Hva er bias? Det er hjernens tendens å gi mer relevans og å behandle en type informasjon over en annen.Det kan virke som noe komplisert å forstå, vet jeg. Derfor, i denne artikkelen vil jeg på en hyggelig og konkret måte forklare hvordan biases påvirker våre følelser.
Så la oss se på forskjellene mellom normale og negative forstyrrelser. Sistnevnte vil gjøre det ubehag vi føler seg større. For å unngå uønskede virkninger er det derfor viktig at vi vet hvordan de oppstår og hvordan de virker i våre tankeprosesser.
"Sannheten er hva det er, og det fortsetter å være sant, selv om du tenker ellers." -Atonio Machado-
Hva er kognitive forstyrrelser?
Hver dag kommer vi over en betydelig mengde informasjon, som kommer fra både utsiden og innsiden. Hvis hjernen vår måtte behandle all denne informasjonen, ville det ikke være tid til noe annet. På denne måten kunne han ikke oppfylle resten av funksjonene som han har kompetanse og ansvar for.
Det er derfor vårt sinn tar opp noen "snarveier" når vi fortolker informasjonen vi mottar. Dette er kognitive forstyrrelser. Således presenterer vi alle en viss tendens til å svare, tolke og tilbakekalle viss informasjon over andre. Fra dette har vi tre typer forspenning: Oppmerksomhet: Det er en tendens til å reagere på en type stimulus i forhold til andre når de presenterer seg samtidig. Tolkning: Det er en tendens til å tolke situasjoner på en bestemt måte.
- Fra minnet: Det er en tendens til å huske visse hendelser for å tolke den nåværende situasjonen.
- Attention bias
- A priori,
bias er normal, nødvendig og fordelaktig, da det sparer oss en betydelig mengde mentale ressurser.
Som allerede nevnt sparer de tid og energi for hjernen i informasjonsbehandling og lar den fokusere på resten av oppgavene den må utføre. Så når blir de skadelige for oss? I forhold til attentional bias, oppstår dette når det er relatert til negative stimuli. Det vil si, når en person fokuserer mer på informasjon som kan være truende eller skadelig til skade for det nøytrale eller fordelaktige.For eksempel ville en person ha en negativ oppmerksomhet ved forstyrrelser hvis han eller hun konsentrerer seg om den lukkede lytteren, når en annen person er oppmerksom,
i en situasjon der hun snakker i offentligheten. Et eksempel på en person som har oppmerksomhetsfeil som ikke vil skade henne, ville være å fokusere på andre aspekter, som det faktum at det er noen med samme datamaskin som henne blant lytterne.I motsetning til denne situasjonen vil personen med en negativ forspenning få følelsen av at folk uttrykte fremmedhet som hun snakket og utløste en tankeprosess som resulterer i en rekke negative følelser. På den annen side kan denne negative følelsesmessige forstyrrelsen være en naturlig konsekvens av bekreftelsesforstyrrelsen: en bias gjennom hvilken vi aktivt søker informasjon som bekrefter vår tidligere avhandling.
I dette tilfellet kan personen ha forsøkt å bekrefte at han eller hun ikke har mulighet til å snakke offentlig, og derfor spesielt oppmerksom på informasjon som var i tråd med hans eller hennes avhandling. På den annen side ignorerte hun den motsatte informasjonen eller frakoblet henne fra sin evne.Man kan tro at de som applaudere gjorde det mer ut av høflighet enn ut av en oppriktig reaksjon på presentasjonen. Dette er nettopp den fortolkende bias, som vi skal snakke om neste."Sinnet er et fleksibelt speil, juster det for å se verden bedre." - Oppgi Ray- "Og tolkningsforstyrrelsen?"
Noe lignende oppstår med de to andre typer bias vi definerer.
Fortolkningen er skadelig når vi vurderer situasjoner som farlig eller truende, selv om de faktisk er nøytrale eller tvetydige. Et eksempel på dette kan være avledet av det vi har sagt tidligere. En person med normal bias har ingen grunn til å tro at lytterne ikke likte talen sin. Hun kan tro at de bare har tvil. Men ville noen som har dette negativ skjevhet tolke dette som en dårlig høyttaler, tema som er å utsette er ikke av interesse for lytterne, de tror det er latterlig, etc. Hvordan fungerer minneforstyrrelser? Endelig
, minnet skjevhet i vondt når vi har en tendens til å huske tidligere negative situasjoner for å tolke gjeldende,
i stedet for å hente fra minne andre er nøytrale eller positive.
Angående eksempel på at vi utvikler for å forklare bias, en person som husker som har gjort en katastrofal presentasjon noen år, og for å vurdere den nåværende situasjonen i form av at hendelsen vil tro at dagens presentasjon vil også gå galt. I kontrast, en person som også hadde en lignende situasjon hadde en dårlig presentasjon, men husk andre som gikk bra, vil gjøre en presentasjon invadert av negative følelser født var det bare husker den katastrofale presentasjonen. Det er flere studier som viser tilstedeværelsen av negativ kognitiv bias i forhold til mange psykiske lidelser. Det er også flere studier som snakker om mennesker uten forstyrrelse, men for hvem forstyrrelser er en stor kilde til negative følelser. Til slutt har vi alle fallet inn i nettene våre i løpet av våre liv.
Dermed er
interessant å vite hvordan de fungerer, og arbeide for å forbedre dem slik at deres makt er redusert.
Så, forhåpentligvis denne artikkelen vil være nyttig for deg i tide til å identifisere dem og til å utføre raske inngripen slik at de begrense minimum dine tanker og følelser.