Vi kunne definere stress som den kognitive, følelsesmessige og atferdsmessige tilstanden som genererer ønsket om å være "der" mens vi er "her". Det er negativt når det overvelder oss, og det blir en plage med samlingen av tanker, organisering av oppgaver og optimalisering av ressursene våre. Profesjonell, sosial, familie og personlig press krever at vi tilpasser våre forventninger og våre liv kontinuerlig. Vi har ikke råd til å miste jobben sin, har til å betale gjeld, ta oss 20 ventende oppgaver, opprettholde emosjonell forpliktelse til vår ektefelle, studere til eksamen, etc.En dag, dyppet i alle disse forpliktelsene, skjønte vi at det tok oss å få sove og tre i morgen er vi i senga å prøve å finne en måte å gjøre rede for måneden utgifter.
Timene går som vi blir mer og mer plaget av det faktum at vi ikke kan sove og trenger å hvile for neste dag. Til slutt tar en lett og uforgjengelig søvn over oss, noe som gjør oss mer og mer slitne og i dårlig humør. Denne situasjonen gjentar seg dag etter dag og forårsaker utmattelse for å øke
, og genererer stadig hyppigere hodepine som gir den ubehagelige følelsen av mental og fysisk nummenhet.
Pulsen er sannsynlig å akselerere og det oppstår en viss takykardi av og til. I tillegg, i enkelte tilfeller er pusten hakket, og i andre tar vi oss selv og prøver å sette en dyp pustrytme for å håndtere oppmerksomheten.
Punishment stressetNår stressfaktorer er psykologiske og sosiale typen,
kroppen utløser visse fysiologiske responser som lar
"holde tritt"
for en tid og ro om hva som kan ha negative konsekvenser for oss (for for eksempel å jobbe for ikke å være uten økonomisk støtte). Disse fysiologiske svarene er imidlertid ikke adaptive "langsiktige"; faktisk, hvis opprettholdes over tid, dens virkning er tydelig i reduksjon i seksuell lyst i menstruasjonsproblemer for kvinner i verste funksjon av immunsystemet etc.
Selv om problemet er mye mer kompleks, kan forstå hvordan stressor alle som forstyrrer vår balanse
og krever hypothalamus hypofyse binyrene prøver å megle en justering for å sikre vår psykiske og fysiske velvære. The stresset kropp, et system som søker å møte truslene Robert M. Salpolsky skrev i sin bok anbefales "Hvorfor sebraer ikke har sår?" Det "i vår privilegerte liv vi var de eneste i dyreverdenen med nok intelligens til å oppfinne visse stressende agenter, og de eneste dumme nok til å la dem dominere sine egne liv. "
Stress er et resultat av oppfattede avvik mellom miljøkravene og verktøyene vi har å håndtere dem. Derfor gir vi oss verktøy som gjør det mulig for oss å balansere oss hver dag, en god strategi for å implementere et passende svar.
Hvordan vi reagerer på stress og hvordan vi skal klare det, vil avhenge sterkt av de forskjellige personlige og sosiale variablene som dukker opp.Del
Heal angst: lær å være rolig Leseren vil allerede vite at magiske formler som fungerer for alle tilfeller eksisterer ikke
. Vi kan imidlertid nevne noen av disse strategiene og teknikkene som vi kan lære gjennom profesjonelle og målrettede selvhjelp manualer.Så, med målrettede håndbøker for angst og stressproblemer, vil vi ha:
Noen av Albert Ellis bøker: "Du kan bli lykkelig" og "Slik kontrollerer du angst før den styrer deg".
"Farvel Angst" av David Burns. "Stress. Nye teknikker for å kontrollere det "av Francisco Javier Labrador Encinas.Det vil være nyttig og berikende for å lære mer om pusteteknikker, slutte å tenke, slappe av og håndtere
for å håndtere stress og angst. På samme måte er mindfulness eller mindfulness teknikk en god måte å lære å fokusere på her og nå.
- Listen over anbefalinger kan være så lenge konkrete tilfeller av stress og angst.
- Det er derfor viktig å se dypt ut for å finne de strategiene som er mest nyttige for å håndtere stressende situasjoner som er så skadelige for helsen vår.