å identifisere, klassifisere og stille spørsmål om slike tanker når de virker mistenkelige.I tillegg vil det hjelpe deg med å identifisere situasjoner som potensielt genererer angst. På denne måten kan vi sette i bruk verktøyene vi allerede har kjøpt med en viss innsats. Husk at du allerede har lært å løse problemer.
Så du kan se på de som ser ut som utfordringer fremfor som trusler som truer abstrakte elementer som bildet vårt.
Ikke glem at solen ikke skinner hver dag med samme kraft. Jeg vil forklare bedre.
Hver og en av oss har dårlige dager.
På en eller annen måte er denne tilstanden iboende for naturen vår. Det vi kan velge er hvordan vi skal møte problemene eller forutse at en dag som startet med venstre fot, fortsetter slik. Faktisk fortsetter mange dager som tilsynelatende begynner på feil måte å skyldes vår egen angst, noe som får oss til å forvirre roller og tar rollen som trolldom for å realisere fenomenet selvrealisert profeti. Til slutt, hvis du trenger å gå tilbake til psykologen, er det greit. På ingen måte betyr det at det er en feil eller at du har mistet alt du har oppnådd til nå ... Det er bedre å gjøre dette før angst blir sterkere!
