Det er normalt at vi noen ganger er mer munter eller munter enn andre mennesker. Det er også vanlig å føle seg opprørt når ting ikke går slik vi vil.
"Emotions" er definitivt der for en grunn - for å oppnå våre mål, å kommunisere og overleve.Problemet oppstår når disse følelsene ikke klarer å tilpasse seg og mennesker som føler overdrevent båret bort av dem, kommer til å oppføre seg på en måte som forstyrrer deres drift og deres tilpasning. Det er, i stedet for å løse, de skaper flere problemer.Emosjonell ustabilitetI psykologi kalles denne oppførselen emosjonell ustabilitet.
Den emosjonelle ustabilitet er et personlighetstrekk, og som lider av det stadig endrer hans humør
ingen åpenbar eller saklig grunn.
ikke tolerere frustrasjoner, er at hvis noe ikke går som man ønsker, kan hun ut en rekke emosjonelle og atferdsmessige responser veldig intense og ekstreme, som sinne, aggresjon, enten til seg selv eller til andre ... og forbruket av narkotika, av promiscuity, etc.
er mennesker med lav selvfølelse
,ekstremistisk tenkning (det er 8 eller 80), kommunikasjonsproblemer og få ressurser til å konfrontere de vanskelige situasjoner i livet.I tillegg, folk er veldig impulsiv og visceral, ikke tenke på konsekvensene før du handler, og deretter finne flere problemer enn de hadde før ... problemer som ikke kan håndtere.På den annen side, er veldig lidenskapelig, idealisere folk med hvem de bor, noe som fører dem til å være følelsesmessig avhengige, skiftende forhold med relativ frekvens, er det svært vanskelig for dem å være alene. De sier at de stadig har en følelse av indre tomhet.Alt dette forårsaker mange problemer i det sosiale, familie og arbeidsområdet.
Emosjonell ustabilitet har behandling, selv om
det er svært viktig at den ustabile personen er veldig motivert til å endre og forbedre.
Ustabile mennesker endres ikke fra en dag til den neste, ettersom atferdene som vi snakket tidligere er veldig sett og automatiske for dem. Men
praksis og vil kan i stor grad forme din personlighet.Noen teknikker som brukes i terapi for å hjelpe overvinne den ustabilitet er:
Cool tankene Personer med emosjonell ustabilitet er stresset og reagerer visceral og eksplosiv måte uten å tenke. Det er da nødvendig å lære å se problemene med en bestemt emosjonell avstand for å analysere og administrere dem bedre.
En måte å gjøre dette på kan være shunning situasjonen,
delta i annen aktivitet som produserer glede
og å være sunn (ikke drikker for å glemme).Exit for å lufte hunden, sykling, lytte til musikk, se en film ... disse tingene underholde oss, de opptar våre sinn og også sørge for vår
raseri nivået synker betraktelig over tid.ProblemløsningÅ komme vekk fra situasjonen og beroligende sinne gjør det veldig bra, det gjør at vi ser ting fra en annen vinkel, men dette kan ikke være slik. Nå er det på tide å møte den plagsomme situasjonen.
Feilsøkingsteknikken er veldig enkel å utføre og kan hjelpe oss mye. Det ergenerere mange alternative løsninger som ikke engang omfatter selvskading eller aggresjon mot andre, eller annen atferd mistilpasset
.
Vi må gjøre det klart og forstå at ingen av løsningene er 100% fordelaktige, fordi alle vil ha fordeler og ulemper. Når vi har alle alternativene som kom til vårt sinn, vurderer vi hver av dem med en score.
Vi velger en enkelt løsning, som har de fleste fordeler og ulemper, og så legger vi det i praksis.Når du velger det, skaper vi en plan for å ta opp disse ulempene som kan genereres av den valgte løsningen, slik at den ikke sette oss ut av spill, og ikke til å reagere dårlig på de frustrasjoner som kan oppstå. Det viktigste er å vite hvordan du skal ta en beslutning og ikke utsette den, og akseptere det som ikke viser seg som vi ønsker.
sokratiske dialog med oss selvDen sokratiske dialog er en teknikk for
avhør oss selv om hvordan vi tenker, ustabile mennesker, ofte feilaktig, forårsaker dem en høy grad av ubehag.
For å utføre denne teknikken må vi først identifisere situasjonen eller problemet som produserer intense følelser og ubehag.
Når vi har identifisert problemet,
spør vi oss selv hva vi tenker på det . De typiske tankene til ustabile mennesker er: "Jeg er sikker på at hvis han ikke ringte meg, er det fordi han glemte meg, han elsker meg ikke."Etter å ha identifisert disse dårlige tankene begynner vi å stille spørsmål til dem.
Å skrive våre spørsmål og svar på et papir hjelper mye.
Et eksempel på avhør av tanken ovenfor kan være:"Hvordan så sikker på at denne personen ikke elsker meg", "Hvilke andre alternativer kan eksistere utover hva jeg tenker"og "jeg hopper til konklusjoner "?
Når folk spør dette spørsmålet og reagerer på seg selv etter virkeligheten, endres deres følelser helt, blir mer adaptive og rolige.Tren selvsikkerhet
Disse menneskene mister sin grunn til atferd og deres måte å si ting på. Du trenger selvsikkerhetstrening som vil gi stor hjelp til selvtillit og forholdsproblemer. En av selvsikkerhetsteknikkene er å inngå avtaler. Denne teknikken brukes når personen ser sine rettigheter krenket eller er frustrert av noe
og trenger å uttrykke deres ubehag riktig.
Trinnene er som følger: Først verdsetter vi hverandre som en person og legger oss i deres sted - "Jeg forstår at dette ikke var deres hensikt."
express, da den egentlige årsaken til vår ubehag, men uten å dømme den personen, fordi folk gjør feil, og vi må skille folk fra deres atferd -"Jeg følte meg dårlig fordi selv om du gjorde dette utilsiktet ... ".Etter uttrykke sin ubehag, foreslår vi en løsning, slik at det ikke skjer igjen,
tar hensyn også forslag til andre og deres meninger, på den måten er det en forhandling og vi komme fram til en enighet. Det er ikke nødvendig å skrike, krangle eller fornærme ... dette ville generere flere problemer, og det ville aldri være mulig å nå en løsning. Enkel, men vanskelig. Her praksis spiller en viktig rolle hvis du vil komme deg ut av det følelsesmessige fengselet du er i. Tillat deg selv å være fri og ikke la følelser styre livet ditt.