Tre kroppsstillinger som gjør oss mer produktive

Denne økningen i produktiviteten skyldes endringer i nivåene av hormoner som får oss til å føle seg sterkere og mer "dristige". Studien ble nylig presentert av forskere ved Harvard.

Hvis vi trekker sammen kroppen eller bretter armene våre, for eksempel, virker vår kropp mer skjøre. "Kroppsstillinger" påvirker vår fysiologi, og dette er første gang dette temaet er utviklet i det vitenskapelige problemet. Det er ikke bare det vi ser på stillingen, men også måten andre ser oss på.Journalen Psykologisk Vitenskap ble pålagt å gjøre denne forskningen offentlig. For å nå disse konklusjonene analyserte vi 42 personer.De måtte holde stillinger i to minutter på rad.

Halvparten av frivillige satt i en stol i 60 sekunder, deres kropper strukket ut, føtter hvilte på hender og føtter i nakken. De tilbrakte neste minutt med palmer på et bord og lente litt fremover. Den andre gruppen var i første omgang satt sammen med brettede armer og foldede hender, og de andre 60 sekunder med beina og armene krysset og presset ned på gulvet.Forskerne samlet da spyttprøver fra 42 voksne for å måle deres hormonnivå. De kunne bevise at

i den første gruppen ≥ testosteron

hadde økt med 19% og kortisolnivåer(hormonet "ansvarlig" forstress) ble redusert. I tilfelle av den andre gruppen var effekten det motsatte. Det bør bemerkes at kortisol kan forårsake minnefeil eller immunsystemproblemer.Forskningen fortsatte med en psic psykologisk analyseav hver person som hadde deltatt i forsøket.De i den første gruppen uttrykte følelsen mer energisk, sterkere og i stand til å ta noen form for risiko.

Ingen av dette skjedde med den andre gruppen av frivillige. Det betyr da at stillingen kan endre folks stemninger i løpet av få minutter.De tre stillingene som øker produktivitetenDe kalles "poses of power" og er i stand til å øke ytelsen og tilliten deres.Du bør ikke legge dem til side hvis du vil øke effektiviteten i arbeid eller studier. Du kan være en født entreprenør, men noen ganger oppnår du ikke dine mål. I tillegg til den gode disposisjonen til arbeidsoppgaver, uansett hvor mye du føler som en bedriftsleder, mangler du noen ganger ekstra energi til å fortsette, og du vet ikke hvordan du får det.En kognitiv psykolog kalt Sian Beilock sier at

holdning påvirker hvordan du tenker

og at vi former vår produktivitet gjennom fysiske bevegelser

. Denne teorien er ganske populær og har navnet "Korporativ kognisjon". Det er i utgangspunktet hva hjernen observerer til enhver tid. Ansiktet ditt og kroppen forteller deg mer om deg selv enn du tror.Hvis du er energisk, kjedelig eller motivert, vil ditt ansiktsuttrykk og kroppsstilling vise dette. Så, ditt sinn kan vite hvordan du føler deg gjennom dagen.Psykolog Dana Carney sier den enkleste måten å fortelle hjernen at du er produktiv ved å sende signaler med kroppen din.

Såkalte "power poses" kan hjelpe deg med å heve testosteronnivåer, noe som gir sinnet tillit til å fullføre en oppgave med hell. Hvis du tar en vinnende holdning, vil du seire. Energien som "fjærer" fra kroppen din, kommer til hjernen og vil være ansvarlig for å gi de riktige retningslinjene å være veldig effektive. Effekten vil oppnås, enten ved å snakke på telefonen, skrive på datamaskinen eller stå på et kontormøte.

De tre stillingene som øker produktiviteten din er: 1. Legg hendene bak hodet ditt(i nakken) med albuene ut. Dette gjør at du ikke bare kan sitte med ryggraden rett og åpne brystet, men også få ideer å strømme.Når du tenker på hvordan du løser et problem, adopter denne holdningen, og også når du trenger fantasi eller kreativitet, strategier for å øke salget, etc.2. Legg en arm i den neste stolen:

Å sette den på et sted som ikke er utpekt for det (kan også være på bordet), vil doble det rommet som brukes av kroppen din, dette vil få deg til å føle deg kraftig. Denne holdningen kan brukes når du mottar en viktig samtale, et møte med potensielle kunder og partnere, eller når du avslutter en verdifull kontrakt for din bedrift.3. Forleng bena eller støtte dem på kontoret:

Hvis du jobber hele dagen foran datamaskinen, vet du hvor ille det ikke er å være i stand til å bevege underbenet fordi det ikke er plass. Så det er med tankene dine.Forlengelsen av beina er viktig for at du skal være produktiv, det er bevist. Så å forlate dem strukket flere ganger om dagen vil hjelpe deg mye. Du kan vedta denne stillingen når du for eksempel svarer på en e-post.