Frustrasjon er en følelse av hjelpeløshet, et emosjonelt svar som dukker opp når visse ønsker og forventninger ikke kan oppfylles. Sammen med sinne er frustrasjon en av de vanligste menneskelige følelsene. Hvis vi ikke lærer å håndtere og til slutt overvinne det, vil vi få en stabil følelse av skuffelse.
Å ikke være i stand til å løse følelser av frustrasjon kan føre til demotivering og forlatelse av alle mål og prosjekter i enhver plan i livet vårt. Selvfølgelig er livet i seg selv ikke lett, og evnen til å kontrollere tilbakeslagene som vender mot oss, krever tålmodighet, ellers hva ville bli av oss hvis ved første tegn på frustrasjon "kaste håndkleet"?
Hvorfor er det viktig å lære å tolerere frustrasjoner?
Som enhver annen følelse, må frustrasjonen styres og kanaliseres på en positiv måte, slik at personen er i stand til å takle vanskeligheter og begrensninger som det daglige liv presenterer. Det er viktig å huske at frustrasjonen selv er en forbigående følelse, en usikkerhetstilstand som ikke definerer oss som mennesker. Vi må forstå at det å gå gjennom en frustrerende situasjon betyr ikke feil, og at å utvikle en toleranse for frustrasjon innebærer en læringsprosess som begynner i barndommen og aldri slutter.
Hva er årsakene til dette?Lav frustrasjonstoleranse avhenger av disse nøkkelfaktorene:
1)
Individet har en forvrengt oppfatning av situasjonene som oppleves,
fordi han bare ser den negative siden av tingene. 2) Personen har en tendens til å ønske å kontrollere alle hendelsene i livet hans, og det manglende evne til å opprettholde at kontrollen reflekteres i en følelse av motløshet.
3) På samme måte føles faget ikke i stand til å bære ubehaget i å møte vanskelige livssituasjoner. Mennesker som lærer å tolerere frustrasjon leve med mindre stress fordi de er i stand til å se noe problem en mulighet, og dermed er klare nok til å finne egnede løsninger som de ikke svare med en uforholdsmessig intensitet før eventuelle ulemper.
Hvordan håndtere frustrasjon noe menneske noen gang følt frustrert på ett eller annet tidspunkt,
og til tross for frustrasjon er en følelse som ikke kan fjernes helt, med litt tålmodighet, kan du lære å kontrollere den. For å gjøre dette må vi:
• Opprette bevissthet om typen følelser og følelser som frustrasjon genererer i oss og analysere dem.
• Lær å assimilere faktumetat ønskene ikke er behov som krever umiddelbar oppløsning. •
Erkjenn at perfeksjon ikke eksisterer, og å være absurd krevende med det, fører til frustrasjon, fordi det lammer produktiviteten og evnen til å være kreativ.
• Kontroller negative impulser som er skadelige for målene og følelsesmessig stabiliteten til individet. Å huske de negative konsekvensene som impulser forårsaker i tidligere situasjoner, gjør det mulig for personen å lære seg ikke å ta forhastede beslutninger som følge av frustrasjonen.
Frustrasjonstoleranse er en dyd som trenger utvikling og tålmodighet. Det er ikke noe ondt som ikke kommer til gode, og selv om visse situasjoner forårsaker ubehag i nåtiden, vil tilfredsstillelsen av å overvinne vanskelighetene i det lange løp være uendelig.